[...] HSPU - może uda się dojść do pełnego wykonania. Podciąganie robię jak najlepiej technicznie jak potrafię. Jest ok. 2. The Forge Challenge - nie wiem który raz już zaczynam ten program z wymachami, ale może tym razem się uda ☺ 3. Ustawienia w suunciaku do korekty: spoczynkowe i max. Tylko to drugie nie wiem jak określić żeby było dokładnie.
To w Japonii wszedłbyś w program zwalczania otyłości (kobiety ponad 80cm na pępku, a mężczyźni ponad 94cm). Pracodawca płaciłby za Ciebie karę! METABO się to zwie. Nawet widziałem w telewizji takie specjalne ręczniki z miarką na krawędzi... Zima się skończy, trochę się ociepli, trochę się poruszasz i zejdzie :-) Dużo przybyło w porównaniu z [...]
EL nono masz może jakiś temat, gdzie napisałeś swój program ćwiczeń na wzrost jak tak to daj linka,a jak nie to może napisał byś.Byłbym wdzięczny.Pozdro.
A mam takie małe ale ważne pytanko :) Czy robienie salt i innych tego typu akrobacji (fiflaków, rundaków itp.) może zachamowac mój wzrost?? Rozciągam się (ułożyłem sobie program ćwiczeń z połączenia programu Mjozy i El nino) i nie wiem, czy zaprzestać roienia salt, czy moge je robić i nie będa one miały wpływu na mój wzrost??
[...] domyslam sie ze chodzi pewnie o jakis kolesi ponizej 160 cm, bo dla mnie to jest dopiero karzel, a to zadna nowosc. Na tej stronce short person support byl zrelacjonowany program gdzie wystepowalo 3 facetow: 152 cm (165 cm z afro ), 160 cm i 167 cm. Kobiety mialy decydowac czy by wybraly ktoregos z nich. Prowadzacy specjalnie zmyslali ze niby [...]
[...] nazywają ”drwalem”. Rzeczywiście coś miał z niego i mówił konkretnie. Ale było, minęło, można na tamtym ichniejszym forum poczytać. Co do drugiego programu. Tytuł mówi głównie o wzroście, pojawi się kilka niskich osób (w tym dwóch panów), który każdy opowie swoją historię. Jeden z nich podał się jakieś operacji, co [...]
A zapomnialem dodac, o tych przykladach co mowiles. To gdzie był ten program lub ten cały eksperyment? Chodzi mi w jakim kraju, bo to też ważne. To prawda, że są kobiety i są parapety, więc różnie to bywa, może lepiej nie generalizować, choć ziarno prawdy może przez to wszystko prześwitać. A mówią, że wnętrze, że charakter i osobowość. To chyba [...]
jestem po 2 dniu, widac ze program ciezki na OFFie raczej czlowiek nie wydoli martwi mnie tylko to ze po 1 laczanym w nastepnych cwiczeniach strasznie spadaja ciezary dziwnie sie czuje robiac 60% tego co robilem przy normalnych masowkach i mam takie wrazenie ze machajac takim ciearem masy nie zrobie :) nie wiem jak tak patrze na opinie to [...]
z tego co wiem, bo kiedyś był program o chince co ma 155 i chciała 165 mieć, że to jest operacja bardzo kosztowna, nasz metalowe rory na nogach gdzie są powbijane "gwoździe", i to sporo, co jakiś czas u lekarza to o milimetry sie jakoś podkręca i niby później po iluś miesiącach miała dłuższe, tylko, że teraz jeje potrzebna rehabilitacja [...]
Keka - takie plany rzeczywiście są znane od x lat. np: http://stronglifts.com/beginner-strength-training-program-ii/ a warto pisać arty, bo wtedy od razu mamy zebrane wszystko w jednym miejscu.
bardzo ładnie oczywiscie sog za prace, ups nie wejdzie juz dawałem widocznie sam program ten testowalem na sobie ;) za***ista metoda zachecam do sprawdzenia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-31 22:43:06
"czytales moje posty i taki program splodziles?" dobre "mc jest na plecy, to jak z wioslowaniem ma byc" szkoda ze w szkole nie ucza anatomi MC jest na prostowniki a wioslowanie (i podciaganie) na najszersze grzebietu. Polecam atlas cwiczen mozna tez zajzec tu [...]
Ja, tak czy inaczej, bede sie poslugiwal programem, na ktory juz sie powolywalem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zeby jednak wszystko bylo na tip-top, musze miec ten cholerny drazek i porecze, domowa silownia w budowie, musze poczekac tego miecha, ale planik nie ucieknie przeciez Praktycznie [...]
n4j http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Sorry, ze tak sie na to powoluje, ale tu jest to opisane, ze NAJPIERW zatrzymasz sie z dodawaniem kg na overhead press (wyciskanie w staniu), autor programu przewidzial ze tak bedzie u wiekszosci, jesli nie u wszystkich cwiczacych... Znajdz w tym programie odnosniki, na [...]
Witek koks Mysle, ze i tak nie mozna nazwac tego FBW 5x5, poniewaz takowe FBW NIE MOZE obejsc sie bez przysiadow (ktore sa fundamentem calego programu: sa niezastapione i najwazniejsze) i MC. Poza tym w FBW 5x5 nie uzywa sie maszyn w ogole, ani cwiczen izolowanych, jesli juz cos to lepiej wziac drazek i porecze, ktore nie sa izolowane (wiec [...]
[...] o dorzucaniu tu ciezaru moge zapomniec." a kto powiedzial,ze masz na dzien dobry smigac po 10+ powt.? robisz tyle,ile mozesz.nawet 2-3 ! z drugiej strony.... oryginalny program nie przewiduje tych cwiczen(przynajmniej przez okres poczatkowych kilku tygodni),wiec....zrobisz tak,jak napisales. "wspominal, ze jesli dojdziemy do zalamania ( [...]
mam pytqanie jest sens robienia tego programu stałym ciężarem w 5 seriach? tz sens jest, bo tak zalecają na stronglifts do tego planu http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i czy to nie jest efektywniejsze od robienia 5 serii zezwiększaniem ciężaru? bo w pierwszej serii wtedy robimy 5 powtórzeń na 50%CM dla 5 [...]