[...] dla mnie niektóre pojęcia czy zagadnienia nadal to czarna magia. Już jak wiele osób polecało, natrafiłem na stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wybrałem również program ćwiczeń dla siebie. Czy dobry? Oceńcie sami. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]
[...] na siłownie(ok 3-4 razy w tyg). Do tej pory chodziłem sporadycznie, z przerwami ale ogólne pojęcie o ćwiczeniach mam. W związku z tym chciałbym mieć jakiś przyzwoity program treningowy. Zależało by mi przede wszystkim na rozwinięciu górnych partii mięśniowych (klata, biceps, triceps, barki) i zgubieniu trochę brzucha :) Czy byłby ktoś tak [...]
[...] mnie zwiększenie siły. Mam jedną sztangielke (2x2 + gryf chyba 2), jednak jeśli coś jest potrzebne mogę dokupic - no problem, ławkę mogę sobie zrobić sam, ale chodzi mi o program ćwiczeń, bo robic codziennie 100x sztangielka to chyba jest bez sensu... Oczywiście na początek przeczytałem troche tematów tutaj, na przykład ten: FAQ_dla_pocz [...]
Witam! Mam 17 lat, warze 75kg i mam 196cm wzrostu. Bardzo chciałbym zwiększyć swoją siłe. Szukałem na tym forum roznych tematów i programow treningowych ale one za bardzo mi nie podchodzą(czuje sie po 10 dniach wykonczony i nie moge dalej trenowac:( Bardzo bym prosił o jakąś rade albo program treningowy dla mnie ps.chce zacząć trenować jakieś [...]
czy jest jakis program do przesylania tokenow z innego kontaa??? prosze oszybka odpowiedz lub pisac na gg: 24449228 okiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Witam! Mam 17 lat, warze 75kg i mam 196cm wzrostu. Bardzo chciałbym zwiększyć swoją siłe. Szukałem na tym forum roznych tematów i programow treningowych ale one za bardzo mi nie podchodzą(czuje sie po 10 dniach wykonczony i nie moge dalej trenowac:( Bardzo bym prosił o jakąś rade albo program treningowy dla mnie ps.chce zacząć trenować jakieś [...]
Witam,chciałbym prosić o sprawdzenie treningu dla mnie.Na wstępie mówię , że nie ułożyłem go sam, ponieważ jestem w tej sprawie tzw. "żółtodziobem" zacząłem ćwiczyć od poniedziałku(6 grudnia).Celem treningu jest zwiększenie siły,oraz rzeźba. Program I Poniedziałek * Klatka piersiowa o leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 [...]
[...] hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 + do każdej serii Spięcia brzucha leżąc x25-35 + pon, śr, pt, ABS II + trening na podciąganie - http://www.podciaganie.pl/program-50-podci...j-4-podciagniec i mam kilka pytań do tego: 1. ilość powtórzeń - czytałem gdzieś że mało powtórzeń tj. 6-8 i 100% max obciążenia (tz. takie żeby wykonać [...]
[...] :) No więc mam teraz 13 lat 1 miesiąc i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na początku października zacząłem znowu te pompki (ćwiczę je w poniedziałki, [...]
[...] typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem teraz znowu biore sie ostro za siebie. Ogladając ostatnio program o koksie na canal+ stwierdziłem iż suplementy to tylko dodatek do koksu powiedziano też tam że człowiek który bierze nie idzie na skróty ponieważ jego treningi są [...]
[...] które straciły kończyny i chcą mieć możliwość ułatwienia życia poprzez eksperymentalne wynalazki. Program już na początku obejrzało ok. 2 mln widzów. Poniżej krótki trailer programu. http://www.youtube.com/watch?v=n5-B1RObPRE&feature=player_embedded Źródło: fight sport.pl ------------------------------------------------------------------ O [...]
[...] na silownie 2 miesiace. Na razie jestem bardzo zadowolony z tego, jak rozwija sie moje cialo (widac postep w sile i wygladzie). Teraz instruktor z silowni rozpisal mi program i prosilbym Was, abyscie sprawdizli, czy da rade. Jak nie, to co zmienic? Chodze na silownie 3x w tygodniu. Na silowni moge siedziec max 2,5 godz, ale to chyba [...]
Witam!Jestem poczatkujacym, wiec prosze was o pomoc z treningiem na mase. Jakis program,ilosc seri i powtuzen,dieta itp. Bardzo prosze o pomoc!
Opłaca sie do abs 8 min ( poniedziałem , środa , piątek) dodac 100pompek ten program - http://100pompek.pl/??
FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Program obozu: -treningi (biegowe, w parach, sparingi, zajęcia ogólno rozwojowe itd.) -seanse filmowe (walki, treningi najlepszych zawodników ze świata)-analiza -relaks ( źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej) -wiele [...]
Witam Stworzylem sobie taki program treningowy FBW.Nie mam zadnego stazu na silowni.Takze nie mam za duzo sprzetu.Interesuje mnie ogolna rozbudowa ciala glownie klatka, bicpes, tricpes, plecy, przedramie.Nie chce jakis treningow na mase czy na pudziana poniewaz nie chce stracic dynamiki na boisku.Chcialbym osiagnac jakies tam efekty tak do lipca [...]
FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Program obozu: -treningi (biegowe, w parach, sparingi, zajęcia ogólno rozwojowe itd.) -seanse filmowe (walki, treningi najlepszych zawodników ze świata)-analiza -relaks ( źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej) -wiele [...]
witam ,czy ktoś mógłby zaproponować jakiś program na rozbudowę mieśni ochraniających żebra zębate głównie ,juz drugi raz w tym roku mam stłuczone zebra i chcę się przed tym maksymalnie zabezpieczyć ,mam do dyspozycji kilka kpl sztangielek i wiosła trenuje mma
[...] sie wielu naukowcow sportowcow itp. naprawde polecam link: http://www.kinolive.pl/filmy_online/bigger-stronger-faster-wiecej-mocniej-szybciej-2008-napisy-pl jesli ktos natrafi na limit to nalezy poczekac az film zbuforuje sie do konca potem otworzyc program VideoCacheView nie zamykajac okna z filmem i sciagnac go na pulpit co trwa ok 10sek pozdr
Witam! Jeśli chodzi o siłkę jestem początkujący bo mój staż wynosi 2 miesiące. Na razie nie miałem ułożonego programu, ćwiczyłem wszystko po kolei co jest na siłce (3 razy w tygodniu, 3serie po 10). Teraz jednak chciałbym zobaczyć efekty jednak czytałem że aby mieć rzeźbę trzeba mieć masę. Ja mam 170 wzrostu i 70kg więc chyba masę już mam :P No [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
