program

[...] by poruszenie kwestii utrzymania 'formy' przez wakacje, jest grono osób które odpuszcza sobie siłkę na jakiś czas w tym okresie na rzecz sportów pod niebem. Myśle że taki program cieszył by się zainteresowaniem. Dwa inne tematy na przyszłość, jeśli lepsze sie wyczerpią. - Kursy instruktorów kulturystyki/fitness - wywiad z kimś kto takie kursy [...]

[...] czym z reguły się nie mówi wśród amatorów. Omówienie błędów treningowych, dietetycznych itp często popełnianych przez początkujących. No jakaś laseczka też by uatrakcyjniła program, a i panie może zachęci do oglądania, może do aktywności fizycznej. Fajnie byłoby posłuchać o sekretach swojej drogi do sukcesu jakiegoś kulturysty zawodowego... . [...]

Świetny program. Tylko nie przestawajcie nagrywać. Chętnie bym posłuchał, pooglądał odcinek ale o TRENINGU DOMOWYM - kilka słów o pompkach i ich efektach itp itd. O waszych opiniach na temat budowania sylwetki tylko w domu. Pozdrawiam (PS super by też było jakbyście robili też odcinki o sztukach walki :X. Np. na temat nadchodzących gal UFC, na [...]

Moja propozycja to np. coś nt. rozbudowy mieśni gorsetu, o tym jak ważną rolę spełnia w utrzymywaniu pozycji prostej i stabilizacji itp. bo niewiele o tym sie mówi. PS. Staw barkowy - genialny pomysł! Czekam na program. Pozdrawiam

Dlaczego trzeba tak długo czekać na umieszczenie odcinków, które odbyły się live? Kilka dni minęło, a na stronie dalej wisi nieaktywna witryna na żywo... To powinno być dostępne 1-2h po odcinku... Nie każdy może oglądać w tym akurat czasie program na żywo, więc miło by było, gdyby w miarę szybko umieścić go w tv.sfd...

Wpisz w wyszukiwarce "Bill Starr 5 x 5". Znajdziesz gotowy i solidny program treningowy. A czy będzie masa to już zależy od diety.

O cholera... Marv przypomniales mi o tym :O Pamietam na jakims programie szedł program jak lekarze jezdza po Angli i lecza ludzi ze wstydliwych chorob // bylo tam pamietam o kobiecie co chyba wiele lat miala problemy z gazami itp.. no i okazalo sie ,ze jest to wszystko przez psychike ... wyslali ja gdzies do kolesia ktory nauczyl ja opanowywac tą [...]

plan do dupy : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================= grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl I - str 1 . cykl II str. 29) ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

[...] wiem czy ją stosowac... piszą tam o 3 cwiczeniach ale jesli juz to chcialbym to stosowac tylko przy podciąganiu... czyli co kilka razy dziennie mam wykonywac jedna serie podciagnięc 5 razy? (a raczej opuszczen, bo podciągne sie max 3 razy) a moze lepiej robić cos takiego? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec

Wrzucę Ci dwa programy treningowe.Jeden bardzo podstawowy ale wyjątkowo skuteczny w budowaniu masy i siły(3 razy w tygodniu) i drugi bardziej rozbudowany na 4 treningi w tygodniu. 1. A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 B.Martwy ciąg 4/10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

wczoraj tj 19.01.2003 na discovery od 21 byly programy o wspolczesnych wojownikach i o stylach walki a o 23 byl program w ktorym byl pokazany 1 z dwoch ostatnich wielkich mistrzow ninja i jego techniki walki byc moze beda powtarzac polecam

Całkiem fajny jest ten program, Fajna była ta sztuczka z jajkiem. Może ktoś z was sprubuje Combat Ki? Jak widzialem jak nawalają w klaty na pelnej predkosci to mi sie omal kregoslup nie złamał z wrażenia, ale do mnie chyba bardziej pasuje cos w styly aikido, spokojnie bez lania w klate ;-P. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

Swietny program, ogladalem z prawdziwa przyjemnoscia :) Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

hehe ...program był ok ale niestety to niemoja organizacja tylko Genbukan ....ale tak ogólnie to troszke mi się niektóre teksty nie podobały (mówie tu o shiuriken, ten tekst że samuraje wzieli od ninja shiurikeny nie wiem czy to prawda ale zapytam senseia )ogólnie to dobry materiał ...trening z bronią był dobry aaa tu macie link do stronki o [...]

Photo Filtre + spolszczenie, najprostyszy program do takich rzeczy i nie trzeba nawet instalowac tylko rozpakuj w paskach na górze wszystko jest np: funkcja dopasuj obrazek i bierzesz tam opcje optymalizuj i załatwione

@ Canecorso Racja święta, przeczytałem nie 10 tys., a 60 artykułów, z czego połowa była o gołych babach, i jak widzę program z 8 X 4-6/100 s. martwego, drążka/zołnierskiego w jednym treningu, to, przy całej mojej głupocie, nieoczytaniu i generalnie - deb,ilizmie wtórnym, dostrzegam mocą ostatniej szarej komórki, że ktoś Cię wkręca z tym [...]

wogole jakoś mi się nie widzi ten plan... właściwie to mógłbyś ułożyć program na stałych zakresach dla poszczególnych ćwiczeń; jesli zaś chciałbyś jakoś stopniować intensywność to może poprzez zamianąę niektorych ćwiczeń- np. 1. -przysiad tylni 2. -wykroki 3. -mcnpn 1. -żuraw 2. -przysiad przedni 3. prostowanie siedząc/syzyfki Zmieniony przez - [...]

[...] schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie [...]

Jutro wrzuce jeszcze raz . A co z ćwiczeniami? Mi b zależy na ćwiczeniach na brzuch , moze masz do polecenia jakis zestaw / program ? Bo robiłam a6e ale pisałam ze mam przestać.

[...] doskonale. " NIE ŁACZYMY MC i SIADÓW NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ !!! i ta zasada musi tu obowiazywać " Może wymienisz argumenty z M.Rippetoe? Znasz przecież jego program dla początkujących, wiesz jak jest zbudowany. Chętnie przyglądnę się dyskusji. "skoro uważasz inaczej całkowicie kwestionuję podpis znawca przy Twoim nicku. [...]