program

Bede cwiczyc na silowni 3 x w tygodniu + aeroby 1h 4x w tygodniu. Dieta jest w planach :) odstawiam cukier i przetworzone jedzonko. Bede pisac na bierzaco co wszamalam znalazlam w necie taki plan treningowy postaram sie tak cwiczyc uda przysiady ze sztanga na barkach(pięty na podstawkach) 4-6 serii 10-20 powtórzeń wyciskanie ciężaru na suwnicy [...]

kiedys był taki program w kotrym Michail układał plany treningowe nazywał sie MASS ale to bylo jakis czas temu i napoewno jest to juz nie aktualne

też a program do pobierania torrentów masz?

[...] wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na łapy. Akurat ta partia mięśniowa była do niedawna moją piętą Achillesa, na szczęście od kilku miesięcy zauważam jej ciągły progres. W moim przypadku [...]

wczoraj na diskowery oglądałem program bardzo ciekawy. pewien pływak profesjonalny. był troche grubszy. i tak powinien wyglądać prawdziwy sportowiec. ale dalej, mówili tam że serce przez godzine pompuje 5 l krwi, a jego 35 l, bo tak wyćwiczył. i miach przepłynąć kanał lamansz chyba. albo źle kojaże 34km. i płynąc czerpał zapasy energii z posiłku. [...]

Chciałbym również dodać że w ksiące "Bruce Lee the art of expressing the human body" czyli "Sztuka wyrażania ciała" w Polsce na stronach 216-217 znajduje się program treningowy Bruce'a na bullworkerze. ;) Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-08-04 10:39:26

[...] obwodowy ktory rowniez jest zaliczany do FBW - Full Body Workout - trening calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczenia jakie tam byly rozpisane nie sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje zdanie ze najlepiej bedzie ci wykonywac 3x tyg trening ACT z aerobami 15-20min od razu po [...]

duze ma jaja nie moge ogladalem o tym gosciu program - w kazdym razie d..pe ma

"Laur Konsumenta" to największy program konsumencki w kraju. Zakrojony na skalę ogólnopolską sondaż przyniósł odpowiedź na jedno z podstawowych pytań: które produkty obecnie są liderami popularności w swojej grupie? Wyróżnienia przyznawane przez organizatora konkursu - Grupę Media Partner - są tak naprawdę nagrodą polskiego konsumenta. [...]

to nie jest fotomontaz ! widzialem o tym gosciu program, wazyl 560 kg, schudl do 390

[...] rzeczywiście od tygodnia widzę znaczą poprawę i jeszcze szybszą redukcję. Trening: - poniedziałek ( ćwiczenia na brzuch , następnie 1h15min - 1h30min marszu/biegu - wtorek ( program HIIT ) - środa ( trening siłowy ) - czwartek ( to samo co w poniedziałek ) - piątek ( to samo co we wtorek ) - sobota ( trening siłowy ) - niedziela odpoczynek ( choć [...]

[...] opinii na ten temat od osob nie znajacych sie, a jedynie powielajacych 'orolna wiedze' Oczywiscie wszystko z mojego punktu widzenia to bzdury. Ogladalem jakis czas temu program nt. owego 'strzelania' i wynikalo z niego, ze wlasnie to strzelanie nie prowadzi do zadnego odsztalcania, uszkodzenia itp. Oczywiscie jakas mozliwosc zawsze jest, ze [...]

Eco - tez tak uwazam A mnie to tam ryba znowu ten program

dla mnie top jest deb.ilny program. mnie tez , ale lubie jak maja pytania np waliles swoja siostre ? waliles konia przy zwierzetach? itp itd etc hahaha i smieje z tego

moze ktos mi chociaz powie co jest lepsze dla początkującego na dosc dobry przyrost masy (z dietą), ten program rippetoe, czy moze takie fbw jak na początku tematu, zakładając ze to fbw juz robie ok miesąca?

Ale jestem happy :D W maju dostałem @ z portalu internetowego gdzie zostałem wylosowany do odebrania nagrody koszulki kursu internetowego lub oprogramowania, na starą poczte żadko chodzę mowa tu o wp.pl więc odebrałe wiadomość wysłałem @ 3 miesiące od nadania informacji że wygrałem a dziś mi przysłali program antyvirusowy norton 360 3.0 :D

ja proponuje Ci program rip-a

hehe z tą łapą to podobny do mnie jesteś u mnie lipa z 40,5cm jest w łapie tylko mam nadzieję, że na hst trochę pójdzie szajbus - znajdź program, który zmniejsza jakość gif'ów. Nie mam teraz takiego, nie pamiętam nawet jak się nazywał. Gif editor czy coś takiego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-08 10:04:43

co do tematu możesz wykonywać tylko te ćwiczenia co napisałeś? proponuję program ripotoe lub fbw 5x5 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 20:01:57

mam jeszcze jedno pytanie.. raczej bede robił fbw tak jak pisałes (jutro sobie uloze plan).... teraz tak mam 80 cm wyskoku i robie program skocznosciowy jumpsoles.. robie go 3 razy w tygodniu wiec czy moge wywalic inne cwiczenia na nogi i robic sam jumpsoles ?? naogi mam w miare dobrze zbudowane tutaj link to tego treningu [...]