progres

No nie ukrywam że bardzo jestem zadowolona i bardzo szybko idzie progres. Niedługo do 10 dobije :-) jeszcze podciąganie poprawić i wejście siłowe jest w zasięgu

No nie ukrywam że bardzo jestem zadowolona i bardzo szybko idzie progres. Niedługo do 10 dobije :-) jeszcze podciąganie poprawić i wejście siłowe jest w zasięgu A jak czułaś te bułgary z niżej postawioną stopą nogi zakrocznej??

Maria ja tak całkiem serio :-) progres duży widzę :-)

[...] 114kg przy niskim obwodzie pasa. Najbardziej zdziwiły mnie barki, mimo że nie były trenowane coś tam urosły dokładnie o ile nie wiem – za krótka miarka. %-) Mimo wszystko myślę, że gdyby nie bark progres w innych partiach byłby większy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-10 18:58:11 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-15 11:42:35

chaczyk bardzo ladnie, duzy progres i to widoczny na fotach a co dopiero na zywo?:-)

Chaczyk, elegancki progres. Gratuluje;-) Test śledziłem z partyzanta ale prowadzony bardzo ciekawie, na wysokim poziomie- zresztą jeden z najlepszych prowadzonych na forum. Więc winszuje sukcesu wam obu :-D

dobry progres panowie:-) ps. Koniu grasz w fm 12?:))

[...] sie do szatni:) Trening: 5 min rozgrzewki na orbiteku. 3 serie rozgrzewkowe 20-30 powtorzen.wyprost nog siedzac Przysiady 2 serie rozgrzewkowe 4 serie 12-8 powtorzen progres ciazaru Przysiady ze sztanga z przodu 3 serie 10-8 powt. Prostowanie nog siedzac 3 serie 10-8 powtrz Uginanie nog siedzac (dwuglowy) 4 serie 10-8 powt Lydki 4 serie [...]

Jest jakiś progres w przedsięwzięciu? Jaka obecna waga? :)

Ja tu najwiekszy progres widze chyba brzuch, ktory mimo zlej jakosci zdjec widac ze jest git. No ale poczekamy na odpowiadnia osobe odpowiadajaca za podbrusza i brzusia, Mr. Wzwut jak to widzisz? %-) A tak powaznie to jest git, powiedz jak z aero bo wsedzie piszesz ze podjadasz slodycze codzienie i ja tu widze bardzo malo tlusczu. I jak te plecy, [...]

[...] jest cudowny środek na wszystko. Rzeźba? To kwestia diety Siła? Na samym początku, gdy zaczynamy. Pompki zwykłe jednak są ćwiczeniem o mniejszym stopniu trudności, a zatem progres idzie dość szybko i żeby dalej kształtować siłę w tym ćwiczeniu potrzeba dodatkowego ciężaru wytrzymałość? a w zasadzie wytrzymałość siłowa. O,to jest to co [...]

[...] dużo piszą:D ale nikt nie każe ci zwiększać ciężaru na biceps, bo lepiej popracować nad techniką, a żebyś zmodyfikował pompki, i dodał inne ćwiczenia, wtedy będzie prawdziwy progres, a ten to jest taki minimalny mówię, ci z autopsji, Ja przed wczoraj zrobiłem cały trening 1 hantlą, więć pomyśl nad wyciskaniem nad głowę, unoszeniem na bok, [...]

[...] racje, teraz każdy łapie bakcyla... W przerwie też miałem niezłe nerwy, miotało mną i wgl. roznosiła energia. Co do zębów to wydaje mi się, że ograniczenie palenia *duży progres odnotujesz na własnym sumieniu itd..* jak rzucisz to taka moja opinia. + więcej mycia zębów (choć nie wiem ile szczotkujesz może dużo razy, więc wtedy stawiałbym na [...]

[...] ze sztangą a potem leczyć kontuzje. Także mocne postanowienie że bierę się porządnie za technikę i w siłowych i w wytrzymałościowo siłowych i wtedy dopiero walczę o progres. MICHA: *doszły do tego jeszcze 3 jaja, w sumie nie najgorzej to wygląda, tzn białko jest, trochę za wysoki tłuszcz, z węglami chciałam przed maratonem do 200dobić [...]

[...] powtórzeń 12x męskich 9x męskich 10x męskich Komentarz: A. Ok. B1. Zamieniłam, bo za bardzo ciągnęłam barkami w górę. B2. Ukradłam z dziennika Kleine rady Nighta i robię węższym chwytem. Może pójdzie progres. C1. Hm.. Po wczorajszej dyskusji w spamie postanowiłam, że będę się ciorać 10kg hantlami. Na pewno jest stabilniej. C2. Ok. D. Ok.

[...] Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to ćwiczenie, znów mały progres 8. Wykonuję zawsze trzy opuszczania, za każdym razem staram się maksymalnie wykorzystać moje mięśnie, pomocnik podtrzymuje ;-) przez cały czas, inaczej po prostu bym [...]

[...] ale po schodach chodzę ciszej -miskę opanowałam mniej więcej, ale nadal mam problemy ze zjedzeniem takiej ilości białka, ale jak trzeba to trzeba -spojrzałam krytycznie na progres w obciążeniu, to mi spędza niepotrzebnie pewnie sen z powiek, ale jak się tak przyjrzeć to zaczynałam, (nieco wcześniej niż dziennik więc nie widać), na nogi od 15 [...]

[...] co zemną ćwiczy sam mówi żeby dorzucić bo maski się nie wbije ale chora psychika osoby która była zalana..Ehh ale cóż sylwetki nikt za mnie nie zrobi zobaczy się jaki progres będzie w ciągu tych 5 miesięcy.. Ten trening ma być 12 tyg następnie tydzień przerwy i dorzucenie treningu Arms i wejście na powtórzenia 6-1x.A dlaczego? otóż (jak [...]

[...] jakbys robil po 15-20 powtorzen z zapasem kilku powtorzen. czyli ze robisz np. 15 powtorzen a moglbys 20 .. 3.Chwytem mozesz podciagac sie : szerokim nachwytem, waskim podchwytem, srednim nachwytem.. Jak chcesz.. 4. Lepiej od razu 2x15 kg , bo na poczatku progres jest szybki i niedlugo te 2x15 kg bedzie za malo.. 5. Tak, ten plan jest ok :)

[...] konkluzje i pytania w punktach na końcu. Można się wtedy szybko odnieść do palących problemów/zagadnień, etc. Napieraj śmiało edit: wrzuć foty sylwetki przód/tył, nie wstydź się. Każdy jakoś zaczynał, póżniej będziesz żałował że nie dałeś normalnych zdjęć, bo dopiero po takich widać progres. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-24 14:42:23