program

moze i jest to program 3-dniowy ale napewno nie dla poczatkujacych biorac pod uwage to ze laczysz klatke z bicepesem i trening ten ma w sumie ponad 20 serii za***isty trening dal poczatkujacych Fast

Byk. Tylko nie rób za dużo kondycyjnych, bo zaczniesz biegać maratony. Jak zaczniesz cykl, to spróbuj na ławę zrobic 6 tygodniowy program Metalixa- post w tym dziale. Moim zdaniem jest bardzo fajnie ułożony procentowo, ja go trochę zmodyfikowałem dla siebie ( np. 4 serie zamiast 6 ).

Zgadza sie program Metalixa sprawdzony(przez wyciskaczy)a nawet już przez ciezarowców rosyjskich bo został ułożony do przysiadów.Choć myśle że w przysiadach trójbojowych raczej by sie nie sprawdził. Power comes from God.

Ja pomniejsze....jagnik nie pomniejszy bo nie umie - chyba ,że ściagnal sobie tn program o którym mu mówiłem napisz do mnie przez forum to odesle Ci z adresem Respect Thomas85 Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2003-04-24 15:13:51

[...] na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień [...]

Zakupilem ascofer! niedawno ogladalem program na Planete o młodych amerykanskich kulturystach! jeden z nich powiedzial : " Moim narkotykiem jest woda i żelazo" to byli młodzi mistrzowie trenujacy pod okiem trenerow i dietetykow! moze cos w tym jest! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

sprawy mafijne to nie zabawa wszystkie szczegoly musza byc ustalone hrhr nie moge sie doczekac keidy zrobia program "rozmowy w toku" o tworzacych sie mafiach internetowych **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

[...] ? PONIEDZIALEK - klata , przedramie WTOREK - biceps , triceps SRODA - bary , plecy , kaptury CZWARTEK - worek trningowy PIATEK - klata , przedramie SOBOTA - biceps , triceps NIEDZIELA - odpoczynek :P To moj najnowszy plan treningowy , dopiero go wprowadzilem w zycie , ale mysle ze to nienajgorszy program :PPjak wy myslicie?? koksy wyp*****lać

[...] się on tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po paru tygodniach opanujemy technike, i żadne ćwiczenie nie będzie dla nas straszne. Niżej podaje idealny program treningowy dla początkujących-możemy ćwiczyć tym planem przez 2 pierwsze miesiące- nie sprawi on trudności, nie jest ani ciężki, ani wyczerpujący. 1dzien: Biceps- [...]

[...] przedramienia na wyciągu stojąc Dzień 2 barki: -rozpiętki stojąc -unoszenie ramion ze sztagną stojąc triceps: -uginanie przedramion na wyciągu stojąc -wyprost przedramien na wyciagu poziomym w pochyleniu do przodu grzbiet: uginanie ramion do siebie na wyciągu lezac -uginanie ramion do klatki na wyciągu lezac To mój program mniej wiecej :)

A Kazimierczak jaki miał program dowolny taki jak w Solcu Kujawskim na Pucharze Polski tzn. tańczył "Elektryka" ? - super to wygląda ma po prostu mistrza w tym Rafał Pozdrawiam

I ja tez witam kolejną śliczną Kobiete SFD... Ps. Wczoraj ogladalem taki program na TVN "Rozmowy w toku" i byla taka panna o imieniu Diana podobna do Ciebie Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN [...]

ale nie wymiarowo to ściąga na kamerke chyba bedę musiał zaistalować ten program "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś [...]

Panowie jeszcze chwilka cierpliwosci tylko znajde jakis program do zmniejszania obrazów to wysle ta ulotke bo narazie ma 1,50mb i nie zmiesci sie. Natomiast co do tego ze na stoisku ktos tak powiedzial to byc moze byl to niedoswiadczony pracownik.Zreszta na innych stoiskach tez bylo mnóstwo ladnych panienek które nie mialy bladego pojecia co [...]

oczywiscie jesli chodzi o ME Aha niewiemcie czy bedzi ejakis osobny program o tym na tv Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

No więc prztłumaczyłęm program na jumpa MadUps na polski...trochę kiepsko mi to wysszło,23 a ja mam astmę i w maju op tej godzinie jestem śpiący i nie mam na nic siły... Ćwiczenia Bench leaps-Skoki ponad ławką(nie wstępowanie): Aby wykonać to ćwiczenie będziesz potrzebował łąwkę,linkę lub coś co mogło by posłużyć jako wysoki punkt nad którym byś [...]

[...] powtórzeń w seriach, z ewentualnym zapasem maksymalnie 1 powtórzenia. Przerwy pomiędzy takimi seriami nie przekraczają 90, a w większości wynoszą 60 sekund. Tak więc program ten jest niezwykle intensywny, ale taki typ treningu najlepiej mi odpowiada"- mówi Agnieszka, która jest prawdziwą wojowniczką na sali treningowej. Oto trening [...]

hmm ja to mam chyba amatorski program, a mianowicie : 1.biceps+triceps+brzuch 2.bary+brzuch 3.klata+plecy+brzuch Kazda partia ciala ma odpoczynek 2 dni i nowa kolejka idzie w taki sposob daje czas na regeneracje tkankom miesniowym. Staram conajmniej byc na silce 5x w tygodniu, chociaz zdaza sie ze bywam 3,2,1 a nawet ani razu w tygodniu. Robie [...]

bob podaje ci tu coś co nie jest mailem(bo nie wolno) ale chyba załapiesz o co chodzi. napisz i podaj mi mail oczywiście prześle ci mój program karol_1000#op.pl

jaoker303 stosuj poprostu bardziej intensywny trening ten program jest strasznie intesywny (ja osobiście bym go odradził bo możesz sie przetrenować a wtedy o 3 cm możesz pomażyć) mięśnie to podstawa