progres

[...] dojdę w podciąganiu do 10 tu i tu zacznę dorzucać kg - max mam do 10, ale myślę, że nawet z taką ilością poćwiczę sobie, może nie tylko zacznę dorzucać do podciągania, ale dipsy, i inne ćwiczenia, aczkolwiek nie wiem kiedy, bo to zależy ode mnie ile chcę powtórzeń osiągnąć w poszczególnych ćwiczeniach czy jeśli będę czuł "progres" to zarzucać?

jak chcesz , mozesz do konca wybrac Xploda ale mozesz tez dokupic mono/jablko, zalezy jak dlugi cykl chcesz robic, bo moze sie okazac ze po tych ok 7-8 tyg nadal bedzie progres wiec imo bez sensu przerywac cykl bo taki byl planowany wtedy spokojnie mozesz pojechac 10 tyg czy dluzej i spokojnie juz na poj formie leciec zeby znowu puchy xploda nie [...]

Na dwuglowe dalbym np. martwy ciag wlasnie, ale skoro nie chcesz... Z progresja rowniez mam problem, w dipsach, podciaganiu, brzuchu itp. wrzucilem progres o 1 kg co trening - ale nie jestem pewien czy dobrze.

[...] to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o zapięciu rozpora do nagrywania), ale ono przestaje ostatnio lubić mnie. Ale co ja poradzę na swój progres udowy (i nie tylko), no co? Swoją drogą, zauważyłem ostatnio, że im bardziej narzekam na trening klata+trice, tym mocniejsze mam po nim DOMS'y. Czyżby partie [...]

IMO najlepiej bez pompy oceniać progres, bo z pompą różnie bywa, raz się przekozacko napompujesz, dorwiesz dobre świało, dobre foto... potem zrobisz zdjęcie za 2 miechy w domu, bez pompy i będzie żal, że forma stoi w miejscu %-) a w rzeczywistości może być lepiej. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-16 23:44:14

[...] serii. Czuję, że ciągnę prawą stroną bardziej.... B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 :-D x21,5 kg 10x15,5 kg, 9x17,5 kg, 6x19,5 kg Wreszcie jakiś progres. Mały bo mały, ale jest! B2.przyciąganie gumy do siebie klęcząc 3x10 powtórzeń żółtą taśmą C1. wypady ze sztangą. 10x17,5 kg, 10x17,5 kg, 10x19,5 kg 10x19,5 kg, [...]

W porównaniu ze mną to na pewno 'siłę' ;-) ale trzymam kciuki za progres :-)

Kaszmirko latwo przybywa kg ale z ich pozbyciem sie to fiu fiu. Najbardziej to sie boje, ze znowu stanie na 70 i nie zechce dalej ruszyc. 1. przysiad ze sztanga 17,5kg 6x5 progres 2,5 kg 2.wioslowanie sztanga 17,5 kg 5x4 progres 2,5 kg 3.wyciskanie sztangi lezac na pilce 17,5k 1x5 1x4 1x4 1x4 4.prostowanie bioder na pilce 10kg x 20 5. 3 [...]

ja na łydkach wogole nie moge cos mieć zakwasów,ale widze progres w łydkach:-))

Co zrobić, gdy filmy nie pomagają w poprawie techniki i dalej jedyne co hamuje mój progres to jej brak??

Progres się wyczerpał? Daj 2 zestawy.Chociażby: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

[...] max (70+80)x max/(70+80)x max/(70+100)x max/(70+100)x max Dla odmiany skatowałem łydki za pomocą serii łączonych Z treningu jestem naprawdę zadowolony – udało mi się zrobić progres ciężarowy w każdym z ćwiczeń (oczywiście z wyjątkiem syzyfków), więc bodźców dla nóg było pod dostatkiem. Day number twenty nine – Weight means nothing anyway, lol [...]

Co zrobić, gdy filmy nie pomagają w poprawie techniki i dalej jedyne co hamuje mój progres to jej brak?? Odtwarzać poprawne nawyki ruchowe na miotle/kiju/pustym gryfie. Aż się nauczysz. Wrzucać filmy do analizy, by doradcy z forum skorygowali, akurat w tym zakresie nie ma ludzi w ciemię bitych u nas:)

W sumie nie chodzi do końca o metabolizm a zjechanie jeszcze z BF :) Właśnie też miałem takie obiekcje że więcej nie wyciągnie poprzez intensywność treningów :) Dzięki za info :) Mam progres więc jest ok, zastanawiam się tylko czy jeszcze czegoś nie mogę zrobić lepiej :)

Gratuluję, bardzo ładny progres, życzę dalszych przyrostów , pozdro ;D

[...] kreta się rozkręca :-D 3. Półsztanga 5s ost seria 30kgx10 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 4s ost seria 9x37,5kg 5. Szrugs 4s ost seria 19x47,5kg i 15aero Ćwiczyłam dziś w pasie i było zayebiście %-), pompka troche słabsza niż tydzień temu ale walić to, jest jakiś tam progres we wiośle Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-17 20:36:26

Fakt formy chyba lepszej nie miałes ale szczerze mowiac bez hejtowania, wywyzszania (czy czegokolwiek w tym rodzaju) jeszcze sporo przed toba bo dupy nie urywa. Rob to co robisz bo jak narazie notujesz progres. Oby tak dalej! :-))

[...] na podwyższeniu 4s/max 7.Francuz za głowę leżąc 5s/8p IV Nogi (Piątek) 1Przysiady ze sztangą na barkach 4x16,12,10,8 (progresja) 2.Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 3.Syzyfki 3x15-20 4.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

po co wiecej :P za duzo dopyerdolisz to tylko progres blokujesz tymbardziej na suchara %-)

Niebezpiecznie bylo. Gdy masz taka sytuacja - nie walcz, zrzuc ciezar za sobie i krok do przodu. Rack jest stabilny, nic sie nie powinno stac. Na moje oko ciut za bardzo plecami pracujesz (pochylenie), podoba mi sie natomiast progres, mimo choroby. Keep it. PS. Hubert nie proponoal krazkow pod stopy?