program

[...] troche za dlugo ale chcialem klatke troche dopompowac Choc zapalu dzis nie bylo bo wczoraj pol dnia bylem na basenie to jednak poszlo niezle bo i na klate jak i na biceps lekki progres No i dieta juz lepsza dzieki Kingowi!!! Jeszcze raz dzieki!!! Troche modyfikuje program to jutro wstawie jak ktos by zerknol to byl bym wdzieczny. Pozdrawiam

[...] 5s. 3 Dzien Piatek Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY 5s. 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 3. ARNOLDKI 4s Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s. Brzuch 1. 1. SKLONY W LEZENIU GLOWA W DÓL 5s. max To jest program ktory bede stosowal do 19 grudnia 2008 napewno cos bede zmienial w czasie cyklu jak zawsze Pozdrawiam

[...] wizycie, tym razem przywożąc ze sobą rodzinę na tydzień Święta Dziękczynienia. „Wiedział, że jest dużo miejsca na poprawę, mimo że jest GOAT’em” powiedział Cejudo w programie „The Triple C & Schmo Show”. „Wprowadzamy nowe techniki, strukturę, wnosimy zupełnie inny poziom, prowadzimy nasz program. To wszystko jest dedykowane komuś takiemu [...]

Dzięki chłopaki. A laski mam i nie raz ru... Ale słyszałem że sperma zależy (smak) od tego co jemy. Kiedyś oglądałem program na Discovery Chanel.

bargi nie kombinuj. tylko full body 3 x tyg. wszystko znajdziesz tutaj: oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na [...]

12,09 Dzis podszedlem do teorii wewnetrznej, babka mi odpala program a tu baza pytan z 2013 wiec braklo mi pkt gdyz wszystko rozni sie od obecnych... I teraz zastanawiam sie czy mam sie do nich przyj**ac o stara baze pytan czy sciagnac stare egzaminy i sie ich uczyc... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin [...]

Brzuchol wyglada super, nie katuj sie juz bardziej, jedynie co to reszta ciala moze sie zajmij, jakies miesnie na rekach mozna zbudowac tez w domu. Uloz sobie program na to co masz i probuj, moze obadaj jakies silownie bo to jest fajne. Przynajmniej ja lubie :) tym bardziej teraz jak mam przerwe to sie cala rwe zeby isc :) Pozdrowienia i zdrowka [...]

Pewnie jest do tego jakiś program 12 kroków...

[...] , a już zupełnie zapominają o dolnych mięśniach brzucha , ważne że lekki zarys kraty jest to trzeba trzaskać milion spięć bez ładu i składu. Jak ktoś wymyśla specjalny program dla klatki to tak samo podchodzi się do brzucha, a nie przetrenować porządnie partie na których nam zalezy a brzuch na koniec pare serii żeby uspokoić sumienie [...]

[...] Niestety bark ciągle nie chce się wykurować do końca - pomimo zaaplikowanej mu przerwy w obciążeniach na siłowni . Jutro ruszę z ćwiczeniami i jeśli będę w stanie wykonać program, to również jutro otworzę test. Natomiast jeśli bark zastrajkuje, to dam mu jeszcze kilka dni na ostateczną regenerację. PS. Towaru nie wystawiłem na allegro, ani [...]

[...] Organizator leci za nim, zeby wyszedł. Ni ch**a , łzy w oczach i mówi " jak ja przy nim wygladam , nie startuje i koniec.". Finał , finałow wychodze sam , pozuje sam, program dowolny sam. Dostaje złoty medal , czek , nagrody. i Tyle wychodze potem w open z najwiekszymi koniami Burdzym , Sukerem i innymi. 11 zwyciezców swoich kategorii. [...]

[...] innym czasie. Zmiana ćwiczeń, może coś innego. Dodam jeszcze na koniec, ze mam lipny metabolizm, nie jest on zbyt bystry, czy da sie go jakoś ulepszyć ? :) Może jakiś dobry program treningowy mi ktoś pomoże ułożyć z użyciem hantli ? :P Jakby było potrzeba, mogę podać obciążenia jakimi ćwiczę, a póki co to mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg [...]

ma może ktoś link, albo sam program przeliczający wielkość ciężaru proporcjonalną do jego wagi i materiału? widziałem linki na forum, ale nie działały ;x.

hej hej możecie mi podać jakiś program dla kobiet, jak można się nauczyć podciągać???

[...] + przebieżki 200m. Chyba nigdy nie będę długodystansowcem, wolę szybkie bieganie. http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/9/8/h/298hn/bieg.png Jeżeli ten program dobrze oblicza prędkość to przebieżki robiłem z prędkością +- 2:50min / km. Początkowo powrót marszem, później uznałem że nudno się tak łazi i wracałem truchtem :-). [...]

[...] dłużej/szybciej/lepiej!, a to pozytywny motyw przy redukcji.. (z tego co mi wiadomo) Modyfikacja planu: Założeniem są 3 treningi siłowe tygodniowo!! - Fighter pull ups program - 3RM - GTG - pistolet - 3-5x/dziennie po 1rep - stopniowo zwiększać. - ROP - C&P (20), SWING (24), SNATCH (podstawa-16/20-pomocniczo) - pompki - na treningach KB, [...]

[...] więc nie ma co przeginać. Zauważyłem, że drążek idzie mi coraz lepiej - dodaję po jednym powtórzeniu codziennie i jest jakby lżej.. Co prawda mój max nie wynosił 3 (a robię program niby dla kogoś takiego), ale nawet jak robię 2 powtórzenia to czuję różnicę w porównaniu z tym co było tydzień-dwa temu.. Skłaniam się ku robieniu w następnej części [...]

Weszło 5,4,3,2,1 na drążku, także program na FPP 3RM zakończony. Od poniedziałku startuję z FPP 5RM, a dodatkowo PLP: - wykroki - pompki 1 w poniedziałek i potem +1 codziennie... do 60 :)

[...] 5x goblet squat z 24kg!! Wspomniane było, że ćwiczeniami: - double MP - podciąganie nachwytem na drażku - double jerk można zbudować całe ciało. Można też te ćwiczenia (ten program) wykonywać z jednym kettlem, ale - wg autora - zbuduje się tym siłę, ale już nie tyle mięśni co ćwicząc z doublami - one bardziej obciążają organizm (no, wiadomo :) [...]

[...] lightowo, ale może kondycja/wiek/stawy/waga już nie ta.. GTG - 3x PLP - 38x Powoli trzeba już myśleć o czymś pod kątem treningów ROTK! Do końca marca chcę pociągnąć aktualny program.. Od kwietnia ROTK! Oj będzie się działo!! :) Na samą myśl się cieszę! Takiego programu jeszcze nie robiłem! I fotka: [...]