program

Jeżeli program jest ukierunkowany typowo na na wzrost masy i siły mieśniowej, nie musimy aż tak bardzo przejmowac sie retencją wody, chyba że program ma być trochę bardziej wyspecjalizowany

ja juz sciaglem wszystkie czesci i rozpakowalem powstaly tam 4 pliki w tym jeden plik cue zamontowalem go w alkocholu ale nie wiem jak go teraz otworzyc zeby sobie go obejrzec chyba ze trzeba miec jakis program aby ogldac ten film pomozcie mi go chce go bardzo obejrzec Z gory dzieki

ten "ciezszy program" jest do bani

Dzięki za rady. Dobrze że mi to wyjaśniłeś bo inaczej już nigdy bym się nie wziął za ten program a tak to jak wezme się za podciąganie to będzie jak znalazł. A co byś mi doradził żebym z obecnego stanu 3 serii: 88 , 20 , 30 powtórzeń dojść do 3 serii po 100 zwykłych pompek??

Lub cięższy program : PN klata plecy WT bary tric bic SR nogi prostowniki CZW klata plecy PT barki tric bic brzuch na każdej sesjii

mam taki program który oblicza ile jeść białka, węglowodanów i tłuszczu na podstawie masy ciała wieku itp. spełniam te wymagania chociaż jest ciężko ale poza tym nie trzymam się określonych posiłków, poprostu dóżo drobiu, nabiału i witamin. A z sa nie zrezygnóje tak jak i siłowni -poprostu chce być wielki i już !!!

[...] zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym brzuch rozwija sie kompleksowo i masa tez idzie

[...] podstawy, poczynając od diety. Bez tego tracisz jedynie czas i osiągasz efekty dalekie od tych które byś mogła osiągnąć Po uporaniu się z planowaniem diety musisz ułożyć program ćwiczeń - optymalnie dostosowany do Twoich celów Na koniec musisz ustalić w jaki sposób i jak często będziesz oceniać czy robisz postępy czy nie Te trzy proste kroki [...]

Witam. Chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie KINGsize. (Jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). Dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: KARK : 38cm KLATKA: 100cm TALIA: 75cm BICEPS: 36cm PRZEDRAMIE; 30cm BIODRA: 90cm UDA: 55cm LYDKI: 36cm Czy uwazacie ze te wartosci sa idealne [...]

Witam wszystkich , mam pytanie : Jak sie nazywa program przez który moge podlozyc muzyke i tekst do filmów ??

[...] obiecać, że jak tylko pojawi się wersja 2.2 dostaniesz jako pierwszy powiadomienie na priv. A jeszcze co do błędnego wprowadzenia produktu, hmm jeśli Cię dobrze rozumiem to program nie pozwoli Ci wpisać więcej jak 100g makroskładników, więcej białek strawnych od białek ogółem (analogicznie z ww i tł.) tak więc nie wiem za bardzo o jakiego [...]

MP: Małysz dziś broni tytułu W weekend, w Zakopanem, na obiektach K-120 oraz K-85, zostaną rozegrane letnie mistrzostwa Polski w skokach narciarskich i kombinacji norweskiej, w kategorii seniorów i juniorów. Do zimowej stolicy Polski zawita cała krajowa czołówka zawodników. Swój udział zapowiedział oczywiście także obrońca tytułu, Adam Małysz. W [...]

temat sie odswiezyl i ja tez cos dorzuce w zwiazku z tym po kilku tygodniach uzytkowania. Po pierwsze program jest naprawde okej i duzo wygodniej korzysta sie z niego niz z excelowskiego dziennika posilkow. Przede wszystkim zbiera punkty za interface, ww strawne i nie trawione, oraz podzial tluszczy. To wazne informacje szczegolnie dla osob na [...]

[...] przed oczami stanela mi wizja jaki to ja nie bede umiesniony po tym cudenku . Najpierw chcialem zrzucic oponke z brzucha, no looz smaruje ten pas kremem zalaczam odpowiedni program i jade . Uzywalem go naprawde czesto po kilka razy dziennie przez okolo miecha i co.... dupa! W reklamie gwarantowali efekty po 2 tygodniach cwiczen. Moimi efektami [...]

[...] If he nails condition he could be the surprise of the whole event. 14) LEE PRIEST (33 years old; 5'4", 205 pounds): Lee didn't want to tell the editors of the Olympia program how much he weighed, claiming such information unfairly influences the judges ahead of time. When pressed, he said he would come in between “150-280." So let’s say [...]

no to powiedz mi jakim planem? nie chodzi o to ze mam jakis strasznie pokrzywiony kregoslup ze wymaga specjalnych masazy itd tylko jest lekko ( tak mi sie wydaje) zaokrąglony w odcinku piersiowym + mam lekko odstajace łopatki i chciałem sie spytac czy taki program bedzie dobry na to czy nie ale jak widac raczej odpowiedzi nie uzyskałem

Witam wszystkich, Ćwiczę od póltora roku, mam 17 lat. Poddaję mój plan treningowy do oceny kompetentnym specom: Program na masę. Poniedziałek: Klatka Piersiowa Wtorek: Nogi, Barki, Brzuch Czwartek: "plecy" Piątek: Biceps i triceps w superseriach, Przedramię w superseriach Ćwiczenia: liczby obok nazw ćwiczeń oznaczją ilośc serii Klatka: WYciskanie [...]

HEHEH LUDZIE RADOSNA NOWINA:D UROSŁEM 3 CM w MIESIAC:D KOSZ POMAGA:D PROGRAM NA WZROST BY MJOZA TEZ:D LUDZIIE GRAJCIE W KOSZA:D WYCIAGA W UJJ :P teraz mam 188 :D

no wiec trenuje od czerwca dlugo robilem ACT i potem jakis tam dzielony a teraz chciałem sobie ulozyc program na to zeby sie nie garbić i ogolnie byc wiekszym. czytalem art prostujemy swoje plecy i moj program zrobilem nieco pod jego kątem ocencie : Pon: -klata: 1.wyciskanie sztangi plasko 10/8/8 2.wyciskanie sztangi skos 10/8/8 3.rozpiętki 3x10 [...]

[...] i siłe 6-8 powtórzeń, 1 do 3 minuty przerwy między setami. Dla mnie ten trening działał dobrze jak na początek, teraz próbuje troche inny system z musclenow.com , ciekawy program, inny niż większość, Kosztuje $100 , w 90 dni można zwrócić jeżeli nie działa. Na razie nie polecam nikomu bo nie wiem jeszcze czy działa. Przetestuje go i dam wam [...]