program

Nie mam juz siły na takie pomysły..... Pisane jest w kołko, że podstawa to siła, jeżeli jesteś silny i nisko skaczesz skup sie na szybkosci , jezeli skaczesz wysoko, a jesteś słaby w przysiadzie zacznij go robic poniewaz dalsze wykonywanie ćwiczeń skocznościowych nic nie pomoże. Po co tu sie produkowac.Cały czas te same głupie pomysły. Program [...]

panie MICHALe MYSLE ZE nie bedziesz mial mi tego za zle ale wkleje to tu -------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Aha no i pytanie nr 2: Powiedzmy, że wybiorę ten program: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe [...]

[...] Do tej pory nie ćwiczyłem na siłowni. Kilka lat uprawiałem piłkę nożną więc ciało mam w miarę wysportowane. Do dyspozycji mam jedynie hantle i drążek. Możliwe że w niedalekiej przyszłości nabędę sztangę. Do planu chciałbym wprowadzić jeszcze program ćwiczeń mięśni brzucha: ABS II. Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w rozwiązaniu mojego dylematu :)

ja proponuje jakis program P2P ten ci napewno sie nie zawiesi

Kiedys w tv byl program "gimnastyka buzi i jezyka" ze Zborowskim chyba Spac czas nastal, braaanoc

Tak sobie zdałem jeszcze sprawę z jednej rzeczy: Wybierając ten plan: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) TAK DOKłADNIE A CO DO SPRZETU TO MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBA - WEJDź NA LINK JAKI PODAłEM POWYżEJ I WYBIERZ SOBIE PROGRAM.

[...] na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z tąd : http://rapidshare.com/files/26316913/ProxySwitcher.rar 2. instalujemy i odpalamy program, 3. klikamy na przycisk (z niebieską strzałką skierowaną w dół) i [...]

[...] na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z tąd : http://rapidshare.com/files/26316913/ProxySwitcher.rar 2. instalujemy i odpalamy program, 3. klikamy na przycisk (z niebieską strzałką skierowaną w dół) i [...]

[...] w grach ,sportach walki ,biegach lekkoatletycznych i łyżwiarskich , wioślarstwie, pływaniu, żużlu i innych. 6.Zdolność przestawiania się-pozwala na wdrożenie optymalnego programu działań oraz jego zmienianie i przestawianie w przypadku dostrzeżenia lub przewidywania zmiany sytuacji. Zmiany te mogą być bardziej lub mniej oczekiwane (np. w [...]

[...] tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo także można ułożyć dobry program masowy wykorzystując ćwiczenia izolowane i nawet trzeba w pewnych okresach treningowych no ale o tym teraz nie mówimy ),przechodzimy do drążka.i znowu traktujemy [...]

[...] tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo także można ułożyć dobry program masowy wykorzystując ćwiczenia izolowane i nawet trzeba w pewnych okresach treningowych no ale o tym teraz nie mówimy ),przechodzimy do drążka.i znowu traktujemy [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Ale robisz program obwodowo, czy wszystkie serie danego ćwiczenia jedna po drugiej? Jeśli obwodowo - czyli tak, jak jest założone, to w pierwszej zmniejsz ciężar, by w drugiej ewentualnie zrobić tym samym lub większym, ale nie mniejszym.

[...] tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo także można ułożyć dobry program masowy wykorzystując ćwiczenia izolowane i nawet trzeba w pewnych okresach treningowych no ale o tym teraz nie mówimy ),przechodzimy do drążka.i znowu traktujemy [...]

Może ma cud program labo dietę - w zastrzykach A poważnie, to być może tak zareagowały jego mięsnie na nowy trening, albo wogóle. Trenował wcześniej?

dzimi jest program do odczytywania hasel z pod gwiazdek

Do ściągania filmów z tych stron potrzebny jest program MoorHunt. Instrukcja obsługi MoorHunt jest tutaj: http://p2mforum.info/showthread.php?t=6060 www.moorhunt.pl/MoorHunt.exe - instalka programu