program

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

vilhelmi ...a co,tak ciezko w googlach znalezc?(w pierwszych paru wynikach masz link do polskiej strony). a poza tym-to nie jest program dla nowicjuszy. pozdrawiam. ps. "wszyscy zachwalaja i polecaja ..." kto?gdzie?

Weź Wendlera 5/3/1, stosuj się ściśle do zasad i nie ma siły, żeby nie poszło. Cały program jest jasno, od A do Z, rozpisany w sieci, częściowo nawet w dziale "Wyciskanie, Dwubój...".

Staż treningowy na siłowni: 0 "rozruch " ;-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]

takie glupoty bede usuwal. junkipl swiezak nie pisze, swiezak duzo czyta-tylko czyta! Konoroczek dostales juz komplet info. przeczytaj uwaznie to,co zasugerowal kol.messsi,wybierz NAJPROSTSZY program i ZACZNIJ CWICZYC! reszte zrobi dieta. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 13:33:37

nie potrafisz czego czytelnie przedstawić , tylko jak kura pazurem i wszystko na kupie . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru [...]

Daniel257, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie ten program; - czyt. moje posty. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-12 16:08:15

Hmm a skad program mialby wiedziec jaka budowa, predyspozycje jaki "kierunek " diety? Mozna by zrobic jakis system ekspercki w oparciu o jakeis siakies sieci neuronowe etc - moze i to by bylo ciekawe ale jakos nie kreci mnie teraz siadac i mozdzyc akurat nad takimi zagadnieniami ;) Wygodniej moze to nie jest ale lepiej siasc zaczac [...]

Witaj, Czy jest dobry , może być masz też tutaj na potreningu.pl gotowy program używający wzory. Pozdrawiam

armia333 dziekuje ci jestes wielki. patrz teraz cwicze taki program na mase -3miesieczny a jak skoncze i wezme nowy pllan to moge jakas krete czy bialko ??

Chodzi ci o ten program HIT Mike Mentzera czy jakiś inny???

Na łydki to program z forum: trening szoperexa. Poszukaj na forum. Na uda to pistolety, wznosy tułowia tyłem(nie wiem czy dobrze nazwałem) na tylne części ud-stopy pod ciężki mebel i uginamy je w kolanach podnosząc ciało do góry. Jeszcze ćwierćskok na łydki i uda. pzdr

Wszystko zależy od Twoich braków.Jeśli mamy pomóc dobrać odpowiedni program, to wypełnij ankietę z tematów podwieszonych.

Wątpie z tv raczej nie zobaczysz gali pride poszukaj lepiej w necie np przez program DC

Może opisz dokładniej swój program treningowy i cele.

Czytaj arty na T-nation, Thibedau przecież wydaje sporo planów, każdy jakoś tam nazwany. A GVT i FBW to przecież metody treningowe, a nie jakiś konkretny autorski program. teraz mi na myśl przychodzi w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię [...]

ogólnie program bardzo ok, choć bardziej dla ludzi mających sporą wiedzę w temacie

[...] 50 pompek na 1 rece tylko ze z prawidlowymi pompkami na 1 rece nie mialo to nic wspolnego, a bardziej przypominalo trening karku hehe. Jednym slowem: mozesz stosowac jakis program dostepny na forum, jaki znajdziesz, ale polecalbym trening ogolnorozwojowy calego ciala, w ktorym jednym z cwiczen byloby podciaganie zarowno wasko jak i szeroko w [...]

masa = HST :D a jesli masz dobrze dobrany program treningowy na mase (HST) to owszem czestszy trening grupy na jakiej tobie zalezy skutkuje lepszym przyrostem - JESLI nie przetrenowujesz sie aha zagladam okazjonalnie wiec moze nie byc odpowiedzi na ew kontrargumenty pare osob jednak wie gdzie mnie szukac :D

[...] wiem ze on tak...ale odpłatnie?? chce cos indywidualnego bo kurcze ciezko mi jest dopasowac cos do siebie, zwlaszcza ze nadmiar jest tych wszystkich porad i juz sie w tym gubię :/ chcialbym zrobic rzeźbe. mam 190cm i 114kg. potrzebuje jakis program do cwiczeń w domu i moze jakas diete i suplementy...no i nie wiem jak to wszystko złożyc w kupe :/