program

[...] na każdym treningu, o challengu, więc teraz sam nie wiem... Na forum T-nation i SF już przycichło na ten temat, a już powinny pojawiać się pierwsze osoby, które ukończyły program! Pojawia się motyw - krótkie serie z mniejszym ciężarem i oddychanie "siłowe" (kula w górę, to wydech) oraz dłuższe serie i oddychanie anatomiczne (kula w górę, to [...]

Więc... Przewinęło się na forum SF/T-Nations o wymachu jednorącz - Dan zaleca oburącz. Zachowuje się wtedy symetrię. Akurat on ma coś z lewym kolanem i prawym biodrem (albo odwrotnie) i jemu osobiście również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej [...]

[...] (10tys) ma pozamiatać zawodnikiem, czy coś. Może swing jest na tyle złożonym ćwiczeniem, że mimo sporej ilości powtórzeń, dużego czasu poświęconego na trening (na cały program!), jednak nie daje popalić. Bałem się, że po pierwszym dniu nie będę mógł chodzić itd, a o swingowaniu dwa dni pod rząd, to już nawet nie myślałem. Da się :) Gdyby to [...]

Właśnie... Jakie pomiary byłyby wiarygodne? Widziałem program brytyjski "Hairy dieters" gdzie dwóch harleyowców w wieku ok 55-60 zmieniało swoje nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak [...]

[...] będzie już parę ładnych miesięcy, jak jadę regularnie na siłowni. W moim wieku trudniej się gubi tłuszcz zapasowy, jaki mi się nagromadził, trudniej mi też nie ćwiczyć cały program bez supli. Z suplementacją mam power spokojnie do całego treningu, daję z siebie tyle, że spokojnie mogę powiedzieć o porządnych ćwiczeniach, uczciwych. Zmieniony [...]

Dzis nakręcilismy ostatni program relacjonujacy przygotowania Karola Małeckiego do mistrzostw świata w Marrakeszu/Maroko. Zostało dokładnie 7 dni do wyjścia na scene(czyli w przyszłą srodę w godz 9:00-11:00) w eliminacjach-i od przejścia do grupy finałowej bedzie zależał końcowy wynik.... A w czwartek ok 15:00-finały Karola kategorii.... Powiem a [...]

[...] be used to improve muscular fitness, including free weights, machines with stacked weights or pneumatic resistance, and even resistance bands. A resistance training program emphasizing dynamic exercises involving concentric (shortening) and eccentric (lengthening) muscle actions that recruit multiple muscle groups (multijoint exercises) [...]

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

[...] coś drgnęło), za to wizualnie nieco mnie wyszczupliło. No i to tyle z fizycznych objawów. Psyche - no, tutaj sam sobie udowodniłem, że jestem w stanie utrzymać dosyć nudny program. Tyle dobrego, że można go robić niemal bezmyślnie. Nawet w słabszy dzień, w którym odpuściłbym ciężkie grindy (typu drążek, czy double front squat). Coś jeszcze [...]

[...] treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy programu - na dzień bez grindów. Jak będę miał na nie ochotę to je zrobię. Jak nie , to nie. Chyba zrobię goblety bo są szybsze od wyciskania. Na osłodę dostałem wiadomość z [...]

co to za program ?

Ok, dzięki.A może dobrym pomysłem będzie zrobienie sobie 2 tygodni treningu FBW(mam do dyspozycji hantle), a później znowu powrót do programu 50 podciągnięć i 100 pompek?Nie wiem czy opłaca się to kontynuować.Inni mają lepszy progres, a ja się jakoś dziwnie powoli rozwijam robiąc ten trening.Przez 2 miesiące teoretycznie mogłem nawet skończyć ten [...]

Martwy 45 ? przy takim wycinku choćby w wyciskaniu ? To co podajesz to nie program dla ciebie , proponowałbym najpierw popracować solidnie nad podstawami . pozdrawiam .

1.2kg to nie jest książkowo... niech ona Ci tą książkę pożyczy (albo przynajmnie tytuł poda) :-). Jak ćwiczysz? Masz jakiś program? Ktoś cie prowadzi? To jest kluczowe na początku (wiem po swoich doświadczeniach), bo sobie można zrobić kuku...

Okej tylko niestety prawdopodobnie w lato 2014 nie będę mógł jeść dobrze - program Camp America :) więc 3 miesięczna przerwa mnie czeka Mam nadzieje że już w te lato(2014) będzie widać jakiekolwiek efekty

[...] smaku specjalnie ani nie o rozpuszczalnosci bo dla mnie nie ma byc to deserek u babci a ma to poprostu dzialac, widzialem na forum wiele tematow na temat smakow itp. jak bym program kulinarny ogladal a myslalem ze w wiekszosci bialko pija prawdziwi twardziele heh a tu sie okazuje ze ci twardziele to smakosze i delektuja sie pianka na shakeu [...]

jestem na nie :-> w całej rozciągłości :-P Startuję za 10 minut :-) 500-setki chyba nie będzie :-) Pokreślam: chyba Dan John trochę podciął mi skrzydła This is a stand-alone program. If you feel you're able to do a second workout in the same day, then you are "underbelled" – you're either not going heavy enough or not training with maximal [...]

Plan: Pom Klata , bic 3 ćwicz. na klate 3 na bic śr Plecy , tric ćwiczenia 3 i 3 pt nogi bary 3 i 3 to jest plan , nie osłabiaj mnie %-) rozpisz cały program treningowy i wtedy oczekuje pomocy . pozdrawiam.

Tak czytałem i po kilku zdaniach orientuję się który art traktować z przymrużeniem oka. Z tą różnicą że biosygnature to nie jest art,ludzie płacą setki dolarów za program . Jest jednak polka Magda była modem w jego dziale u nas,obok Wodyna. ......była. Po "znakomitym" przywitaniu i "bardzo miłym" traktowaniu przez użytkowników po kilku tygodniach [...]

Kama robi "trening dzwonnika", ale ma kettla niesymetrycznego i wychodzi jej nowy program treningowy: "trening Dzwonnika z Notre-Dame" :-D :-D :-D Żyłka wyjdzie. Na ramieniu. Jednym :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-09 22:25:22