program

"Think about leaving at least 1 full rep in the tank (Jim always leaves 2-3)." Takze musisz napisac do Jim'a ze zle robi swoj program ;-) Ten cytat brzmi inaczej i jest odpowiedzią na pytanie Kiedy powinienem iść na maksymalną ilość powtórzeń: "Think about leaving at least 1 full rep in the tank but I usually leave more that unless I'm really [...]

Typer i Soltys- spieracie się o nic. Jeśli idziemy z powtórzeniami na maksa (PR), to mocno nadwyręża to regenerację i 5/3/1 staje się bardziej programem nastawionym na hipertrofię. Im dłużej zostajemy z zapasem 1-2 powtórzeń, tym dłużej możemy dodawać kg do sztangi i notować progres. Już o tym wspominałem wielokrotnie, że 5/3/1 to bardzo ciężki [...]

[...] uginanie na bicepsy hantle. 2. Wyciskanie hantli na ławce, motylki na ławce, 3. Przysiady, wspięcia na palce. Wszystko 4x8 rep. Po każdym treningu: Stretching całego ciała, program z p90x. Zwis z drążka 3x tyle ile wytrzymam. Foam Roller: Wiek 29 lat, waga 82 kg, dieta przygotowana przez dietetyka. W pracy często spędzam czas za kierownica oraz [...]

Program zawodów. http://pzkfits.pl/zawody/ts2013/20130315_wl_warszawa/2013wl_warszawa_p.pdf

Typer i Soltys- spieracie się o nic. Jeśli idziemy z powtórzeniami na maksa (PR), to mocno nadwyręża to regenerację i 5/3/1 staje się bardziej programem nastawionym na hipertrofię. Im dłużej zostajemy z zapasem 1-2 powtórzeń, tym dłużej możemy dodawać kg do sztangi i notować progres. Już o tym wspominałem wielokrotnie, że 5/3/1 to bardzo ciężki [...]

[...] w swoim wykładzie sugerował właśnie takie podejście do ekspozycji słonecznej (wyżej) jako skuteczną metodę zaopatrywania organizmu w witaminę D: http://witaminad.waw.pl/program W przypadku osób otyłych, starszych, ewentualnie przy przewlekłych stanach zapalnych zasugerowana ekspozycja słoneczna może nie być wystarczająca w celu utrzymania [...]

Czy możecie polecić mi jakiś program do prowadzenia dziennika treningowego (bo w necie tego jest mase i nawet nie wiem, który jest warty uwagi), bo za bardzo nawet nie wiem co powinno się zawierać w takim dzienniku. A doczytałem się, że jest to zalecane w celu kontrolowania swojego progresu ;) PS. Fajnie by było, gdyby współpracował z iPhonem [...]

[...] jadłospis, jednak -mimo kilku uwag, że posiłki mają być łatwe w przygotowaniu i najlepiej, żeby były to gotowe produkty w stylu kromka chleba wasa z czymśtam- dostałam program żywieniowy którego samo przygotowanie zabrałoby mi ze 2h dziennie, na co obecnie nie moge sobie pozwolić. Będę wdzięczna za pomoc w uproszczeniu jadłospisu przy [...]

[...] to prosze by zmielili na miejscu, ale nieraz tez kupuje juz zmielone,jak i z marketu sie zdazalo. Jeszcze kiche wyciagnac z prosiaka a nie jakas kupna hehe Jest fajny program "Okrasa lamie przepisy" i wlasnie w nim bylo o takich swojskich wyrobach ,jak robil itp fajne bylo. Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-13 02:45:52 Zmieniony [...]

nie będe w łóżku z laptopem leżał i szukał co jest w tv,choć z drugiej strony w dekoderze też jest program,ale wolę poptrzeć na drukowane literki;-)

nie będe w łóżku z laptopem leżał i szukał co jest w tv,choć z drugiej strony w dekoderze też jest program,ale wolę poptrzeć na drukowane literki;-) ja wcale tv nie oglądam:)

[...] w wielu wypadkach różnica jest w marketingu . Cross fit to tylko nazwa mix metod treningowych w wielu wypadkach odświeża metody i ćwiczenia o których zapomnieliśmy . Zwykły program z czasów zimnej wojny , kiedy to Bułgarzy , Rosyjscy trenerzy połączyli ćwiczenia ciężkie ciężarowe z ćwiczenia plyo . To początek udoskonalenie metod i treningów dla [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/03/RAT3_2.png Zapraszamy na trzeci, zaawansowany poziom szkolenia Rapid Assault Tactics, systemu opracowanego przez Paula Vunaka dla oddziałów specjalnych Navy Seals. BĘDZIE TO OSTATNIA EDYCJA TEGO POZIOMU! Program szkolenia obejmować będzie: - powtórzenie ogólnych założeń systemu wraz z zakresem [...]

Jest sens jechać tym planem http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn/power-bodybuilding/12-week-program.html Jeśli moim priorytetem jest masa, a sila tylko milym dodatkiem?

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od listopada: przez miesiąc program Jillian Michaels- 30days shred, codziennie ok. 30 min, grudzień- łączyłam krótkie programy na ramiona, brzuch, pośladki, uda (po ok 10-15min każdy) plus 30 min [...]

bo mówię że najtrudniejsza rzecz w rozpoczęciu treningu jest program treningowy

Witam mam 184cm, waga 66kg i wyskok ok.53-55cm (nie doskakuje do obręczy).W kosza gram już jakieś 2 lata. Zaczęłem program treningowy Air Alert 2 oraz dołożyłem do tego bieganie i siłownie dwa razy w tyg (oczywiście robiłem przerwy 2-3 dniowe na regeneracje) jednak po jakiś trzech miesiącach nie widać poprawy. Prosze o pomoc

25kg w przysiadzie i mówisz, ze mozesz dołożyć :-> zarty??? dlaczego taki mały cięzar wzięłaś? Moze od razu dam ci program dla bobasów @-) ja bym na twoim miejscu 6 posiłków z tego zrobiła

[...] to jeszcze powoduje, że okropnie puchną?! To zrobiłam na rozgrzewkę wszystko ze sztangą: przysiad sumo, MC na prostych, dzień dobry :) I na koniec perypetii zjadłam ponad program odżywkę z bananem po siłce, bo nie dałam rady tak mnie ssało. Obiad mialam podzielić na pół i zostawić na po siłce. Nie było mowy, wpierniczyłam wszystko aż mi się [...]

nie ma tam gąbki. dzisiaj program ogladalem o nim. jak j**niesz na tak rozlozone cialo jak on to nic ci sie nie stanie, nawet brzuchem dna basenu nie dotkniesz. mowil ze mial kilka kontuzji kręgosłupa, wybil are zębów, raz złamał szczękę i nos &-)