program

[...] za to zabrać. Jako iż tu nie otrzymałem odpowiedzi to ciągle nie robię z sobą nic :( Czy ktoś mógłby poświęcić mojemu planowi kilkanaście minut i ułożyć jakiś typowy program pod ten sprzęt ,który posiadam. Przypuszczam ,że wiele osób już ma takie gotowe programy... może być jakiś skan puszczony na [email protected] cokolwiek. Najgorzej [...]

Słaby ten niby słodkiewicza program , masz zobacz . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Drzey chyba ogladalismy ten sam program, bo wlasnie tam przeprowadzano badania na szczurach i szympansach, z tego co pamietam osobniki ktore dostawaly malo kalori byly rowniez bardziej zywe i energiczne, osobniki ktore jadly duzo, siedzialy ospale w klatkach. Co do wolnych rodnikow to szympansy i szczury duzo jedzace, dotawaly klasyczne [...]

[...] 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ Jak to policzysz to sie dowiesz jaki masz niedobor kcal. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

[...] co 2-3 dni.? Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec zaczołem robic brzuchy ( po wczoajaszej [...]

Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. czy po tym programie dotyczącym miesni brzucha coos bd zle..?!!!?!?!

a po co ktoś ma tworzyć program, który szkodzi? rób ćwiczenia poprawnie technicznie, to nie będziesz miał asymetrii w mięśniach brzucha

[...] stroju na ostatnim wf'ie a akurat pompki byly... i nie zaliczylem, a nauczyciel powiedzial, ze moge zaliczyc kiedy chce tylko ze musi to byc przed koncem 1-szego semestru. wiec mam jeszcze sporo czasu zebys cwiczyc. i nie chce Cie juz meczyc wiec zaczne robic ten program http://www.100pompek.pl Jeszcze raz wielkie dzieki mimo wszystko :]

Twój program treningowy jest przeładowany wyciągami, gdzie dla osoby początkującej to zbędne 'dodatki' Ćwiczenia wielostawowe uaktywniają większą ilość grup mięśniowych w porównaniu z ćwiczeniami tylko izolacyjnymi - to jest Twój cel, na tym musisz się skoncentrować. Ponad to 2-3 ćwiczenia na nogi to żart. Poczytaj. Etap 3/4 [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Teraz planik: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangielek -głową w górę 3 x 10-6 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 8 8 6 progresja Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12-10 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 12-10 13 serii na klatke dużo nie dużo ale do jednego wyciskania dołóz progresje a [...]

[...] 3 zarzut że ćwiczę za często jedną partię. Wydaje mi się na podstawie tego co czytałem tematów i artykułów w przypadku klatki są odstępstwa. Mój znajomy ćwiczył 100 pompek program i zrobił niezłą bazę więc już sam nie wiem. Ja Proszę o rozpiske jak mój plan ma wyglądać krok po kroku skoro jest do dupy. Tylko proszę nie piszcie że takie [...]

Ci 'napinacze' z BB są oczywiście zwykle zawodowymi kaskaderami i pewnie na macie też im się zdarzyło być. nie wierzta we wszystko w telewizji. %-) ;-) A program faktycznie całkiem fajny, ale chyba zniechęcił Mayhema do MMA niestety, po co trenować i zbierać po japie, jak można zarabiać przyjemniej.

[...] :) Co powiecie na temat 5 serii po 5 podciągnięć recę szeroko 5 serii po 5 podciągnięć ręce wąsko Czy może lepszy ten plan - http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Przy którym treningu bardziej będą rosły mi mięśnie ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-02 14:28:05 Zmieniony przez - [...]

Do wawelski : Przewaznei sie ucze clae dnie,bo ide na prawo :] Co do ilosci białka w mojej diecie,tak wyliczył mi program Vitalamax. A dokładniej : kcal3233 B:122b,T144,W362

Wielkie dzięki. Wracam po długiej przerwie to najpierw jakieś lekkie FBW i za 2 tygodnie wezmę się za ten program;) Pozd&r

skoro tak pracujesz to nie masz wyjscia. Ja robie 3 dniowy program przewaznie w 4 dni a pozniej mam 3 dni wolnego, tez spowodowane jest to pracą. Poniedzialek: plecy i bic Wtorek: Barki i nogi Czwartek: klata i tric środa, piątek, sobota i niedziela są wolne. Raz w miesiącu zmieniam dni bo mam taką możliwość na poniedz - środa - piątek,

plan Binia DZIEKI, ALE TO NIE MOJ PLAN Bede mógł co najwyżej raz w tygodniu ćwiczyć, więc spróbuje HIT, zerknijcie na to, może macie coś lepszego dla mnie. Do tej pory robiłem mase tradycyjnym treningiem (od Michaila). Plan HIT na rok akademicki 02/03 : 1. Przysiady 1x15-20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na ławce [...]

"Klatka" ale nie zapisałem zespołu:( Fajny kawałek. Film ma wejść do kin jakoś na dniach,ten program leciał w stacji PILOT i napewno go bedą powtarzeć, ale nie mam pojęcia kiedy ogulnie jest to wywiad z latkowskim i pare wstawek z filmu:) "Kto odważy się - zwycięża"

[...] poznała różne zadnia i ew. poszerzyła swoją wiedzę. Kto się nie rozwija ten się cofa. Dobry trener (i nie tylko trener) cały czas się szkoli aby iść do przodu? Tak mnie zastanawia czy Ona poszerza swoją wiedze czy nie? A może ktoś to wszystko jej pokazuje ona nagrywa program, później zapiszą jej co ma powiedzieć i to mówi, i tyle z jej wiedzy.