program

Sluchajcie mam pytanie odnosnie tego calego programu MASS. chodzi mi o to jak to sie odczytuje ta tabelke...;] Ten program bardzo posuje do mnie dlatego postanowilem napisac tutaj zamiast zakladac nowy temat(mam nadzieje ze autor nie bedzie zly):P dobra juz mowie co i jak. zaczne od poczatku. Dzien 1 -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(jak to [...]

dobre ciężary zwłaszcza w wiosłowaniu na barki tylko coś mało co planujesz potem? ja niedługo zacznę taki plan: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[...] wyskoku, a także 'uścisku'. Zdaję sobie sprawę, że nie wszystko jest możliwe, ale przy gdyby już ktoś chciał pomóc, proszę o uwzględnienie tego co napisałem. A prośba moja brzmi: czy ktoś mógłby ułożyć mi program, ew. podesłać jakieś linki, ew. zmodyfikować jakiś? Tak bym mógł ćwiczyć, nie narażając się na ten cholerny ból? Pozdrawiam.

ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 sniadanie szynka wiejska 12g bulka [...]

sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

[...] spożywanych co 2h" A co do treningu zadałem Ci pytanie który wybrać? Tj. i znowu cytuje: „- co do treningu zastosuje się przez pierwsze 5 tygodni do tego programu: Cykl 1 program II (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA. (potem dalsze cykle z tego tematu) - albo TRENING "ACT" „ Odpisz tylko na to i [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ POLECAM TEN PROGRAM

[...] takie czasopismo (niewiem czy moge podac nazwe? zeby nie robic reklamy... najwyzej podam jak na to pozwolice) i tam byl taki artykul "atlas cwiczen" jest to kompletny program treningowy gdzie pisze ze sa gwarantowane efekty i zbuduje sie sylwekte jaka chce sie miec oto ten trening: (powtorzenia sa takie same jak przy pierwsyzm trnening w 1 [...]

może głupie pytanie ale czy jest jakiś darmowy program do obróbki filmików z komórki w formacie *.3gp, żeby zmontować filmik i ewentualnie pododawać jakieś napisy?

dobry program na discovery

jest program o sztukach walki, pokzauja rzeczy jakis jeszcze nie widzialem pokazuja dokladnie i z dowodami jak goscie roz******laja betonowe krawezniki i ciosy ktore rozrywaja naczynia krwionosne

Musli domowej roboty lepsze Co do filmików mogę polecić MoveMaker'a tam sobie już obrócisz zdjęcie, program prosty w obsłudze.

[...] przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść wszystkiego, zwłaszcza słodyczy i potraw tłustych, smażonych - co w zamian za to wrzucić do diety. Może by mi ktoś jeszcze polecił jakiś dobry program na masę do ćwiczenia w warunkach domowych ze sztangą, hantlami. pozdrawiam

Na przebarwienia zostaje chyba tylko laser. Kiedyś oglądałem program, chyba na Discovery, o gościu, który na twarzy miał dosłownie sajgon po trądziku. Po kilku zabiegach laserowych twarz wyglądała o niebo lepiej, więc jest szansa na pozbycie się tych przebarwień :). Co do Unidoxu to też go brałem przez kilka mięsięcy, na początku rewelacja, [...]

Ok to czekam na mój program:)

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

poszło moje, niestety bez highlightów, bo jak zwykle ten ***any program do filmów mnie zawiódł ;/ pozdro

Witam. Kilka miesiecy temu na discovery ogladalem program o sztukach walki. Zobaczyłem tam stareg mezczyzne ktory jednym ciosem kładł duzo mlodszego od siebie przeciwnika. Nie wykonywał wtedy zadnych gwałtownych ruchów ani szalonych medytacji. Walka skończyła się na kopnięciu przeciwnika w kolano. Co wy na ten temat sadzicie. Według mnie jest to [...]

Witam, to mój 2 tydzień treningu FBW. Mój staż treningowy jest < 0.5 roku. Robię ten program tyle że po 3-4 serie i po 10 powtórzeń. Przerwy między seriami max 1min. Cały trening wychodzi mi w granicach 30-45 min. Czy nie jest to za mało? Ostatnio ćwiczyłem biceps na końcu to kolana mi drżały. Co tu może być nie tak? (przy żadnym innym [...]

co do tej diety to jest do lekkiego "liftingu" Sciagnij sobie ten program vitalmaxu; Dziennik posilkow, ciekawy program pomoze ci ustalic zapotrzebowanie kaloryczne, rozlozyc odpowiednie posilki... Reasumujac moge ci tylko powiedziec ze na temat posilkow okolotreningowych: przed silownia jest wazne to co zjesz na okolo 4h predzej, jedz [...]