program

[...] a przy okazji może troszkę masy. jeśli pierwsze to moje sugestie bedą chyba najlepsze/jeśli tak to rozpisze ci to dokładniej/ jeśli to drugi to plan WODYNA będzie dobrym rozwiązaniem. sprawa jest o tyle istotna, że jeżeli to pierwsze to przy planie WODYNA może takie połączenie/praca i ten program/ sprawić że poprostu nie wydolisz fizycznie...?

apokalipsa: Moze napisz cos konkretnego, tez chetnie ocenie... Ten program jak sadze bedzie sluzyl rowniez masie jesli wykonujacy go bedzie sie odpowiednio odzywial. Sprawa diety i metabolizmu. Poza tym bierz pod uwage predyspozycje: wynika z nich ze lapie wytrzymalosc i sile, a nie lapie masy. Jest to tak jak ze mna. Jesli nie pojdzie ta [...]

jest bład w tym źle liczy orzechy włoskie w moim posiłku powinno wyjsc 18g tłuszczy a program liczy ze 10g...wiem bo sam recznie policzylem i napewno mam racje

Czytać...myslalem ze ***ne : wlasnie przed chwila wrocilem z wieczornej dawki telewizyjnej rozrywki. przeskakując sobie po ponad 1200 kanałach (szpan :P) moją uwage przykuł program pod tytułem "rozmowy o seksie" (na zone club :P) na samym poczatku programu prowadząca (która wbrew moim oczekiwaniom nie okazała sie niestety ubraną w bikini [...]

ellis - dzieki chetnie bym cos takiego wprowadzil ale aktualna nowa baza danych niestety nie ma takich danych ohje - nie do konca rozumiem gdzie jest ten blad, nie podales ile gram tych orzechowe masz w posilku. BTW program wyswietla dane b/t/w w zaokragleniu do calej liczby

darkthorn, z każdą wersją Twój program staje się coraz bardziej niezastąpiony. Choć, mnie również, podobnie jak ellisowi, do pełni szczęścia brakuje stosunku n-3/n-6. Czy są jakieś szanse, by w następnej wersji się pojawił? Wydaje mi się też, że w stosunku do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: [...]

[...] atlasie do wyciskania lezac: 20/15/10/15/20 5)uginanie nadgarstkow podchwytem 20/15/10/15/20 6)uginanie nadgarstkow nachwytem 20/15/10/15/20 Wydaje mi suie ze to optymalny program dla kogos z malym starzem i zdecydowanym priorytetem na klate. Cwiczysz wszystko po rowno, ale klatke nie tyle wieksza iloscia serii9to nie wazne, co trickiem [...]

damian: Zastanow sie po kiego wala pisalbym program nie na mase skoro mowa o masie. Bierz pod uwage starz treningowy. Pewnie chcialbys od razu skopiowac program mistrzow kulturystyki jak koledzy z podworka. Powodzenia, bedzie potrzebne. Bierz pod uwage e w zawodowej kulturystyce OFICJALNIE nie ma badan antydopingowych wzgledem strerydow. [...]

Jeszcze jakies tam lekkie cwiczenia na nogi na suwnicy + brzuszki. Taki program dal mi instruktor na silowni - jak wspominalem - zaczalem miesiac temu - widzy b malo na ten temat.

[...] budowie. Zacząłem od ćwiczeń na brzuch i to miało stanowić mój priorytet. Dzięki częstemu bieganiu moje mięsnie brzucha były już nieco zarysowane. Trening zacząłem od A6w, program skończyłem w całości z zastosowaniem odpowiedniej diety ( niska ilość WW, wysoka białka, bardzo niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem [...]

Witam,pomozecie mi obliczyc jakie mam zastosowac obciazenia w poszczegolnych cwiczeniach,bo jakos nie potrafie dac sobie z tym rady.Chodzi mi o PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH O CHARAKTERZE MIESZANYM, Z UŻYCIEM SZTANGI, SZTANGIELEK I MASZYN DO ĆWICZEŃ(NA 6 TYGODNI):http://www.sfd.pl/temat31907/.Waze 67kg.

[...] rosnac w zwyz i mozesz miec przez to zmieszne proporcje. Przeanalizuj rady krzycha666, poczytaj(widac ze sie nie znasz-inaczej bys czekal latami na cykl) i napisz nowy program bo ren jest za przeproszeniem d****ny. co do nog: kolejna porazka-znowu pokazujesz brak orientacji w temacie... poza tym jak twoje patyczki beda za duze to zwyczajnie [...]

Siemka , jeżeli znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne , to następnym krokiem jest ułożenie diety .... Podajcie jakąś stronke lub program który ułatwi mi to zadanie szukałem troche w goglach ale nic konkretnego nie znalazłem ... Dziękuje i pozdrawiam

[...] budowie. Zacząłem od ćwiczeń na brzuch i to miało stanowić mój priorytet. Dzięki częstemu bieganiu moje mięsnie brzucha były już nieco zarysowane. Trening zacząłem od A6w, program skończyłem w całości z zastosowaniem odpowiedniej diety ( niska ilość WW, wysoka białka, bardzo niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem [...]

Moje tez mi sie wydaja za duze, ale spotkalem sie z opiniami typu "super" Rob tak by pobudzac leciutenko poslady raz na 2 tygodnie, a w pozostale tygodnie jeszcze mniej aha: wykroki to najlepsze cw na rozrost posladkow, suwnica i maszyna smitha rowniez... PLAN (dzien nog-raz tygodniu): tydz nieparzysty: -przysiady ze sztanga z [...]

[...] Polsat planuje przeprowadzić relację z własnego studia zlokalizowanego w Allstate Arena. W Polsacie Sport wieczór bokserski rozpocznie się już o godz. 0.30- szczegóły programu: http://www.polsatsport.tv/program.php?k_data=1160172000&program_id=1 Ponadto widzowie Polsatu Sport w czwartek i piątek będą mogli obejrzeć relacje [...]

dobre połączenie BPL-G w styczniu robie program typowo siłowy z KA + CP pitt co masz za kontuzje ? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-03 19:11:05

proszę o linka do jakiegoś programu na siłę w trójboju, który odbywa się 3 razy w tygodniu i każda partia 1 raz w tygodniu (następny będzie bardziej złożony, teraz prostsze..). PS coś innego niż ten http://fairdo.tripod.com/id3.html bo już go zrobiłem.

[...] problemy ze znalezieniem szkoły wyższej. Jednak zgłosiła się uczelnia, która zaryzykowała przyjęcie go na studia (University of Wisconsin), oraz zaoferowała mu pięcioletni program finansowy dla studentów- sportowców. Bill grał dla uniwersytetu w drużynie footbolowej, ale podczas zajęć w siłowni poznał swoją nową pasję i przeznaczenie - [...]

właśnie chodzi mi o taki że każda partia trenowana 1 razy w tygodniu. następny program po tym to byłby już normalny po 2 razy.