Ja po przejrzeniu szeregu publikacji naukowych mam zdecydowanie mniej sceptyczne podejście do ryb niż Ty Sławku. Z reszta mój pogląd jest bliźniaczo podobny do poglądu wielu dietetyków i żywieniowców, (miedzy innymi Profesora Jana Gawęckiego z UP w Poznaniu), pokrywa się z ustaleniami Polskiego Konsensusu Tłuszczowego*, który jednak zaleca [...]
diete mam juz sprawdzoną w dziale odzywianie;D a ten program włąsnie nie wiem, bo opracował mi go taki koleś z "trening dla początkujących" a co zły jest? Pzdr
damian_zet jeżeli 50 kg to bedzie twoje obciążenie na serie to rób ten program 3 x w tygodniu , jeżeli uważasz że w podstawowych ćwiczeniach bedziesz dzwigał owiele więcej rób dwa zestawy i rozbij podstawy :-)
[...] z miejsca obunóż. Było to przytłaczające dla mnie ze przegrywam lecz opamiętałem się i pomyślałem żeby spróbować swoich sił w skokach. Zatem znalazłem, w miarę łatwy, dobry program treningowy pomagający w wyskoku. Kangaroohops! Gdy już się z nim zapoznałem pomyślałem że wyprubuję ćwiczenia z tego właśnie programu treningowego i stanowiły one dla [...]
[...] są ciężkie, powodują wyrzut hormonu wzrostu i mają wpływ na ogólną siłę, a nie tylko w tych konkretnych bojach. Jeśli miałbym się zdecydować na p90x to już wolałbym robić co 2 dni drążek w jakiś usystematyzowany sposób, a wydaje mi się, że na forum znajdziesz jakiś gotowy program. Tyle, że na samych podciąganiach redukcji raczej nie zrobisz...
No wlasnie na podstawie wzajemnych doswiadczen wypracowalismy sobie wlasnie mniej wiecej taki program jak wyzej oczywiscie w zaleznosci od danej jednostki jest on w jakis tam sposob modyfikowany, ale dzieki za link!!! jezli ma ktos jeszcze jakies podpowiedzi to czekam!
hmm... czyli jest to domowe urządzonko...ja pracowałem na profesjonalnych ale postaram się Ci pomóc. TENS jest to program przeciwbólowy (czyli nie o to Ci chodzi) i przeprowadza się go właśnie na 4 elektrody które widzę na obrazku. EMS (nie pamiętam, ale pewien chodzi o eletrostymulacje mięśniową) przeprowadza się ja na 2 elektrody (2 równe lub 2 [...]
[...] Opis ćwiczeń jesli nie wiesz jak wyglądają znajdziesz w atlasie ćwiczeń w górnym pasku furum rozkład tygodniowy może wyglądać tak: pon ACT wto aeroby - tj od 30 do 60 min rower, bieg, szybki marsz itp srod ACT czw wolne Pi ACT sob aeroby jak we wtorek ni wolne tym systemem potrenuj przynajmniej 4 tygodnie, potem rozpiszemy nowy program pozdrawiam
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
[...] jako pierwsze cwiczenie to bedzie pozostale cwiczenia wykonywal nie poprawnie technicznie i moze to doprowadzic do kontuzji. PIOTR GŁUCHOWSKI(na osobnej sesji treningowej-program na masę): 1.Podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.) 2.Przyciąganie uchwytem neutralnym na maszynie typu”HUMMER”-3serie (8-10 powt.) [...]
[...] instruktora który nadał by ci ten zielony pas to itak bys go niezdobył trenujac samemu. Kopnąc z wyskoku na twarz mozna bez robienia szpagatu! Chyba miałes jakis okrojony program bo wciagu dwóch lat powinienes umnies juz wszystkie techniki. Jezeli dlaciebie kwintesencja TKD sa uderzenia w punkty witalne (ktoś cie wogole tego uczył na TKD-O [...]
Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym REGULAMIN Mistrzostw Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym O R G A N I Z A T O R Z Y -Organizacja ŚrodowiskowA AZS - KU AZS U.Śl - Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że organizowane przez nas Mistrzostwa Śląska Szkół [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Nie denerwuj sie :) Nic sie nie zatrzymalo , autor chce zahamowac progress zeby uniknac [...]
No napisal, ze nog nie moze cwiczyc, bo lekarz nie pozwolil.. Najlepiej klata + tric plecy + bic + przedramie barki + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam cwiczyc w dzien treningu plecow, szczegolnie po martwym ciagu) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]
tening niedobry, za dużo ćwiczeń na partie, za dużo razy w tygodniu te same partie i dużo by jeszcze wymieniać, ułóż sobie plan według rozpiski i daj do sprawdzenia Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]