program

hmm program wygenerował mi plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=45 oraz: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176 to oznacza ze oba mam robić po 6 tygodni?

diete musisz sobie sam obliczyć i ułożyć...wrzucasz jeden przykładowy dzień a napewno ktoś Ci poprawi i pomoże...poczytaj posty dla początkujących, inne przykładowe diety, ściągnij sobie program Vitalmax który na początku jest bardzo pomocny..a w obliczeniach to nawet ja Ci mogę pomóc...do roboty Pzdr

[...] do karku 6malych1duzy(20kg) 8. uginanie na bic 20kg 9. francuzkie 15kg Wrażenia: Po mc i sq chcialem po prostu isc do domu bo bylem zmeczony tak jak bym juz zrobil caly program piescilem tak powtorzenia dlugo schodzilem i nisko i szybko do gory. Tak samo na WL ze ostatnie powt przy tak malym obciazeniu bylo strasznie ciezko wykonac;p Na [...]

Mariusz tańczy świetnie!!jak na swoje gabaryty to masakra jak myślicie wygra ten program bo ja myślę ze tak

rowniez poprosze o program [email protected] :) dzieki wielkie z gory:)

chcesz to wklej mi chodzi o cos innego Chce zrobic taka tabelke jak mial peponent w tescie. I mam tena sam program, wylicza mi dla 15 powtorzen ale dla 10 i 5 juz nie chce . O to chodzi.

Mam pytania odnośnie progresu. Jak bardzo ma się rożnić dzień ciężki od dnia lekkiego, chodzi mi o konkrety :) Poczytaj uwaznie program - sam zobaczysz Różnića jest w progresji i ćwiczeniach.

Każdy organizm inny. Węgle to energia. Po treningu jednak często jestem zmęczony. Przed treningiem 2 h nic nie jem, potem 2 h jestem na treningu bo ćwiczę ten sam program z 2 innymi znajomymi. To 4h bez jakichkolwiek węgli. Zapasy wyczerpane. Trzeba uzupełnić żeby nie paść. Glikogen jest mocno zredukowany po treningu. A uzupełnić go trzeba. I temu [...]

[...] kilograma do przodu. Mam nadzieje ze wy także widzicie postęp w mojej sylwetce. Napisze jeszcze kilka słów na temat ostatnio popularnego treningu systemem MASS. Twórcą tego program jest Michail, za co mu bardzo dziękuje. Trening ten jest bardzo meczący i można się porządnie spocić. Siła idzie z treningu na trening. Naprawdę, polecam ten trening [...]

[...] bardzo podobny do ciebie i mam 2700kcal i od tego lepiej zaczac bo jak walniesz masakrycznie za duzo kcal to bedzie sporo tluszczu I tak jak napisal wyzej sciagnij ten program vitalmax i tam postepuj zgodnie ze wskazowkami ktore ci beda pokolei sie pokazywac. Na koncu powpisuj swoja diete do karty "poniedzialek" . Bardzo dobry [...]

[...] bo to było cos ok 110 jak pamietam, więc jeszcze musze troche poczekac, zeby sie z dziadkami zmieniac:) siedziałem na necie i wpadła mi stronka z pomiarem tłuszczu, jakis program w exelu ze wpsywało sie grubosc fałdu z wysokości pępka w milimetrach, podawało do tego wiek i wychodziło mi ok. 30 % to strasnie duzo ( przeciez jestem ekto, to cos [...]

[...] tez, byli zakwaterowani w takim no cos jakby slabym motelu.... o schronisku mlodziezowym co 2 dni mieli dyskoteki, byla tam tez wiara z Czech, Ukrainy i skads tam jeszcze (program partnerski pomiedzy miastami: Waągrowiec-Luneburg-Krasnogorsk i cos tam jeszcze...) lasek podobno bylo od za***ania szczegolnie ukrainki nie ktore byly fajne no coz [...]

przetestuj FBW, po jakims czasie możesz znowu zskoczyć na program Michaiła

[...] po silce. J 78 po pierwsze chcialbym cie zobaczyc tzn zdjecia. Ropzisz troche wyrazniej diete, wszystko sie zlewa. Nie wiemy jak trenowales do tej pory, wiecej szczegolow tj program terningowy. Aby rozpisac diete przeczytaj art. "Dieta przy redukcji -podstawy". Chodzi o to abys zastosowal podobne produkty a po ogledzinach zdjec i tak [...]

tommac20: jak nazywa się dokładnie ten Twój program? z chęcią bym go obczaił :)

fajny program SOG poleciał...

Dobry program Dałem SOGA

drexio, ten problem jest nie do przejścia jeśli chcesz wykorzystać możliwości i opcje samego porgramu, ale ja mam na to sposób ściągnij program printscreen i ustaw zrzut z bieżącego okna i masz piękny obrazek z równie pięknie zachowanym interfejsem programu bodubuilder Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-02 20:18:49

[...] trzymasz 1. dnia 5 sek. 2. dnia 7 sek. 3. dnia 10 sek. i koniec 4. tydzien 1. 1 seria, 9-10, 30sek 2. 1 seria, "," 3 ", "," Jak skonczysz ten program zglos sie po ciag dalszy Bedzie trudniej. brzuch mamy zalatwiony W chwili wolnej jeszcze wymysle cos dla reszty. Acha przypominam o diecie, kawa to mały pikuś , cala [...]

Kowalos, wielkie dzięki! Program rzeczywiście fajny, jak będę miał dłuższą chwilkę to się mu bardzo mocno przyjrzę, bo od razu mnie zaciekawił. Jeszcze raz bardzo dziękuje. pzdr