program

Właśnie taka scenę Pamietam .pamietasz jak się nazywał ten program? może nie do końca placebo . placebo jak się w coś wierzy że się stanie np ktoś nam da cukierki i powie że to lek i przestanie nas boleć głowa a tutaj to co innego

Odnosnie piekelnego tygodnia to na Discovery byl program temu poswiecony. Az zal chlopakow sie robilo jak na drugi dzien nie mogli kromki chleba do ust podniesc, cali sie trzesli a to dopiero drugi dzien. Podobno najbardziej meczace bylo unoszenie bodajze "Berty" czy jakos tak. Berta bylo olbrzymie drzewo ktore stojac w grupie podnosiles [...]

na stronie Salety sa kawalki z jego walk co prawda obija tam kelnerow ale widac ze jego akcje sa szybkie kombinacje przemyslane i jakos to tam wyglada od biedy...a tu wlaczam TV a saleta chodzi po ringu jak czolg jakby spalil z tone blantow ...i jeszcze te walenie w siatke widowni..marna podroba..A JAKI WSTYD...przelaczylem na inny program Pozdro

albo h**** program telewizyjny ale trudno kiedys cos napewno ogladne......To tylko kwestia czasu .napiszcie mi kilku czołowych zawodników k-1 bo dopiero zaczynam ogladac....

Jest taki program 50 podciągnięć, poczytaj i spróbuj. Dla mnie bomba ale jak zawsze nie wszystko dla wszystkich jak i nie wszystko na każdego działa. Robi się 3 x w tyg po 5 serii, Zaczynasz 2-3-2-2-3 i ja tak zacząłem z bólem bo choć ćwiczę rok zacząłem się podciągać 3 tyg temu i o dziwo, wczoraj ( koniec 3ciego tygodnia) bez większych problemów [...]

Jest taki program 50 podciągnięć, poczytaj i spróbuj. Dla mnie bomba ale jak zawsze nie wszystko dla wszystkich jak i nie wszystko na każdego działa. Robi się 3 x w tyg po 5 serii, Zaczynasz 2-3-2-2-3 i ja tak zacząłem z bólem bo choć ćwiczę rok zacząłem się podciągać 3 tyg temu i o dziwo, wczoraj ( koniec 3ciego tygodnia) bez większych problemów [...]

Może cięższy tydzień w pracy/życiu prywatnym, może kiepska dieta a może zwykłe przemęczenie. Odpocznij i zmień program, bo możliwe, że się za bardzo forsujesz. I życzę powodzenia w walce o podciąganie ;-) Dzięki :) P.S Chyba się przetrenowałem. Dopada mnie takie coś co kilkanaście tygodni.

Możesz robić a6w, jednak osobiście ułożył bym własny program treningu. Będziesz trenował na siłowni? Jak z biegami/rowerem...? Na początku zacznij bez splalacza i ciągnij w ten sposób tak długo aż efekty będą przychodzić co raz trudniej. Thermo speed jest słabym spalaczem. Napisz ile masz pieniędzy to coś dobiorę.

przy pewnym stopniu zaawansowania mozna dac 2x klatke... ale ty zaawansowaniea nie masz! JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 [...]

a gdzie ewentualnie dac tunczyka? reszta diety jest OK? BTW obliczalem za pomoca programu, tak ze mozliwe ze z nim cos nie tak bylo(program Dietetyk)... P.S. - negatywne opinie mile widziane... chce aby dieta byla najlepsza:P

billa stara - ten program nie na jego poziom , klasyczne 5x5 OK mógłby Jednak może i z powodzeniem SPLIT tym podziałem - większego znaczenia nie ma to w tym momencie tym bardziej że na jakimś tam splicie wcześniej trenował . Może ten split może FBW 5x5 . Przy tym poziomie i tak jego postęp będzie zależał od jedzenia i wypoczynku . Zasugerowałem [...]

Ja mam jakis badziewny program na dysku był kiedyś na stronie pudziana, ale juz nie ma ;-/ ale takie tabele to takie badziewie że RoTfL

Lukasz ! Ten twój program to rzeczywiście lipa. Według tego do którego podałem link to powinieneś mieć biceps 34,5 cm,klatke 96cm ,udo 52 cm, talia 72cm,łydka 34,5cm,kark 37cm

big_tony, to dla ciebie: "Mój program generalnie składał się z uginań z odwrotnym uchwytem i uginań nadgarstków, 5 serii każdego ćwiczenia. Robiłem go każdego dnia treningu, sześć dni w tygodniu. Często łączyłem je w superserie, po 5 każdego, by dodać intensywności i napompowania. Każdą serię robiłem do załamania mięśni i do czasu aż [...]

Ale co do tego treningu Szwarca, to zamieściłem go tu raczej jako swego rodzaju kuriozum. Moim zdaniem dla zwykłego śmiertelnika taki program to ostra przesada.

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu z uzyciem a nie [...]

tutaj masz jeden program plyo http://www.sfd.pl/temat262501/ tutaj masz drugi http://www.sfd.pl/temat257369/ masz tam wszystko opisane co i jak, tylko nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe [...]

to widze ze swietny program gosc ulozyl - plyo od razu po silowni zmien kolejnosc cwiczen: depth jump - najwazniejsze cwiczenie i jest wykonywane na koncu?? - nielogiczne jezeli chcesz robic tylko te cwiczenia to cwicz w takiej kolejmosci: 1.depth jump 2.skoki na lydkach 3.shock jump 4.skoki wzwyz do celu 5.wskakiwanie na lawke 6.skoki przez [...]

Wszelkie możliwe ćwiczenia są opisane tutaj w atlasie ćwiczeń - na pewno znajdziesz tam coś dla siebie. Jeżeli chodzi o konkretny program dla Ciebie, zapytaj w dziale trening, może któryś ze speców Ci ułoży. Polecam Ci również stronę www.fit.pl , jest tam sekcja "Zestawy ćwiczeń", zawierająca ćwiczenia fitness na poszczególne partie, jak [...]

[...] zapisał na zapasy. Nawet przy Twoich warunkach fizycznych jak zrobisz o wiele cięższemu przeciwnikowi wjazd w nogi to małe prawdopodobieństwo, żeby ustał. Ostatnio widziałem program, gdzie zapaśnik walczył z kilkoma facetami jeden po drugim i na każdego z nich potrzebował ok. 3-5 sekund. Do uderzanych to co tu owijać w bawełnę raczej sie nie [...]