program

[...] biodrowego, czy jak to się zwie - na kościach biodrowych. Trochę mi wszędzie przybyło.. I to nie na same święta, ale tak "po Nowym Roku". Jem podobnie, więc wnioskuję, że to program treningowy (2tyg PM + 6tyg ROP) - tj. nie że program zły, tylko wcześniejsze programy utrzymywały wagę w miejscu, a teraz podskoczyła dosyć znacznie.. Liczę, że KBM [...]

XII OGÓLNOPOLSKIE INTEGRACYJNE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Żywiec 20 -21 marzec 2015 I. Cel 1. Popularyzacja dyscypliny olimpijskiej jaką jest wyciskanie sztangi leżąc. 2. Integracja osób niepełnosprawnych z pełnosprawnymi w środowisku sportowym. 3. Bicie rekordów kraju, klubowych i własnych rekordów życiowych zawodników. 4. Promocja [...]

[...] jestem amatorem i szukam tego co dla mnie dobre. To o czym wspomniałem u siebie to specjalizacja (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15759), wiem jednak, że jest to program dla zaawansowanych - ale podobnie jak OVT ktore aktualnie robie, zadzialalo, wiec i moze na 4 tygodnie zdecyduje sie na ww program. Jest jeszcze FST-7 który pomaga w [...]

Na moim przykładzie podam. Robiłem 6tyg program Kennetha Jay'a - wyciskałem 16kg po 100x i 24kg po 20x (po 1-2-3powt. nie więcej). Potem wycisnąłem 28kg - 3x prawą i 2xlewą.. Teraz robiłem ROP z 24 - uczciwie przepracowane 4tyg, a potem 2 tyg, tak na pół gwizdka - poszło 1x 32kg, gdzie wcześniej mogłem pomarzyć.. Patrząc na wyciskanie 28kg, to do [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program.

[...] o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje ćwiczenia na brzuch, może moje są za słabe, albo nie każdy program jest dla każdego człowieka. Moje drugie pytanie, robię pompki różnego rodzaju, wszystko ładnie pięknie klata wychodzi jest wypukła, ale po kilku godzinach robi się [...]

Mnie się zdaje, że Kayla Itsnines, to raczej kompleksy metaboliczne i wytrzymki niż trening siłowy. O ile kojarzę ten darmowy program. Sam fakt dodania obciążenia nie sprawia, że coś jest "siłowe". Ale może się mylę, ona tego od groma naprodukowała, a nie podałaś dokładnej rozpiski ćwiczeń i obciążeń (co warto zrobić). Dieta średnia, bo nabijasz [...]

http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2015/01/Untitled-28-640x427.png Festiwal odbywa się w najlepszym miejscu i czasie 24-26.07.2015 Międzyzdroje – Promenada Gwiazd Program XII edycji FSSiU Mistrzostwa Polski i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man Mistrzostwa Polski i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Woman Mistrzostwa [...]

Dokończ redukcje,ale na wyższych węglach Raczej o to mu chodziło. Pamiętaj,ze CKD to nie tylko dieta,a caly program. Nie wiem czy opłaca Ci sie w to bawić. Spróbuj na zbilansowanej,dopiero kombinuj jak na niej będziesz miał zastój.

[...] odwrotne będą dobre (tzn. unoszę nogi i miednicę a nie tułów jak w zwykłych). Pewien problem mam ze skośnymi. Są brzuszki ze skrętem tułowia, ale jakoś nie czuje tych skośnych. Może to wina techniki. Jaki prosty domowy program polecacie na brzuch? Chciałbym żeby to były 3 ćwiczenia, po jednym na: górny prosty, dolny prosty i jedno na skośne.

Stosując minimalistyczny program będziesz miał minimalistyczne wyniki. Po zrobieniu 8p musisz wstać - ciężar jest taki, że wykonasz te 8p i być może nie wykonałbyś z nim 9-go powtórzenia). Wybierz sobie to co lubisz - też tak robię! Jesteś seniorem i możesz robić to co chcesz (jeszcze nie jesteś żonatym seniorem). Powodzenia. (Być może była to [...]

"Very happy to learn about the UFC announcing a new comprehensive random PED testing program. Clearly a big step in the right direction for our sport. Can't wait to get more details about the actual protocol, 3rd party testing agency and new sanctions." GSP przed chwila. ach,chociaz on czysty. <3 a tak go obgadywaliscie !!!!!

Dzień 24 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trochę program przyciął filmik rozmiarowo, następnym razem ogarnę o co chodzi :-) Tak teraz patrzę, że nie wiem skąd ta muzyka w filmiku xD http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Martwy ciąg ze sztangą 50/70/90/107,5x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/50/55/60x10 Wyciskanie sztangi siedząc 35/40/45/50x10 [...]

Ooo, poznałam po pupie \-) Wpadnij w jakiś rytm, ja usystematyzować muszę się trochę i Cię przez jakiś program powiększania pośladków przeciągnę (razem z Nikki) ;-D

Wczoraj na Discovery był ciekawy program. Magik (70 kg) wyzwał strongmana do ciągania ciężarówki na dystansie 25 m. Oczywiście szwindel polegał na wykorzystaniu złudzenia optycznego (zna każdy kto jeździł autostradami np. alpejskimi), że trudno określić, czy droga prowadzi pod górę, czy z góry. Nieważne. Wszystko szyte grubymi nićmi. Niemniej [...]

[...] Curl Horizontal: 3x5, 5kg (talerz 5kg poziomo) 1H Plate Pinch Biceps Curl Vertical: 3x5, 5kg (talerz 5kg pionowo) Kalistenika: Bodyweight Evolution Tutaj testowałem ciekawy program jaki ostatnio wpadł mi w ręce. Bardzo fajny. 3 fazy po 4 tygodnie każda. Dzisiaj przerobiłem dzień 1 fazy 1. Wyglądał tak: Chinups 2sets 5reps Elevated Shoulder [...]

[...] Jakbyście to widzieli? Lepsza jest aplikacja desktopowa bez wysyłania żadnych wiadomości czy aplikacja webowa, która z perspektywy czasu będzie dużo droższa? Jest jeszcze możliwość, że program desktopowy będzie współpracował ze stroną, która będzie wysyłała powiadomienia. Jak wy to widzicie? Zmieniony przez - drago77 w dniu 2015-02-18 19:23:41

Tak program ukladalem sam po tym jak nie widzialem rezultatow po programie ulozonym przez trenera (byly to tylko 2,5 miesiaca, no ale jednak najmniejsze rezultaty chcialbym widziec).

Liczba powtórzeń sugeruje ze powinieneś machać w zakresie +80% ciężaru maksymalnego a nie lekko. Sam układałes ten program? Uczciwie to ja bym chyba jednak masę z głowa zalecał bo przy 184 ważyć 74 to juz jest Oświęcim;-( nie ma z czego ciąć. Brzuch sam zejdzie.