program

Jeżeli chodzi co o masę to rób ćwiczenia złożone ( sztanga + sztangielki ). Zmieniaj też co jakiś czas ułożenie rąk i ćwiczenia. Eksperymentuj tak, żebyś dobrał optymalny program dla własnych bicepsów.

Moj status na gg: http://www.tvn.pl/2006-10-21,,176,program.html - godzina 2:00 LIVE!!! - Trzeba rozprzestrzeniac dobre wiadomosci :) Zmieniony przez - Xar w dniu 2006-10-11 18:23:05

http://www.underpl.org/program-246-k-lite_codec_pack_full_2.77.html

[...] się podział DogInTheFog (czyt.harddude). Z historii wypowiedzi wynika, że zaginął gdzieś we mgle w zeszłym roku. Szkoda, bo się napaliłem na indywidualny, własny i osobisty program treningowy. Bo już mi strasznie nudą wieje po nogach na tych moich treningach. Czuję, że jestem coraz lepszy, ale ta corazlepszość zaczyna napotykać na bariery [...]

Szukałem i czytałem durzo postów i dalej newiem jaki program treningowy napisać dla siebie ja jest całkiem "zielony" a inny co dali programy do oceny mieli już doczynienia z ćwiczeniami :P i ich palny dla mnie nie będą chyba dobre :P

ja mam filmik już dość stary ale tak mnie rozwala zaraz , no humor 2 razy lepszy odrazu Gościu prowadzi program z jakimiś chorymi ludźmi którzy mają głos dziwny i prowadzący nie daje rady (POLECAM!) http://www.wrzuta.pl/film/kyQ5h7xBrN/smiech

Moze mi ktos jakis program do obslugiwania poczty polecic ??

Dzwoniłem właśnie przed kilkoma minutami, Pani powiedziała, że program na stronie jest nieaktualny i na 100% będzie o 02 cała gala. Miejmy nadzieję. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-20 13:24:45

http://www.telemagazyn.com.pl/program/3413687471.html

IMO AA to shit, pójdzie Ci wytrzymałość i prawdopodobnie popsuje kolana. Czesto robią to początkujący jako pierwszy trening i jest duży przyrost, jednak to nie dzieki temu ze program jest taki wspanialy a dlatego ze na początku zawsze centymetry idą szybko w góre...

Jak widać w TVn chyba wogle nie będzie transmisji zmienili program bo prawdopodobnie nie dostali pozwolenia od DSe na transmisje Live...Przykre..A byłem taki napalony

buhehe teraz w ogóle nie ma w programie gali http://www.tvn.pl/2006-10-21,,176,program.html

Ja mialem ostatnio kodowany, wiec dzis ide do ciotki za niedlugo bo ona ma kablowke. Jak pokazywali na tvn`ie walke nastula - drago to bylo "program niedostepny droga satelitarna". Pozdro;)

narazie sie nie zgadza bo leci program dla zboczonych ćwierć główków.

lol ale przerwali program, pride na tvn

Odpowiem ci tak jak zrobie mniej serii to wogole nie czuje ze cwiczyłem a btw to ma by program na mase :)

Czyli staż/wyniki siłowe na dobrym poziomie. Ale jak mówię, warto nogi i barki też ćwiczyć - po prostu inaczej (zmodyfikować program) ale jednak. No i siłownia wcale nie musi oznaczać budowania masy jak wiesz (bilans kaloryczny, trening SW + specyficzny trening pod SW). Też jestem zdania, że duża, nadmiarowa masa mięśniowa może zaszkodzić [...]

pewnie nie wszyscy widzieli http://www.sfd.pl/temat296060/ a program ciekawy

Podsumowując, co polecacie? Ćwiczenia siłowe + aeroby (jakiś program przykładowy?), samą siłówkę czy same aeroby? Drugie pytanie dotyczy interwalów -> w jakiej formie mam je wykonywać i na czym dokładnie polegają (mniej więcej się doczytałem, ale nie mogę pojąć tego dokładnie). Może jakieś przykładowe plany treningu? No i co z dietą?

A co to ten program?do czego służy? Kwasior nawet nie pytam skad masz tą polską wersje