programy do

[...] zestaw super programow do hakowania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78036 teraz PROMOCJA 19.99 za 3 plytki wejdz goraco polecam. fajna zabawa przez internet i ne tylko lamacze haselek Sprzedaz plyt z filmami i grami oraz programy. za 5zł lub wymiana wszelkie informacje i puytanie prosze na maila lub na gg. Pozdrawaim i goraco polecam.

Oczywiście te programy dobieraj z głową i nie trenuj do bólu , gdyż nie na tym to polega . Przy treningach SW pamiętaj by nie przemęczać stabilizatorów ciała ( prostownik grzbietu i mięśnie brzucha ) więc nie katuj bez sensu brzucha , gdyż łatwo wtedy o kontuzje na sali treningowej . życzę powodzenia , możesz po kwietniu jak będzie ci się chciało [...]

Trenuj ćwierćskoki (poczytaj programy na wyskok)są dobre bo wzmacniają uda ,a silne uda są ważne przy nawrotach,poprawiają też szybkość.Dorzuć do tego też jakieś ćwiczenie na łydki. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-04 17:16:50

A co do pytania Darek7 to JA ćwicząc odpowiednim programamem potrafie zrobić 10-15 kg w ciągu 4 tyg. oczywiście po okresie lżejszych treningów gdzie siła mi spada. Ale inne programy potrafią załamać mi forme zupełnie.

Żadne programy na wyskok! Odsyłam do działu ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - jest kilka edycji, poczytaj i poszukaj. Znajdziesz tam plany dla domatorów oraz zawodników bardziej i mniej zaawansowanych. Należy pamiętać, że składową wyskoku jest szybkość i siła, a nie miliard wyskoków. Sami zawodnicy nie trenują żadnymi programami, tylko dymają [...]

Programy typu ABS nie sa wcale bardzo efektywne, i tak jesli ci bedzie zależało na ujawnieniu miesni brzucha priorytetem bedzie DIETA. pamientaj to miesien jak każdy inny , a pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, jak dodatkowo dorzucisz jakies cwiczenie specjalistyczne to wystarczy w zupełnosci. przy okazji zachecam do lektury- [...]

[...] ta partie np 2 w tygodniu i wystarczy. Koledzy napisali o spalaniu tłuszczu jest to juz kompletna bzdura poniewaz nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, dlatego te programy to pomyłka. wielu ludzi którzy trenuja posiadaja juz miesnie brzucha ale przykryte pokrywa tłuszczu żeby je odsłonic i weksponowac nalezy przyjac dobry sposób [...]

[...] mozna by jeszcze raz ominac regulamin poki ten nowy ktory wyslal Michail do Mateo nie jest jeszcze wprowadzony _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

przeciez w akcji cyklicznej masz programy treningowy od "full osprzet silownia" do samych sztangielek wiec w czym problem ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Musisz zobaczyć jak przedmioty Ci się będą pokrywały bo chyba nie da się tak że bez podstaw na magistra sobie idziesz, np na uniwersytetycie robisz filologie licencjata a potem idziesz na polibudę robić magisterkę z elektroniki. Jakoś te programy muszą się pokrywać, ale teraz nie wiem jak do końca z tym jest.

Zakładam że nigdy nie trenowałeś sprintów? Jeśli nie to na początku szybko ci skoczy szybkość. Masz tu jakiś plan do tego możesz dorzucić ćwiczenia z programy Air Alert na siłę nóg i powinien czas Ci się dość szybko polepszyć. Plan http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Air Alert http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php A jak masz [...]

do szkoly dzieciaku a nie za programy na wyskok sie bierzesz

Ostatnie parę lat to głównie programy "masowe" szczególnie jeden "5x5" czyli 4/5 ćwiczeń w treningu po 5 serii i 5 powtórzeń 3x/tydzień w każdym dniu inne grupy mięśniowe. Jednak kilka razy w roku musiał robić przerwy 2-5 tygodniowe ze względu na obciążenie pracą, co powodowało że wracając do treningów znów wdrażał się przez [...]

[...] do wzrostu. Jak się rozciągasz i trenujesz SW to NIE MA PROBLEMU. Jak jesteś zawodowcem to możesz sobie pozwolić na masę nadmiarową (np. 1.83, 93 kg) Wiesz dlaczego programy masowe (tj. mięśnie, wygląd, woda, tłuszczyk) są niewskazane? Bo wielu osobom ciężko budować tzw. masę przy SW. Dlatego. Spowolnienie to mit. Chyba, że ktoś [...]

[...] jakie sa zalozenia. bery lubisz czytac miedzy wierszami widze, albo 1 wyrazy postów. pozwol wiec ze ci to zobrazuję : jesli czlowiekowi polecasz cwcizenia sztuk walk , czy programy domatora - zastanow sie co on tam bedzie wykonywał pompki podciaganie na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , cwiczenia z expanderem, mostki , [...]

[...] Proponuje Kompleksy Javorka http://www.youtube.com/watch?v=TKFGeW9lrew http://www.youtube.com/watch?v=88QDnu4mNdA http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Generalnie są to programy na wytrzymałość ale można je stosować przy lordozie i kifozie oraz innych schorzeniach kręgosłupa. Zacznij od samej sztangi bo ćwiczenia do najprostszych nie należą [...]

Witaj Proponuje zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz w tematach podwieszonych przykladowe programy. Pozdrawiam.

100% sie zgadzam z toba kamil. Co do barkow to warto je cwiczyc rowniez dlatego, ze stabilniej mozna sztange z wiekszymi ciezarami utrzymac, a to jest bardzo wazne. Nigdzie nie napisalem, ze programy na wyskok oslabiaja kolana, jednakze programami typu AA, SD itd mozna zrobic wiecej zlego niz dobrego, bez odpowieniej sily w nogach.

Te wszystkie programy moim zdaniem są mało warte. Czemu brzucha nie zrobić normalnie 2-3x w tygodniu wystarczy, przy duzej liczbie ćwiczeń złożonych raz nawet ok. Przykład ? Unoszenie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia brzucha z obciążeniem 3x lub: Plank 3x po 30-60s Side plank 3x po 30-60s Kombinacji jest dużo. Pzdro

A jakie to były obciążenia przy mc ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Plan jest do wymiany. A6W i tego typu programy sobie daruj.