program

[...] do 30 g dziennie a tłuszczy nie umiem obliczyć, jaka reszta, skąd reszta, do czego się dopełnia i jak przelicza na kalorie, to już nie wiem. Na szczęście ściągnęłam polecany program, przede wszystkim będzie mi obliczał, ile czego zjadam. Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy, jak zwykle, potem gimnastyka, następnie śniadanko. Posiłków [...]

Wszyscy gotowi, mozna zaczynac? Zatem otwieram nasz program juz... tik tak... tik tak... tik tak... tiktak. Kazam to pan tiktak, gruby falus to jego znak. Tak tak tak to kazam tik tak, kanar bedzie jadl. Kazam to pan tiktak, gruby falus to jego znak. Tak tak tak to kazam tik tak, kanar bedzie jadl. Odjazd... semafor podniosl dlon... odjazd... [...]

Mam 14 lat, 177cm wzrostu i waże ok. 60kg. Wyskok raczej słaby ok. 40cm. CZy mógłbym zacząć robić ten program? edit: Chyba i tak zaczne od poniedziałku. Jak skoncze(o ile skoncze) to dam znac jakie postępy Zmieniony przez - donald w dniu 2005-06-10 21:08:16

[...] pozwala to skakać wyżej. Wskoki i zeskoki na obiekty pozwalają doświadczać działania najróżniejszych oddziaływań generowanych w trakcie różnych skoków oraz urozmaicać program treningowy. Także stanowią duży bodziec rozwojowy. 2.3 Metoda uderzeniowa (szokowa) Przykładem metody szokowej (uderzeniowej) są skoki wysokościowe (ang. altitude [...]

[...] do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia. Opisuje swoich idoli - Rega Parka i największych rywali - Dennisa Tinerino. Przede wszystkim jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się [...]

dobra wracam spowrotem.wyliczylem ze na moje 56 kg zapotrzebowanie wynosi: 2247 kcal,90 g białka,336 węgli i tłuszczy 70 g.poszperalem troche po sfd i znalazlem jakis program do ukladania diety ze wszystkimi przelicznikami.policzylem i wyszlo prawie prawie po 100% pokrycia dziennego.napisze jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie [...]

[...] ułóż sobie dietę według podanych reguł. Potem zgłoś się tu z powrotem, a ludkowie na forum rzucą fachowym okiem i pomogą ustalić szczegóły. Wtedy zaczniesz realizować program i w miarę upływu czasu będziesz modyfikowała niektóre elementy w zależności od efektów, jakie się pojawią. IMO jest to znacznie lepszy sposób na uzyskanie [...]

[...] kombajn VirtualDub. instrukcja obsługi jest w podwieszonym topicu w odpowiednim dziale Komputerowego FD (bodajże: dłubanie w multimediach) tam to jest podstawowy zalecany program. ja czasem uzywam też Windows mviemaker, ale tylko do doraźnych robótek, np robienia zdjęc z filmów. Ziar, no niestety. http://www.sfd.pl/temat199143/ nie ma jak [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub,8,6,6,6)ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. SUGESIE TRENINGOWE Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie [...]

hej dzis ogladałam program na Tvn Style i mówili tam o kobiecych fobiach na punkcie swojego wygladu..ze kobiety bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i [...]

[...] 8.unoszenie przedramion ze sztanga 9.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10.aerobiczna 6 weidera wszystkie cwiczenia po 4-5 serii 6 powtorzen w kazdej w dni pon sr piat ten program jest z ksiazki "Kulturystyka system Joe Weidera" jest on na supersile i supermase. Wiem ze jest ciezki i jezeli dam rade go cwiczyc razem z moimi aerobami to czy nie [...]

[...] musimy wiedzieć, że jest jedna rzecz którzą musimy zrobić, i jedna rzecz której nie możemy zrobić. Po pierwsze objętość treningu musi być niższa niż podczas zwykłego programu. Przetrenowanie jest prawdopodobnie zabójcą numer jeden dla motywacji, zwiększa katabolizm i powoduje mniejsze spadki tłuszczu. Po drugie trzeba rozwiać mity o [...]

Też mam gg ale słyszałem że jest ono do niczego (zawiesza się etc.). Znajomy polecił mi jakiś program (podobny do gg, jednak o wiele lepszy), który można ściągnąc na yahoo, tylko trzeba mieć tam konto pocztowe.

Panowie loozik. Wyraźnie mowa była wielokrotnie o tym, że program dobieramy ostatecznie pod kątem swojej budowy i aktualnej formy. Wytarczy czytać uważnie, a nie "po łebkach"

[...] nauczona życiowym doświadczeniem. Tym razem nie będę się nastawiała na niewiadomo co i jaki wysiłek, bo faktycznie zrezygnuję po tygodniu, dwóch. Wolę założyć sobie mniejszy program, ale realny. Rozpisałam się, a mam kolejne pytanie: Wyszukałam sobie różne tabelki z wartością IG, białek, tłuszczów itp różnych produktów. Czy jest jakaś jedna [...]

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

hehe ogladalem ciekawy program o kulturystyce pt"kulturystyka od środka" i Craig Titus powiedzial mądre słowa "a kto mi zagwarantuje ze inni tego nie biora??"

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na [...]

[...] szybkich spacerów jeszcze lepsze będą marszobiegi (np. 1 minuta biegu / 2 minuty marszu, na zmianę). To chyba tyle. Jak na dietę bez diety zaproponowałaś całkiem rozsądny program, a mi już nic więcej nie przychodzi mi do głowy. BTW: Dziękuję. BTW2: Odkąd jestem na tym forum, każe BTW kojarzy mi się automatycznie z Białko:Tłuszcze:Węgle. Czy [...]