program

1. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki istnieje, program 300 brzuszków też się nie nadaje. 2. Patrz wyżej.

Zacząłem robić program 100 pompek (http://100pompek.pl). Jako, że jestem w słabej formie, to zacząłem od pompek "lekkich", które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki". Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. [...]

[...] problem ponieważ robię masę na splicie, w każdy poniedziałek ćwiczę klatkę + tricepsy ( nie napisze jak bo pewnie znowu naruszę regulamin forum) i chciałbym robić również program 100 pompek ( dla samej satysfakcji i wytrzymałości) Czy pompki nie przeszkodzą w budowaniu masy? robił bym je w poniedziałek razem z innymi ćwiczeniami na klatę oraz [...]

inoshi Jeśli sztanga to nie zza karku tylko sprzed głowy. Fileon Daruj sobie A6W, szkoda czasu na ten program. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-15 21:13:36

Nie ma czegoś takiego jak sześcio pak. A6W to program na popalenie mieśni bo nie ma w nim dnia na regenerracje. Fileon http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Polecam 2-3x w tygodniu po 3-4 ćwiczenia z tego zestawu i z czasem zmieniać na trudniejsze . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-15 22:02:04

MissShadow http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Warto obejrzeć cały program http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx Pamiętaj, trening kobiet nie różni się niczym od treningu mężczyzn

a mogę robić fbw 3x tygodniu i do tego w dni nietreningowe lub po treningu program 100popmek.pl? Czy to będzie za dużo?

Program 100pompek jest na wytrzymałość mięśniową, a FBW na siłę. Robiąc pompki, będziesz mięsieś przyzwyczajał do innej aktywności, przez co w wyciskaniu na klatę będziesz stał w miejscu. To tak jakbyś chciał być szybkim sprinterem i świetnym maratnończykiem. Niestety, musisz zrezygnować z planu 100pompek. I pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...

polman Sztangi nie posiadasz , czy obciazenia???? bo przeciesz ten program sie opiera o trening na gryfie???

Program zawodów w Klingenthal: Piątek, 21.11.2014 10:00 - Odprawa techniczna 15:30 - Oficjalny trening (2 serie) 18:00 - Kwalifikacje Sobota, 22.11.2014 14:45 - Seria próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 23.11.2014 10:15 - Seria próbna 11:30 - Pierwsza seria konkursowa Kwalifikacje w TVP Info i Eurosporcie ;-) Konkursy w Eurosporcie [...]

Program zawodów w Kuusamo: Czwartek, 27.11.2014 12:00 - odprawa techniczna 15:00 - oficjalny trening 17:00 - kwalifikacje Piątek, 28.11.2014 16:00 - seria próbna 17:00 - pierwsza seria konkursowa Sobota, 29.11.2014 14:30 - seria próbna 16:00 - pierwsza seria konkursowa

Program zawodów w Lillehammer: 05.12.2014 (piątek): 10:00 - oficjalny trening 20:00 - kwalifikacje 06.12.2014 (sobota): 15:00 - seria próbna 16:15 - pierwsza seria konkursowa 07.12.2014 (niedziela): 12:45 - kwalifikacje 14:15 - pierwsza seria konkursowa

Program zawodów w Niżnym Tagile: Piątek, 12.12.2014 6:00 - Odprawa techniczna 14:00 - Oficjalny trening (2 serie) 16:00 - Kwalifikacje Sobota, 13.12.2014 15:00 - Seria próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 14.12.2014 13:00 - Kwalifikacje 14:30 - Pierwsza seria konkursowa

Program zawodów w Engelbergu: Piątek, 19.12.2014 9:00 - Odprawa techniczna 11:15 - Oficjalny trening (2 serie) 13:30 - Kwalifikacje Sobota, 20.12.2014 13:45 - Seria próbna 14:45 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 21.12.2014 12:45 - Kwalifikacje 14:15 - Pierwsza seria konkursowa Wszystkie transmisje w TVP1 i Eurosporcie, włącznie z dzisiejszymi [...]

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1501686_649018311805937_710426134_n.jpg?oh=a122b5edf71a538e046fc46855e88da7&oe=553CF3DB Program zawodów w Oberstdorfie: Sobota, 27.12.2014 14:30 - Oficjalny trening (2 serie) 16:30 - Kwalifikacje Niedziela, 28.12.2014 15:00 - Seria próbna 16:30 - Pierwsza seria konkursowa Zmieniony przez - [...]

Bergisel przed nami, a więc trzecia odsłona ;-) Austriacy Kraft i Hayboeck na czele, ale po świetnym występie w GA-PA o zwycięstwie w całym turnieju może myśleć także Jacobsen :-)) no i także o Pracę nie można zapominać ;-) Program zawodów w Innsbrucku: 03.01.2015 (sobota): 11:30 - oficjalny trening (dwie serie) 14:00 - kwalifikacje 04.01.2015 [...]

Program zawodów w Bischofshofen: 05.01.2015 (poniedziałek): 14:30 - oficjalny trening (dwie serie) 16:30 - kwalifikacje 06.01.2015 (wtorek): 15:00 - seria próbna 16:30 - pierwsza seria konkursowa Z polskojęzycznych kanałów tylko Eurosport przeprowadzi transmisję kwalifikacji ;-)

Program zawodów w Wiśle: Czwartek, 15.01.2015 09:00 - oficjalny trening (2 serie) 11:00 - kwalifikacje 16:30 - seria próbna 17:30 - pierwsza seria punktowana Kwalifikacje i konkurs w TVP1, TVP Sport i Eurosporcie Skład naszej reprezentacji na zawody w Wiśle: K.Stoch, P.Żyła, M.Kot, D.Kubacki, A.Zniszczoł, J.Ziobro, S.Hula, K.Murańka S.Biela, [...]

Program zawodów w Zakopanem: Piątek, 16.01.2015 14:00 - spotkanie kapitanów drużyny 16:00 - oficjalny trening (2 serie) 18:00 - kwalifikacje Sobota, 17.01.2015 15:45 - seria próbna 17:00 - pierwsza seria punktowana Niedziela, 18.01.2015 12:30 - seria próbna 13:45 - pierwsza seria punktowana

Willingen przed nami, o tym kto z naszych pojedzie zadecydują treningi w Szczyrku ;-) Program zawodów w Willingen: Piątek, 30.01.2015 10:00 - spotkanie kapitanów drużyn 14:00 - oficjalny trening 16:15 - kwalifikacje 18:00 - pierwsza seria punktowana Sobota, 31.01.2015 15:00 - seria próbna 16:00 - pierwsza seria punktowana Niedziela, 01.02.2015 [...]