program

[...] W kolejnym z badań opublikowanym w „International Journal of Exercise Science” (Samantha M. Dolezal, Derek L. Frese, Tamra L. Llewellyn ) lekkoatleci wykonywali program zawierający: boje dynamiczne, poprawa mocy, boje podstawowe, ćwiczenia uzupełniające. 3-4 x w tygodniu, rotując ćwiczenia górnej i dolnej części ciała przez 12 [...]

[...] jak dla wiosłowania czy wyciskania sztangi stojąc (np. wariant wyciskania żołnierskiego). Mimo to, zapis pozostaje taki sam. Wszyscy zawodnicy ukończyli 4 tygodniowy program, który musiał zawierać co najmniej 2 treningi w tygodniu. Wykonywali 4 serie po 6 powtórzeń, z ciężarem 80-85% maksymalnego. We wszystkich grupach odnotowano poprawę [...]

[...] za wysoko są te blokady i nie wiem czy robię pełny przysiad, mam wątpliwości, a z drugiej strony nie chcę wchodzić na duże ciężary bez asekuracji. Co do wiosła, to robię program stronglifts 5x5 i tam jest w tej formie sugerowane wiosło. Osobiście preferuję klasycznie, bo ta forma jest dla mnie lepiej wyćwiczona, ale skoro autor sugeruje ten [...]

Nie rozumiem, masz na myśli, że nie zgadzają się kalorie? Ja tylko wklepywałem produkty, program sam oblicza kalorie więc nie wiem o co chodzi. To co wypisałem to kolosalne ilości? Przy moim wzroście? Niedorzeczna ilość kalorii, najpewniej to wynika z błędnych obliczeń w diecie. W trakcie liczenia kalorii należy brać pod uwagę surowe produkty - [...]

Informujemy, iż program Akademickich Mistrzostw Śląska w Trójboju Siłowym, które odbędą się 2 kwietnia w Rudzie Śląskiej uległ zmianie w stosunku do wersji zamieszczonej w komunikacie organizacyjnym. Poniżej link z aktualnym harmonogramem zawodów. http://www.azs.katowice.pl/images/stories/komunikaty/2016-17/trojboj-silowy-program.pdf

barbells brothers kiedyś polecali jakiś program do analizy video, nagrywasz serię a program to analizuje i mozna cos tam niby jakieś wnioski wyciągnąć ja bym zaczął od tego a później inwestował, na ich blogu sprawdź

Proszę o drobną korektę regulaminu, będzie tak i takie dyplomy: PROGRAM I REGULAMIN ZAWODÓW TERMIN: 8 kwietnia 2017r. godz. 11:00 (sobota) MIEJSCE: Strzelce Opolskie, siłownia TEAM 13, ul. Powstańców Śląskich 2a PROGRAM: 10.00 - 11:00 – przyjazd, przyjmowanie zgłoszeń. 11.15 – otwarcie mistrzostw województwa, występ akrobatyczno-taneczny [...]

Ten program z analizą siły,na smartfona już widziałem-pewnie za jakiś czas cena całości mocno spadnie. Bardzo ciekawa sprawa ,przydatna do treningu. Co do kontuzji-rzeczywiście pamiętam,że po tym konkursie narzekałeś na klatę. Jak nie ma przygotowania do maksów w danym ćw-wg mnie min z 2-3 miesiące ale najlepiej bardziej łagodnie 6 miesiecy-czyli [...]

Jezeli nie jest to tajemnica , czy twoj program trenningowy jest autorstwa Christaiana Thibaudeau ?, jezeli tak , moglbys napisac ktory ,bo ma ich duzo , podchodzi mi I bodybuilder ale ten twoj tez jest fajny.

jedna KULKA na poczatek 24kg i 10 000 SWING tu masz program :-> https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout masz KULKE i ciezkie dzwiganie w jednym , czysta zabawa krew pot i lzy \-)

[...] czas na wynik a bardziej manipulacja tonażem na zasadzie tu trochę więcej serii tam więcej powtórzeń.Nogi i mięśnie wyciskające oraz plecy mają więcej czasu na regenerację bo ich trening bezpośredni odbywa się co 3-5 dni. czas sprawdzić kolejny program treningowy może progress będzie bardziej skuteczny niż ostatnio. Kolejny trening w Piątek.

Nie jesteś zadowolony z SS?? Mozesz dać namiary na program? Z ciekawości pytam :)

@ajazy-Nie jesteś zadowolony z SS?? Mozesz dać namiary na program? Z ciekawości pytam :) SS nie jest może zły ale spróbuje czegoś nowego.Zobaczymy jak pójdzie.A poza tym co 8 tygodni warto poćwiczyć w innym schemacie.Mój program opracowałem na podstawie planu autorstwa Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał [...]

:)) ale to boli :-> ale jaka radocha jak sie to skonczy 8-) to chyba a nawet nie chyba JEDYNY program jaki przerobilem 2 razy w calosci i raz utknalem w polowie po prostu KULKA zeżarła mi palce /-)_ tu wlasnie jest przewaga KETTLI ,maja uszko na dwie rece, KULKA to krwiopjca jednoreczny z 2 strony KULKA jest stalowa ,nie lmie sie 8-) [...]

Ostateczne listy zgłoszeń, program zawodów i grupy startowe III Pucharu Polski oraz V Otwartych Mistrzostw Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym do pobrania. http://pzkfits.pl/puchar-polski-oraz-otwarte-mistrzostwa-slaska-w-trojboju-silowym-klasycznym-listy-zgloszen/ Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-03-29 21:31:35

[...] z gotowca dla początkujacych, po prostu nie masz ani wiedzy o tym, jak skomponować trening, ani nie znasz swojego organizmu na tyle, by to zrobić / nie korzystaj z programów w czasopismach kulturystycznych, weź Starting Strength, program Rega Parka, Stronglifts lub jakąś inna wariację 5 x 5 :) Z izolacji rób uginanie na biceps, jeśli [...]

[...] z gotowca dla początkujacych, po prostu nie masz ani wiedzy o tym, jak skomponować trening, ani nie znasz swojego organizmu na tyle, by to zrobić / nie korzystaj z programów w czasopismach kulturystycznych, weź Starting Strength, program Rega Parka, Stronglifts lub jakąś inna wariację 5 x 5 :) Z izolacji rób uginanie na biceps, jeśli [...]

[...] z gotowca dla początkujacych, po prostu nie masz ani wiedzy o tym, jak skomponować trening, ani nie znasz swojego organizmu na tyle, by to zrobić / nie korzystaj z programów w czasopismach kulturystycznych, weź Starting Strength, program Rega Parka, Stronglifts lub jakąś inna wariację 5 x 5 :) Z izolacji rób uginanie na biceps, jeśli [...]

ze strony organizatora REGULAMIN: DWUBÓJ SIŁOWY MĘŻCZYZN I. System rozgrywek 1. Zawody zostaną przeprowadzone w formie dwóch rzutów. 2. Zawody przeprowadzane są w konkurencji indywidualnej i drużynowej. 3. Program zawodów obejmuje trzy konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg, c. przysiady ze sztangą. 4. W I rzucie rozgrywane [...]

[...] 28 i masz 30 a stąd już o krok. No chyba, że chcesz typowo skupić się na kettach przez jakiś czas, to proponuję albo RoP albo TTKC http://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ w wariancie drugim masz dublety, przysiady, wiosłowanie, pressy, czyli w sumie taki bazowy program siłowy z mocną podkreśloną balistyką - wg mnie wypas :-)