program

Plan jest mocno przeładowany.Zajrzyj do artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź jakiś program z etapu 5. Wrzuć jeszcze zrzut z Twojej michy.

Plan ok. Ale bez dobrej diety to i najlepiej skomponowany program nie pomoże.

[...] powt. G,H,K2 normalnie. Wt. 07.10.2014 Poziom 2 trening nr. 3 trening nie pełny, po trzech seriach ćw. B1 z liczbą powtórzeń 7 przestałem i postanowiłem wykonać poziom 1, 1 program treningowy, który wypadł następująco: A2: 10,10 D: 12,16 C1: 15,11 EL: 25,25 EP: 25,25 F: 19,15 G:20,15 K2: 15,15 110cm Postanowiłem zrobić przerwę od treningu, [...]

Bez sensu. Powinni puszczać puchar polski z opóźnieniem góra parodniowym, inne zawody w których biorą udział polacy i inne ważniejsze zawody w których nawet polaków nie ma. I treningi czołowch strongów niech pokazują i wogóle jakiś program o siłowni, koksach, suplementach itd.

a widzieliscie to ? https://thinksteroids.com/articles/ultimate-no-fat-gain-insulin-program/ ostatnio wzialem troche insuliny ok 6iu i walnalem kilka a moze kilkanascie takich iniekcji w tydzien i zauwazylem ze mnie cholernie podlalo, wzrost obwodow i sily byl nieproporcjolanie maly do podlania ktore obejmowało np ruszenie boczkow ktore byly [...]

Po Prostu chce spróbować czegoś innego co do Lafaya jestem bardzo zadowolony polecam ten program ale jakoś nie potrafiłem się przy nim porządnie namęczyć i moja motywacja prysła fak ze po ćwiczeniach byłem nieco zmęczony ale szybko odzyskiwałem siły i nie odczuwałem zmęczenia a ćwiczenia na nogi mnie dobijały bardzo mi nużyły czas i postanowiłem [...]

[...] trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 wybierz program oparty na: - ciezkich,zlozonych cwiczeniach(ponad 90%), - 3 sesjach treningowych/tyg., - max 5cw/sesje chcesz bardziej szczegolowej odpowiedzi?-opisz ten swoj okres 1 [...]

w sumie nawet ten pierwszy program mógłby ybć, ale z małymi poprawkami; serie najcięższych ćwiczeń -tych na początku -zwieksz do 5. na najszerszy zamiast wyciągu dolnego proponuje wrzucić wiosłowanie sztangą i przesunąć na drugie miejsce, a ściąganie na wyciągu rób odwrotnie niż na drążku/jeśli drążek do karku do wyciąg do klatki/. na klatkę zrób [...]

Ok, trochę zmodyfikowałem program, teraz wygląda tak: Poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą 8x60kg, 8x65 kg, 6x70kg, 6x70kg 2. Skłony ze sztangą na karku 8x35kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x40kg 3. Wyciskanie sztangi (ławka płaska) 8x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 6x70kg 4. Wiosłowanie nachwytem 10x50kg, 8x52,5 kg, 8x55 kg 6x60kg 5. Podciągnia sztangi wzdłuż tułowia [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]

efekty w postaci 4 paka, olej ten trening, jezeli chcesz jakis program to np. ABS II, albo poprostu rob raz w tygodniu brzuch intulicyjnie np. 3-4 serie spiec, 3-4 unoszenia nog w zwisie(wazne cwiczenie, dziala na dolne partie, podstawa do posiadania 6paka) itp.

Oto program zawodów. /SFD/Images/2016/7/2/cea1606ff4d84358944ef91e4aaef391.jpg

a więc tak :) ćwiczenie na ab swing to nic innego jak na tym obrazku siadamy na brzegu ławeczki i tak jak widać ... czarne rączki czyli takie żeby równowage złapać czerwone to program najłatwiejszy ... jak nie możemy to rączkami się przyciągamy zielony to najtrudniejszy wariant ręce leżą na klacie tak jak przy brzuszkach normalnych pozdrawiam

[...] musieli czekac kilka godzin an film i nie bedzie dzialal ,tylko sciagajcie te kotre sa widoczne ! A tak wogole te spakowane sa w oberazach bin* cue* wiec musielibyscie miec program virtualny dysk ! pozdro ! " Ja ściągnełem wszystkie spakowane filmy z tego ftp i wszystkie chodzą lux. Jest to format VCD albo SVCD, czyli trzeba mieć [...]

Jakis czas temu ogladalem program o kanarach i faktem jest, ze kanar nie ma prawa zatrzymac Cie, a tym bardzie uzyc wobec Ciebie sily. Jedyne co moze zrobic to isc za Toba i w tym czasie zadzwonic przez kom po policje.

sorki ale 5x5 jako programowanie pod masę ? to system typowo pod sile , ... im większa masa ,więcej wytargasz /-)_/-)_/-)_ ale jak sam piszesz NOWY jesteś , ten program Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego [...]

Rób rwanie zamiast wymachu lepsze ćwiczenie. Godzina rwania to spalanie gdzieś na poziomie 10-12 tyś kalorii. No i oczywiście proponuje się zaopatrzyć w książkę Viking Warrior Conditioning podany w niej program wydolnościowy jest bardzo dobry. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-23 17:53:02

Mi coś nie działa poprawnie ten program. Na początku wyskakuje jakiś błąd. Jak zrobię Kontynuuj to owszem działa ale nie do końca poprawnie. Nie pokazuje całej bazy produktów tylko Drób. I co chwilę wyskakuje cały czas ten sam błąd. Mam Windows 7 64-bit. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2011-11-27 20:39:17

Ciekawe. Program się ciągle rozwija i może wprowadzę coś podobnego w przyszłych wersjach.

Co pobiorę ostatnią wersję to od razu pojawia się nowsza...:) Nie nadążam instalować co chwilę nowszej wersji.:) Trochę się bawiłem tym i przyznam, że program bardzo ciekawy i pomocny. trzymaj tak dalej i ulepszaj.:) Pozdrawiam.