program

Napisz jaki masz program treningowy na tą klate (ze szczegółami bo że bierzesz 55 kg mi nic nie)i wrzuć swoje dane do profilu. A BOSSEM to napewno eni jesteś jak bierzesz 55 na serie "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Oddy, w takim razie jaki program proponujesz? Który z tych programów będzie lepszy od A6W, czy też najlepszy?

OGI ja uwielbiam jeść ( zdrowo) a i czasem jakis program kulinarny oglądam to pamiętam

Podczas konsultacji oprócz oczywiście Norberta Tymaczak ,Joanny Kaczyńskiej(jednej z trenerek prowadzących w sobote program z naszymi forumowiczkami) był mistrz świata wagi super ciężkiej z 2012 roku-Marek Olejniczak. Jego sylwetka robiła w siłowni niesamowite wrażenie-125 kg mięśni-to już klasa pro, niesamowicie potężne barki, [...]

program dobry jako wstep/przygotowanie do wlasciwego trenowania wyskoku, ale na to przyjdzie czas, jest jeszcze chwalone PeCo, przegladnij sobie.

[...] ułóż sobie dietę według podanych reguł. Potem zgłoś się tu z powrotem, a ludkowie na forum rzucą fachowym okiem i pomogą ustalić szczegóły. Wtedy zaczniesz realizować program i w miarę upływu czasu będziesz modyfikowała niektóre elementy w zależności od efektów, jakie się pojawią. IMO jest to znacznie lepszy sposób na uzyskanie [...]

jaki przedział....? podałem kilka możliwości; np. program 15-10-5 jest dość uniwersalnym i ogólnie skutecznym- także i z racji możliwej długości na jaką możemy ustalać cykle bez większego ryzyka przetrenowania, ponadto wewnątrz planu mamy już niejako wbudowaną i usystematyzowaną zmianę bodżców treningowych

[...] Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]

j/w trzy treningi to lepsze roziazanie i jak juz sie zdecydujesz na program 3 dniowy to treningi w pon,srode i piatek :)

1- ja chce robic mase. czemu nie to 6 powtorzen? i dlaczego mega max jest zle? moze glupie pytania ale ja sie nie znam. POCZYTAJ TO: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 2- na co to jest 15/12/8/8??? czy to nie za duzo??? DWIE PIERWSZE SĄ ROZGRZEWKOWE TO OK. 50 I 60% MAXA. 3- jezeli mowimy o waskim [...]

[...] dobry dostaje -800kcal dziennie, ponieważ w p90x ćwiczy się 6 dni w tygodniu. Na początek wyliczyłem jej mały ubytek kcal, czy to jest niepoprawne ? Program p90x zakłada zmianę co każdy miesiąc odnośnie poziomów białek, węgl i tłuszczy w pożywieniu. Proporcja którą opisałem jest w pierwszym miesiącu. Czytałeś zalecenia tego programu ? Marcin

[...] p90x zakłada zmianę co każdy miesiąc odnośnie poziomów białek, węgl i tłuszczy w pożywieniu. Proporcja którą opisałem jest w pierwszym miesiącu. Czytałeś zalecenia tego programu ? - czytać czytałem, prawodpoodbnie dawno i pobieżnie, bo gdybym miał się z pamięci odnieść, to bym tego nie zrobił. Odnoszę się do informacji zamieszczanych w [...]

[...] p90x zakłada zmianę co każdy miesiąc odnośnie poziomów białek, węgl i tłuszczy w pożywieniu. Proporcja którą opisałem jest w pierwszym miesiącu. Czytałeś zalecenia tego programu ? - czytać czytałem, prawodpoodbnie dawno i pobieżnie, bo gdybym miał się z pamięci odnieść, to bym tego nie zrobił. Odnoszę się do informacji zamieszczanych w [...]

Czyli według tabeli, mój poziom tkanki tłuszczowej jest w porządku. Czy jeśli będę dalej trenowała według programu, mogę liczyć na lekki spadek tkanki tłuszczowej, nawet nie wprowadzając znacznych zmian w diecie? Wydaję mi się, że 50% białka to dla mnie za dużo- nie jestem w stanie tyle zjeść. Czytałaś papiery dostarczone z programem ? [...]

sam robiłem p90x i w 100% trzymał się programu dietetycznego p90x i ja i moja wątroba mam się dobrze. nie mniej ze przez 4 tyg przyjmowałem 300g białka 180g węglo i 53g tłuszczu czyli 50%/30%/20%. ludzie którzy układali diete pod ten program są zawodowymi trenerami i profesionalistami jak i Amerykańska Legenda fitnessu Tony Horton. ja z własnego [...]

[...] Co z zachowaniem kolejności - od największej do najmniejszej partii mięśniowej? Wracając do FBW, 3s po 12 powt na daną partie mięśniową będzie odpowiednią ilością? Druga sprawa, znasz jakieś ciekawe ćwiczenia którymi można urozmaicić program? Mówię tutaj o ćwiczeniach typu: PushPress etc. Zmieniony przez - crytek w dniu 2011-08-01 16:11:14

[...] ręce do jezyków (i na drugi dzień juz zapomniałe) Zresztą, każdy ma talent do czego innego. Ja do Pudziana mam wielki szacunek za jego szczerość, jak w TVN przyznał (jakiś program), że w sprawach łózkowych jest raczej "kiepski" (czy jakoś tak), bo ma talent do czego innego I tak oto w historii świata, to chyba 1-szy facet, który się [...]

z sztangą ? oczywiście, ale nei moge dawac duzego ciężaru bo nadal musze mysleć o naciągu do wysokich kopnięć, moze macie jakis program jak do kosza albo cuś ?? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie [...]

hh94 co to znaczy: "...we wrzesniu(ok. polowy) skonczylem SS. Zaczalem 2 miechy przed. " podaj jakies info,bo nic nie wiadomo program konczysz-jesli mozna ujac takiego sformulowania-W ODPOWIEDNIM MOMENCIE,a czas nie ma z tym nic wspolnego }:-(

Herbatnikos powiem tak powinieneś wskoczyć na odpowiedni tor ruchu i jakiś prosty program na rozruch 4-6 tygodni typu FBW 1 zestaw na wyższych zakresach powtórzeń .