program

PROGRAM V (dzielony) wszystkie treningi w 3 obwodach po 15 DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy - 50 kg 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc - 25 kg 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc - 30 kg 4.zginanie nóg pod siebie siedząc - 25 kg 5.ginekolog odwodziciel - 35 kg 6.Unoszenie hantli w górę siedząc - po 2 kg [...]

Eczek zapisalem twoje ckd i wypakowalem nie patrzac uprzednio na zawartosc rar.a i ku.rwa pulpit za***any caly Jaki program obsluguje odczyt tych plików ???

a ile jest w sumie walk? ma ktos jakis program gali? bo nie umie znalesc edit: znalazlem jescze dwie walki i saleta z najmanem Zmieniony przez - NGE w dniu 2011-11-05 21:29:53 Zmieniony przez - NGE w dniu 2011-11-05 21:30:04

Zgadzam się z Jaronirem! Dobór obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do [...]

Nie skonczyłem SD, bo miał ogromną liczbe powtórzen i sie dowiedziałem, ze niszczy kolana i nie jest to rewelacyjny program. Teraz cwicze na siłowni.

Az 8 cm w 3 tygodnie cwiczen ? Ej to ja na wakacje chyba tez zaczne ten program - ide go oblukac co to jest wogole.

w0jt juz o profil sie nie domagaja towarziszu bentyp ja tez tak mialem ze cwiczylem program potem sila i kostka sie skrecila hehe (3miech zero ruchu) potem zwichnalem prawa (zeoro ruchy 1 mies) i od niedawna probuje wrocic do formy ps. ekhhmm szef to szef, przyjdzie, nie spodoba mu sie twoja wypowiedz i dostaniesz banana hehe(zart) pozdro

Proste rozwiązanie widzę - SIŁA na ten moment , tyle że program przy 6 treningach musi być sensownie skonstruowany . Praca 6-10 tygodni , następnie przejście do następnych etapów pracy na luzie wedle potrzeby - DYNAMIKA . pozdrawiam .

Więc po co te kombinacje . Bierzesz kompleks idziesz ćwiczyć , następnym razem bierzesz program C-F oparty o własne obciążenie idziesz ćwiczyć itd ....

1. cwicze twoim skroconym fbw z dwoma planami A i B jak mozna ten program rozbudowac po osiagnieciu zamierzonego celu znaczy co moglbym dodac itd (pomijajac podciaganie wasko na drazku i pompek na poreczach na tric) (mowie tu o nieokreslonej przyszlosci ale dreczy mnie to strasznie szczególnie brak kapturów np ale gdzies czytalem ze brak tu jest [...]

[...] jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z innym przedziałem serii i powtórzeń - ale to inna sprawa mówi się że program treningowy nie powinien być wykonywany dłużej niż 8 tygodni ponieważ organizm stopniowo przyzwyczaja się do pewnych określonych ruchów i bodźców i jeżeli nie nastąpi [...]

Hmm, zapotrzebowanie tak na szybciocha policzone w programie(6x w tyg aeroby po 60min) , wynosi około 2335 Kalori, po odjęciu na redukcje przez program zostaje 1835 , Ok -moje 200 kalori mogłem przesadzić ale ja bym odjął 135 Kalori i by zostało, 1700 Kalori co chyba nie jest poniżej jej BMR

Polsat Sport - godzina podajże 22.30 się zaczyna. Zobacz w necie, program telewizyjny

Panteon pewnie można robić A2 jako zwykłą pompkę z nogami na podwyższyniu jednak chcę zrobić ten program tak jak jest ułożony:D Wędzonek pilnują koty dzikusy!!!!! Fans dzięki, pomęcze Was jeszcze fotkami, a jak będziesz w Polsce daj znać wyśle Ci mały tester:)

Wystarczy mieć zmienne ip lub program specjalny, zreszta już chyba Banan pisał że ban to walka z wiatrakami, ale nie przejmuj się odchodzę z tego bazjzlu:)więc bedziecie mieli spokój:D Szkoda mi tylko bo ten Twój wymyk fajny i chciałem poprosić o wskazówki do muscle upa Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-14 13:35:54

[...] placy po bicach do tego dzień po dniu barki z klatką... Zrobisz sobie kuku tym planem Sorka - to nic złośliwego, ale takie są fakty./... Poczytaj troszkę o układaniu programów. TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE [...]

Informacja o zawodach o proponowany program. /SFD/2019/1/9/8138070563e04ef9aeefc50c9b190770.jpg /SFD/2019/1/9/c476a22bba934bd7a199e3fc77668fa9.jpg /SFD/2019/1/9/6f38b8e535d34655bf7a54909816ced3.jpg

Nowy program zawodów. /SFD/2019/4/2/5d8bb8d94cdd4177aba02e41c5e22efa.jpg /SFD/2019/4/2/afff1c9140d843bc9b962e9b73230b3e.jpg /SFD/2019/4/2/8c229a1e039841fda1559846dcaa8118.jpg

A6W sobie daruj, słaby program. Połączenie bym zmienił na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Takie rzeczy jak brzuch/przedramie/łydki/kaptury mozesz dac po ktorym treningu a nie poswiecac na to osobnego dnia.

Ale dzik I w dodatku niewiele wyższy ode mnie, człowieku co ty zrobiłeś że jesteś taki szeroki w barach? Masz nieprawdopodobnie szerokie bary albo po prostu takie gigantyczne naramienne. Generalnie to wymiot totalny, noga jak kłoda a łapa bokiem budzi kompleksy... No i daj cały program treningowy twój