program

wl dzien ostatni :-D niesamowite skonczylem jakis program , nie doszedlem do 120 %-) ,ale 110 poszlo dla rozluznienia 5 x 1 100kg zolnierskie 3 x 5 50kg jakies wioslo i bicek dla ego /-)_ ... jutro ciezkie KULKI :-> https://youtu.be/h5b-ZFbEV1A Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-05-15 13:40:04

spoko spoko , jak zobaczylem program to sie zastanawiam czy nie POBIEGAC |-) na pewno by mniej bolalo :-}

[...] bumpery \-), 170 180kg x 1 187.5 sie przykleilo do podlogi 8-O 130kg 8/8/4/4 + 2/2 sumo ( sumo nie nie |-) mam wrażenie ze postawie sobie bumpery na palce , NIE dla sumo |-) ) https://youtu.be/FxP3FTFZkPU zostal jeszcze 1 tydzien 8-) i zalicze nastepny mini program 8-O a mam juz rozpis na nastepne 6 tygodni !!!!! bedzie jazda 8-)

https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size Program hardcorowy }:-(. Tylko taki szaleniec jak Kebul };-) mógł sie na to rzucić :-D. Jestem ciekaw efektów i kibicuję. Ciekawe jak długo wytrwasz ;-).

[...] :-D na wyrywki , no bo to system na LENIA ! zaczalem jeszcze raz jak przed jakims zaliczeniem @-| dokladnie i wszystko }:-( :)) nie jest wesolo , nie jest nawet zabawnie ! program ma 2 etapy wstepny i uzupelnienie i wszystko jest na miesiace !!!!!! nie tygodnie , w co ja sie pakuje ? bo jezeli podstawa ma 6 tygodni (zalecane zaliczyc x2 [...]

po tescie \-) program KOBYLA !!!! i to na zaniżonych klamotach 88-O siad 27 minut mc i pres 38 asysta nastepne 30 minut , czyli musze liczyc 2 godzinki . jak dojdzie do normalnych wartosci przerwy pewnie sie wydłuża ,wiec 2h trening }:-( czekam na koszulke do dni KARDIO :-D na prowlera nie ma miejsca , wiec zanabylem inna zabawke .Ale o tym [...]

[...] miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark 42.5 przedramie L 32 P 32 bajseps L 39 P 40 na urlopie chyba nie bede pil :-D , zaczne program od poniedzialku , szkoda czasu :-)) jak sie wybije z rytmu to nieciekawie moze byc /-)

Co to za program? Z ciekawosci wrzucilbym swoja miche.

przestane czytac , im wiecej zjadam literek tym bardziej jestem przerażony programem . na kazdym kroku niby nie zaleca maksow ,ale 5+ 3+ 1+ to nic innego jak podpucha do maxowania :-D ciezar niby staly ,ale repsy juz nie ! kardio miedzy takimi sesjami ..... w co ja sie wpakowalem ? niby tak uproszczony program ... no tak w prostocie sila |-)

zero sekretow , czysta zabawa :)Trenujesz ostrzej niż fan, który chce rywalizować w turniejach siłaczy. Trudno mi uwierzyć w to, że Ty o tym nie myślisz :-). Bo o starcie w kulkach też myślisz. KULKI ach te KULKI program naprawczy reki w toku , jak wszystko polezie wlasciwa droga to od stycznia wracam do KULEK ! teraz liczy sie TEMPA SILA :-))

rozruch ciag dalszy \-) zakwasiory odeszły , ego zostało zdewastowane |-) i to przez Panie {{:-( .jak kobieta obok ciśnie siady na 110 w seriach .... co za jama ! program do odebrania jutro, wiec zobaczę jak to będzie wyglądało, dzis jeszcze kropelki na nerwy (w koncu imieninki |-) )

[...] barkow ( na gumach ) face pulle .i inne dociagania , 1. split siad ( jedna noga na gumie oparta ,na lawce bylo by za latwo }:-( ) 2. 1 leg dead lift 3. lawka 4. back fly 5. back rise 6. drążek zapytalem ile bedziemy ciagnac ten program ;-) no to mi powiedzial ze do 2 regresu wagi w siadzie 8-O , k***a toz to bedzie do emerytury }:-(

[...] tak wiec zrzucam 2,5 kg na nastepnym treningu i probuje od nowa. Wyciskanie siedząc poszło ciężko. Martwy - ostatnia seria opornie poszła bo juz nogi nie wyrabiały, ale dałem radę. Uginanie poszło jak trzeba, następny zwiększam o 2,5kg. Ogólnie to męczy mnie ten trening, już się nie mogę doczekac jak zakoncze ten program i zacznę coś nowego.

co ja pisze ten program to IRFANVIEW

to była tylko dobra rada jak w dzisiejszych czasach mozna łatwo dostać dobrą ocene taki nowy program edukacyjny

[...] też preferuje typ średnio napakowanego siłacza ale trochę od tego odchodzisz tak jak kabo pisał - masy ci przybywa a ciężar stoi w miejscu więc coś jest nie ten tego. czas chyba zmienić program i podejście bo drepczesz i drepczesz pomimo bardzo długiego stażu jak na większość działu +35. /SFD/Images/2015/10/2/20df3694e3b34ab2b7631c628a25bae0.jpg

[...] będzie wyglądał ktoś biorący się za klamoty w wieku 40 lat, a inaczej ktoś łupiący sztangą od dziecka. Nieważne. Zostawmy lustra kobietom. Ajazy - masz dwie drogi. Zrób program taki jak robiłeś ale ćwicz tak często jak tylko się da (nawet dwa razy dziennie jak masz siłkę w domu). Tak ciężko jak tylko się da, ale nigdy za cenę nawet ułamka [...]

[...] 100% mc podstawię to, co w środę wyciągnąłem, czyli 156 (pewnie i 160 by poszło, ale nie wyciągnąłem w rzeczywistości, więc zachowawczo zostaje 156) I zaczynam 6-tygodniowy program, oczywiście ruski, a właściwie dwa w jednym. Wl i mc wg http://www.woddrive.com/russian-squat-template.html (z tym, że mc robie wg tego planu przenaczonego dla [...]

[...] realnych możliwości a sprzedawanych obietnic:) Zaj**iste treningi można robić bez koksu, tylko trzeba mieć świadomość co można realnie osiągnąć....no bo dlaczego trenując programem Doriana yatesa, mając dopiętą na 100% miskę ludzie nie wyglądają jak Dorian? :P :) Wyobraxmy sobie hipotetyczną sytuację...program Smolova na siady obiecuje do 30 [...]

Nie,normalnie trenuje jakby nie było zawodow.Realizuje swoj program,trenuje na duzych obciązeniach a pod koniec okresu przygotowawczego zluzuje trochę i zmniejsze ciężary.Ale to dopiero pod koniec pazdziernika bo wtedy nadejdzie czas najwazniejszej imprezy. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ramion ze sztagą w staniu 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 [...]