program

Panie Robercie jestem Pana wielkim fanem i co niedzielę oglądam Pana program... co prawda dzisiaj zapomniałem, ale oglądam. Fajnie, że trafił Pan do naszego działu %-)

[...] to masakra dla stawow , w porównaniu z nim to walki rożala to pikus,zreszta naprawil zatoki sobie ostatnio, laduje chemie i dalej walczy, rozal to filozof wiec powiedzmy za kilka lat gdy zakończy karierę , będzie robil jakiś program, cos o zwierzętach albo np. filozofia zycia wg rozżala, ale teraz niech walczy i zarabia kase na pomoc zwierzetom

[...] ocenić, bo nie będę za szybko truchtał przez te miejmy nadzieję 103 km ;) Natomiast nawet na niskich węglach we wtorek na interwałach na bieżni czułem moc, tempa z początku programu biegło mi się w widoczny sposób luźniej i bez zmęczenia. Oceniam więc program na plus. W przyszłości wybiorę program McKezniego dla zaawansowanych. Z ćwiczeń [...]

[...] to też tak robię :-) A tak z innej beczki, to zastanawiam się ostatnio nad zmianą tego mojego "autorskiego" splita, bo już dość długo go ciągnę, tylko kwestia tego jaki program sprawdziłby się przy zerowym bilansie. Biorę na razie pod uwagę 5x5 albo GVT (bardziej skłaniam się ku 5x5) tylko czy to nie jest tak, że ten program pokazuje pazur [...]

Będę śledził Twoje treningi tym systemem, a nawet więcej, chyba sam to spróbuję zrobić. Akurat za tydzień planuję wejść na ujemny bilans na 2-3 tyg i później mógłbym wejść na nowy program. Do tego czasu podpatrzę u Ciebie plan:-)):-P

No to pierwszy trening zrobiony. Troszkę zmodyfikowałem program i teraz jest lamerski split bez nóg %-) Czyli standardzik: 1. klatka + triceps 2. plecy 3. barki + biceps 4 przerwa i od nowa Żeby nawet przypadkiem nie zaprzeć się tą nogą to zszedłem z obciążeń ale za to poleciałem metodą MTUT. Wspaniała sprawa. Do tego trzy dni pocieszania się [...]

[...] pamiętam ich smaku. Podobno już samo myślenie o słodyczach powoduje lekki wyrzut insuliny. Gdyby to jednak było poważne zjawisko to po treningu wystarczyłoby obejrzeć jakiś program o pieczeniu ciasta i z głowy byłyby wszelkie węgle po treningu. Sprawa jest gorsza, bo węgle mają taką dziadowską właściwość, że łechczą głównie ośrodki przyjemności [...]

[...] minut robię de facto tabatę: 20 sekund na 10 swingów, 10 sekund przerwy i zaczynam następne 10 swingów.Ożywcze ;) Ogólnie rzecz biorąc, to podoba mi się, jak długofalowy do program. Biorąc pod uwagę, że jest to dla mnie trening uzupełniający (o czym czasami zapominam) zakładam, że dobrze będzie dociągnąć do celu sinister do Rzeźnika, czyli do [...]

Wczoraj na Discovery był ciekawy program. Magik (70 kg) wyzwał strongmana do ciągania ciężarówki na dystansie 25 m. Oczywiście szwindel polegał na wykorzystaniu złudzenia optycznego (zna każdy kto jeździł autostradami np. alpejskimi), że trudno określić, czy droga prowadzi pod górę, czy z góry. Nieważne. Wszystko szyte grubymi nićmi. Niemniej [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program.

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie [...]

[...] jak -12 na dworze ;-) fajny trening, same górki i doliny, i psychicznie przełamałem w sobie temat mrozu. Teraz leń, straszny, nie chce mi się za S&S zabrać. Magor, pamiętasz coś o S&s i innych sportach, co Paweł pisał? Jakoś modyfikować program? Nie chcę mi się książki przeglądać ;-) /SFD/Images/2016/1/3/09c5485433c74f5bafbf7dd3acb1f0d6.jpg

Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]

Widzę że nie tylko ja mam tak że czasem chcę coś ponad program zrobić :) Oby tak dalej :)

[...] żeby rosły jak powinny. U mnie najmniej widoczny jest mięsień naramienny boczny - tylni i przedni jeszcze jakiś jest, ale też do dopracowania oczywiście. No i plecy A ten program w sumie widziałam, że startuje ale myślałam, że tylko dla dziewczyn z Ladies ;-) Ale jeśli i ja się do niego nadaje, to się zgłoszę! A co :-)) Może akurat. W każdym [...]

Jeszcze tylko te maksy muszę posprawdzać :-) Powiem Ci, że jestem strasznie ciekaw jak to będzie, bo tak jak na to patrzę to wydaje się dużo, dużo mniej objętościowo od tego co robiłem do tej pory. Dzisiaj zrobiłem płaską prawie tym sposobem i miałem niedosyt a ponieważ to jeszcze mój stary program to poszedł jeszcze skos i nadal było mało :-)

Czyli po prostu lecę jedną z wersji. Będę się jej na razie trzymał a potem zobaczymy, pewnie zmienię na inny program.

No i również zmienię program na te dwa tygodnie. Nie będzie to split ale Push and Pull i wykorzystam tą Twoją metodę łączenia serii :-) Jak ogarnę to wrzucę plan.

Miał być dziś trening ale, wbrew temu co mi się wydawało na początku, ten program 5x5 naprawdę daje wycisk, szczególnie ostatni dzień z podbiciem ciężaru, zatem postanowiłem zrobić sobie dodatkowy dzień wolny. Ostatnio taki dodatkowy odpoczynek bardzo pozytywnie wpłynął na późniejszy trening, więc liczę, że i tym razem też tak będzie.

[...] słaby, coś w mięśniach naramiennych pobolewa, czekam na termin u Pani od terapii manualnej i mrożę. Dlatego tego snatcha tylko po razie, w ramach sprawdzenia stopnia zdrewnienia ;) I szczerze mówiąc nie mam pomysłu na jakiś program z kettlami, podrzucisz coś? Kucze, a z oponą planuję jeden hak tylko. Dlaczego zrobiłeś takie podwójne mocowanie?