program

[...] na razie czasu, wkrutce nadrobie zaległości) ale moim skromnym zdaniem podrzędnie złożonym prostym ankieta jest do dupy. Jak wchodziłem na strone chcaiłem sprawdzić jak ten program działe na innych i musiałem najpier zagłosować, mi w tydzień dał 5 kilo wiecej (a przez wcześniejsze pul roku doszłem tylko do 65 kilo) więc zaznaczyłem taką opcję. [...]

[...] o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac kolejny program ,moglbys wypowiedziec sie cos o nim moze jakies korekty wprowadzic? nowy [...]

Ja ściągnąłem program do noki E52 i zainstalowałem do noki E51 tylko dodatkowo mam moduł gps zewnętrzny bo w telefonie nie miałem. Jak masz w telefonie gps to możesz spróbować program z jakiegoś podobnego modelu.

1 dzień-barki i bicepsy masz trening na siłe 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet program ćwiczeń 1 dzień: barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x [...]

[...] tego co masz w planie. A mają być 4 serie po 10 powtórzeń. Nie istotne czy tym samym ciężarem czy zmiennym. A u Ciebie na żadnym treningu nie było tak jak zakładał program treningowy. Do poprawy. Poza tym nagraj filmik - może coś nie tak jest z pozycją np. za daleko stawiasz stopy. 4. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 obciążenie w [...]

[...] . Zarzut jest naturalnym ćwiczeniem w trakcie podnoszenia worka z ziemi również trzeba go w pewnym momencie zarzucić na bark .No ale kto dzisiaj nosi ciężkie worki ?.Co do programu Starting Strength ma on trzy etapy Pierwszy etap to A-przysiad,wyciskanie leżąc martwy ciąg, B Przysiad wyciskanie stojąc martwy ciąg Drugi etap to A-Przysiad , [...]

@ajazy-Nie jesteś zadowolony z SS?? Mozesz dać namiary na program? Z ciekawości pytam :) SS nie jest może zły ale spróbuje czegoś nowego.Zobaczymy jak pójdzie.A poza tym co 8 tygodni warto poćwiczyć w innym schemacie.Mój program opracowałem na podstawie planu autorstwa Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał [...]

Fod kojarzysz taki program jak Fight Quest? O Sztukach walk? Mogę wrzucić wszystkie odcinki do działu MMA bo nie ma gdzie tego dać. A chciałem wrzucić wszystkie odcinki do jednego posta do obejrzenia na YT. Żeby komuś ułatwić robotę. Gdyby był ciekaw co to za program.

dobra jakosc fotek - oswietlenie, dobry aparat darmowy program do obrobki - PhotoFiltre

I fajny program graficzny, który pozwoli odpowiednio wykadrować fotkę, wyostrzyć i ustawić odpowiedni kontrast. Polecam Adobe Photoshop CS2 9.0. Oczywiście mam oryginał. Lecę. Pozdr.

[...] kettlebell są mizerne. Taki Pogromca Mitów, A tego bym nie chciał by ktoś po moich wpisach stwierdził że odważniki są złe.Być może ROP nie jest dla każdego być może ten program sprawdza się u osób które się szybko regenerują. A poza tym ROP to nie jedyny program w odważnikach a SF kettlebell to już chyba bazuje na innych założeniach niż RKC. [...]

Nie mam kabla ani pplyty bo zainstalowac program. Nigdy nie lubilem robic sobie fot wiec ten program byl mi zbedny

[...] równym 70% z 5RM i to jest ta 100% z 5RM w danym dniu .Za tydzień dokładasz ciężaru 2-3 kg.Dokładnie niedźwiedź nie jest rozpisany ale coś mi się zdaje że oparty jest na programie DELormea. Patrz książkę którą masz Więcej niż Bodybulding 1 str.32. Może ten program? Jest dokładnie rozpisany. PS u mnie czeka w kolejce no i jak się na niego [...]

orzegów - rzeczywiście źle odczytałem to co wcześniej napisałeś: "Fajnie ze wróciłeś po świątecznej przerwie.I dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. " Na dodatek z dalszej części [...]

[...] duszona%-) wegle tez cięzko wchodza, albo gotowana piers Ale potreningowy posiłek czyli ostatni jadłem po 22 i tez pewno ze 20min przed telewizorem go jadłem;D ogladac program " śmiersc na 1000 sposobów" niektóre mnie rozp*****ylały5-) p.s chyba mam jakiegoś moda bo shitman odpowiedział a ja se mogłem edytowac swoja wcześniejszą [...]

Kurczak zwęglony :)) Co do programów to głównie używam Sony Vegas 9 pro mniej więcej tak wygląda zrzut ekranu: /SFD/Images/2015/12/31/5853c5a13a9a4480832b901b334fde7d.jpg Niestety program bardzo trudny w obsłudze i opcji jest miliony %-) Wybacz Mariusz, że SPAM taki zrobiliśmy malutki, ale chce Ci pokazać, na jakim sprzęcie mogę pomóc w obróbce [...]

[...] i Kaja Godek (Życie i Rodzina). Kaja to obrzydliwy, obłąkany, świr religijny. Ten Szumlewicz to komunista, co na temat gospodarki nie wie nic, ale tutaj szacun, w punkt cały program. Koleś czytał kącik dyskusyjny. Powtarza po nas nasze argumenty przez cały program. Byt biologiczny w brzuchu kobiety to płód a nie człowiek. Do 12 tygodnia, nie ma [...]

Sole odpusc. To tylko placebo. W internecie masz mnóstwo treningów pod 3boj. Na twoim etapie każdy plan zrobi robotę. Polecam calgary barbell 16 week program. Jest to wymagający plan ale daje fajne rezultaty. Na polskim YT masz opisany caly plan. Na google po wpisaniu frazy bez problemu pobierzesz arkuasz w exelu z całym planem. Od siebie polecam [...]

[...] przez płuca. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Potem - od przyszłego tygodnia - rozpocznę nowy program. Prawdopodobnie będzie to "Program Minimum" z ETK ("Enter The Kettlebells"). Można go robić nawet codziennie, bez ograniczanie dodatkowych aktywności. A tych [...]

[...] zmęczenia. Robiłem sety po 20-30powt. Niby szybciej to mijało, ale czas przerw był dłuższy. To tak na marginesie :) Pamiętasz ideę Light-Medium-Hard Day? Może uratuj ten program właśnie w ten sposób? Bo widzę, że aż taka dowolność sprzyja raczej poszukiwaniom "efektywnych" dróg niż dostarczaniu organizmowi impulsu :-) Flynn się nie popisał. W [...]