program

Układałem sobie diete w programie : Mój komputerowy dietetyk" i założeyłem sobie że będe jadł biaka 2,5gkg masy ciał i wyszło 175g ( waże 70kg, wzrost 173cm) i układając dietkę wyszło mi 190g białka. Tyle że ten program wlicz biało z kalafiora, brokół, kaszy, itp. Więc mam pytanie: czy mogę to tak zostawić czy raczej troszke zmniejszyć ilość [...]

Chciałbym zmienić swój program treningu ale nie mam pomysłu. Proszę o nadesłanie jakiś propozycji. Trenuję 4 razy w tygodni w cyklu na masę. Podaje swój e-mail: [email protected]. Z góry dzięki

Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok???? Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś innego?

Z racji że nie mam większego pojęcia o saa proszę o sugestie jak to wszystko powinienem zrobić. Celem cyklu ma być głównie wytrzymałość mięśniowa i siła wygląd ma znaczenie drugoplanowe. Program treningowy zamierzam opierać w dużej mierze na bieganiu i pływaniu+ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu Jest to mój 2 cykl pierwszy był samym propem 1-6 [...]

Nie dawno oglądałem jakis program dot. kulturysrtyki pewien insrukor zachecał do treningu z użyciem jak najmniejszych cięzarów i wykonywaniu b.wolnych ruchów, chodziło głownie by jaknamniejszych ciezarem zmeczyc miesnie. Stosowal ktos taki trening ? Czy mozna na nim budowac mase ?

Witam, ostatnio postanowiłem zabrać się za mój marny wyskok (dosiezny tylko 40/45cm). Znalazłem dwa plany: 1. www.flightbasketball.com/best-vertical-jump-workout-program-explosive-results/ 2. www.basketballforcoaches.com/vertical-jump/ Który wydaje się wam lepszy? Do tego dochodzi siłownia (zazwyczaj 2 razy w tygodniu), gdzie ćwiczę całe ciało. [...]

Witam. Zaczynam trenować metodą oliviera lafaya. Mam mniej więcej 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wiek- 15 lat). Dzisiaj zacząłem robić program pierwszy z pierwszego poziomu. Tak więc dzisiejszy trening: A1: 15,15 D: 14,14 C1: 5,5 E: 5L6P,5L6P (L- lewa noga, P- prawa) F: 12,10 G: 16,16 K2 : 8,8 Tak więc po dzisiejszym treningu najbardziej odczuwam [...]

czytam forum od dluzszego czasu...I mam prpblem bo te linki ktore mnie interesuja dla poczatkujacychni nie dzialaja...Np.Program ATC=>rozumiem,ze mam przez 6 tygodni cwiczyc wszystkie partei miesniowe?dopiero pozniej skupiac sie na poszczegolnych partiach..?Mam 20 lat i 73kg (z lekkim brzuszkiem)narazie cwicze przez 2 tygodnie.Prosze o pomoc

Witam, znalazlem kanał na YT gdzie gosc fajnie pokazuje cwiczenia na domowym atlasie + hantle na atlasie jest program na caly tydzien nie wiem co z hantlami czy mozna wmieszkac w ten plan treingowy? jesli tak to przed czy po atlasie ? https://www.youtube.com/user/fitness1ststeps/videos i czy warto robić te cwiczenia chcąc schudnąć troche kg ? czy [...]

Witam, mam 16 lat, 175 wzrostu, 65 kg. Chciałbym zacząć trenować program freelestic. Moje pytanie jest takie " Czy w tym wieku mogę zacząć to robić, bo nie wiem czy nie obciąży mi to organizmu ? "

Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]

Witam chce ułożyć sobie dietę. mam zamiar wykozystać do tego program Dietetyk. Tylko, że tam muszę podać ile gram czego jem. A ja nie mam pojęcia ile gram ma kromka chleba, czy pierś z kurczaka... Czy są jakieś obszerne tabele, gdzie jest to przedstawione ?

[...] Bokserski informuje, że w dniach 29-30 marca 2008 r. w Rzeszowie odbędzie się II Turniej Bokserski im. Stanisława Kiliana. Udział w zawodach wezmą roczniki 92-93 oraz 90-91. Przyjazd zawodników w dniu 29 marca do godz. 12.00 do Hotelu Sportowego, ul. Ks. Jałowego 23a w Rzeszowie. Więcej informacji, program oraz wyniki na stronie www.pozb.pl

[...] wlasnie splita, mija 6 tydzien i zostalo mi jeszcze kreatyny na okres tygodnia. teraz chce zrobic tydzien regeneracji i mam pytanie, czy moge sobie zjesc robiac nastepny program treningowy ta kreatynke przez okres tygodnia? tzn czy to cos da oprocz pompy. nie wyrzuce jej a nie bede jej bral przez okres tygodnia regeneracyjnego. kreatyna to [...]

Kurt Brungardt Intensywny program 6 tygodniowy w skład którego wchodzi : Klatka piersiowa i barki  ABS czyli mięśnie brzucha Ramiona tricepsy bicepsy, rozciąganie    Jean Paul Doutreloux : Muskulatura i rozciąganie  - wzmacnianie i stretching -trening wszystkich partii mięśni -trzy poziomy zaawansowania optymalne wykorzystanie sprzętu w siłowni  [...]

podaje link za pomoca którego moga panstwo sciagmnac bardzo przydatny program :) który przedstawaia wartosci energetyczne ponad 400 produktów:) tj. rózne rodzaje zup,ziemniaków,potrawy polskie jak i zagraniczne,desery,jogurty i wiele wiele innych:) pozdrawiam ! ______________________________

Tak jak w temacie, telefon kupiłem 06-07-2010 w Orange. W zestawie znajduje się : telefon, ładowarka, kabel PC, słuchawki, karta gwarancyjna i program kies na dwóch płytach. Telefon leży w domu, potrzebuje pilnie kasy, cena jaka mnie interesuje to 475 zł. Jeżeli ktoś chce zdjęcia pisać [email protected] albo gg 1017322. PS. Preferowany odbiór osobisty.

siema mam tu taki fajny program dla tych co maja problemy z ułożeniem diety redukcyjnej jak i masowej.Banalny w obsłudze - wpisujemy nasze zapotrzebowania żywnościowe,wysiłki jakie wykonujemy itp.itd a programik pomaga nam ustawiać sobie diete.Polecam w szczególności tym co nie wiedzą co i jak http://www.megaupload.com/?d=Z2M8P6N4

Witam! Czy zna ktoś program treningowy 4dniowy zawierajacy jeden dzien w nim poswiecony na biceps i triceps (na jednym treningu) tzn: pon: bic+tric wt: ??? czw: ??? pt: ??? Nie koniecznie musi to byc poniedziałek. Nie chce kombinowac zbytnio i wymyslac dlatego licze na rade kogos doswiadczonego. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam

Niedawno oglądałem program o sprinterach i było tam min. powiedziane, że prawie wszyscy biorą kreatynę.Pomyślałem czy branie jakiś odżywek przyniosłoby efekty trenującym takie style jak MT czy KB.