program

Zupelnie niespodziewanie 2H2H nie zostalo wyemitowane przez eurosport. Choc nie wiem czy powinienem sie smiac czy plakac... po co w ogole program eurosportu znajduje sie w necie albo gazetach? Chociaz jeszcze za chwile ma byc jakac gala jeszcze, ale mysle, ze watpie, aby to mialo byc 2H2H.

wilku- Program telewizyjny jako dodatek do Gazety Wyborczej

Chyba jurosportu To nie jest niemiecki program...

Rozważam dwie opcje...jeśli poprawi mi się wynik w sposób znaczący (4+), znaczyć to będzie, ze program działa, i pociągnę go dalej, ale z obciążeniem. Jeśli jednak wynik będzie oscylował w granicach błędu statystycznego (1-2 ), spróbuje przez następny miesiąc czegoś takiego https://www.t-nation.com/training/tip-do-chin-ups-with-the-25-reps-method

[...] jeszcze i będziesz mogła sprawdzić, wtedy się okaże czy wynik lepszy czy nie. Rozważam dwie opcje...jeśli poprawi mi się wynik w sposób znaczący (4+), znaczyć to będzie, ze program działa, i pociągnę go dalej, ale z obciążeniem. Jeśli jednak wynik będzie oscylował w granicach błędu statystycznego (1-2 ), spróbuje przez następny miesiąc czegoś [...]

Odgrzeje temat. Ktoś zaczynał ten program z ok 12 podciągnięciami? I jak ogólnie z efektami?

[...] zacznij wiecej jesc,jesli cos z tego dzwigania ma byc. zadbaj o wypoczynek(sen). po kilku tygodniach(miesiacach)-wszystko zalezy,jak powaznie zabierzesz sie do roboty-zmienisz program na podobny...ale z jeszcze mniejsza iloscia cwiczen (5x5),ewentualnie zastosujesz split system z podzialem na 2. pozdrawiam. ps. ACT...jaki ACT?! strata czasu.

ja również jak zakończe plan mawashiego a zacznę przygodę z proteo system to nie zależnie od testu zacznę od I poziomu program 1 potem 2 i dopiero II poziom.

ustalasz program sprawdzasz 15 RM , 10 RM 5 RM wpisujesz w tabelke (np XLS) i mozesz cwiczyc 6-8 tygodni :D pozniej zaczynasz juz zabawe z kombinacjami :D nie jest trudne :D

[...] wprowadzil pewne zmiany do tego treningu jednak nie sa one bardzo duze mi osobiscie dosyc pomogl ten plan- byl 1 planem 3 bojowym jaki wykonywalem Astutus wlasnie chce caly program najlepiej - nie tylko wyciskanie dlatego stwierdzilem ze ten plan pana Szymkowiaka bedzie niezly- od czegos trzeba zaczac Zmieniony przez - Pig Killer w dniu [...]

dieta, suple, wstęp - po maratonie nocnym z Heroes - koło 6 rano, trening, pytania - koło 16-17, po wstaniu dziś. i tak sporo skróciłem, filmy robię WMM więc prosty program i chyba nie da rady nałożyć na obraz drugiego, by zachować dźwięk nietknięty. w kolejnych odcinkach będzie już jakiś przepis "na żywo" tego typu sprawy, więc będzie [...]

Możesz napisać coś więcej o tym treningu?? Widziałem że ten program podzielony jest na 5 etapów i w każdym inna partia jest priorytetem, co ile zmieniasz etap co tydzień czy może co dwa??

Dziekuje Ci serdecznie. W niedziele skocze na silownie i przetestuje Twoj program - naturalnie podziele sie doswiadczeniami. Za jakis tydzien pomecze Cie jeszcze z tym biodrem. Dziekuje ponownie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Witam ukonczylem ten program treningowy i mialem przerwe 3 tyg bo mialem zaliczenia sprawnosciowe.Trening bardzo dobrze na mnie dzialal i mam pytanie czy moge bez zmian zaczac go od nowa ten sam ? i o ile zmiejszyc obciazanie na poczatek ?

kolego kolego... Robert Piotrkowicz jest kulturystą z ogromnym doświadczeniem, ty nie więc nie wzoruj się na treningach profesjonalistów tylko weź się za program dla początkujących masz stawiać na ciężkie ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a takie "******ły" jak biceps (w porównaniu chociażby do czworogłowego uda) zostaw sobie na [...]

Hej, tutaj leci program One born every minute, ogladalam raz, prawdziwy horror. Pokazuja rozne kobitki przez caly porod od wejscia do szpitala. Nie wiem po co to komu, ale mnie po pol odcinku juz sie odechcialo dzieci Ale podobno to najcudowniejszy moment w zyciu, tak mowia (ja mysle ze troszke naciagaja prawde) Twoj dziennik i cwiczenia na pewno [...]

Ten plan który przedstawiasz może być , jednak jak poczujesz że nie współgra z matą - rezygnujesz , musisz do siebie dostosować program treningowy . Nie ustawiaj ram czasowych , forma łańcuszka , ciężkie boje utrudniają trening na macie , idziesz do kolejnego etapu itd ...

[...] w Seattle i Oakland Jun Fan Gung Fu Institute), diametralnie różniło się od tego co Bruce nauczał prywatnie w domu. Dość fortunnie się złożyło że Bruce zostawił po sobie program treningowy z swoich szkół i z prywatnych lekcji. Lekcje prywatne w domu to było Jeet Kune Do i też dlatego tylko tym co trenowali z nim prywatnie w domu dał [...]

[...] ale powiedział że mogę mieć mała grupę treningową, co więcej polecił mi Stefana Nikandera, jako tego który ma mnie szkolić pod nieobecność Ted'a Wonga. Przeszedłem program treningowy pod Jego okiem i jestem "Technical Advisor"- taki mam certyfikat podpisany przez Stefana Nikandera. Na następnym seminarium Ted Wong uznał że [...]

[...] the purpose of promoting understanding through providing the means for those seeking information about the art of Bruce Lee. The Nucleus plans to implement its educational program by means of seminars, group and individual instruction, and the publishing of written, visual, and audio materials. Towards this end, the Nucleus will build a [...]