Witam chciałbym się zapytać czy ktoś może do mojej diety dorzucić 500kalirii i może ocenić, doradzić, coś zmienić w mojej diecie. Oraz bym chciał by ktoś doradził zastępcze produkty zamiast (tuńczyka, wątróbki oraz kurczaka )Mój cel to 85kg jestem bardzo aktywny fizycznie więc potrzebuje 4500 kalorii [...]
[...] 3-4 dni w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: Jem około 3250 kcal dziennie, staram się zachować dobry stosunek białek do tłuszczy i ww, ale nie zawsze się to zdrowe produkty, no cóż, tak już jest. Mój wzrost to około 174-176 cm, przepraszam za margines błędu. Waga oscyluje w okolicach 67 kg, natomiast % tkanki tłuszczowej wacha się w [...]
[...] rzeczy zazwyczaj było to kilka dni podjadania głównie słodyczy po czym czułam się tak fatalnie zarówno wizualnie jak i fizycznie (mój organizm chyba przestał trawić niektóre produkty - jeśli najjem się fast-foodów, białego pieczywa, ziemniaków itp. - następnego dnia czuję się tak jakbym miała zaraz umrzeć). Szczerze powiedziawszy ostatnio [...]
[...] Zazwyczaj WPI spotkamy w arsenale suplementacyjnym kulturystów, osób z branży fitness startujących w sportach sylwetkowych, zawodników sportów walki. Wykorzystują oni produkty białkowe oparte na izolatach głownie w okresie budowania formy pod zawody sportowe, ze względu na wysoką jakość surowca i minimalny udział pozostałych składowych [...]
[...] Na razie to tylko jeden dzień i postaram się zaraz zrobić coś podobnego z innych produktów na kolejne dni ale chodzi mi o to czy idę w dobrym kierunku. Uwzględniłem produkty , które lubię jeść więc nie powinienem mieć z nimi żadnych problemów. Trening siłowy i cardio po 3 razy w tygodniu na zmianę, niedziela wolna. [...]
[...] problemy z hormonami. Jeszcze nie bylam na tej wizycie, obawiam sie znow dostane - chemiczne- tabletki. Czy istanieja naturalne, zywnosciowe sposoby na uregulowanie niedoborow? Czy ktos z Was mial podobny problem? Sugerujac sie informacjami z internetu, znalzalam ze warto spozywac produkty bogate w fitoestrogeny, takie jak soja czy siemie lniane.
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN KALENDARZ GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym http://www.atleta.pl na allegro - http://www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie [...]
[...] ok 1h-1,5h ( na 1 partię mięśniową średnio 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń ) Nie stosuje żadnej diety , zwiększyłem ilość spożywanych kalorii oraz staram się jeść produkty wysoko białkowe takie jak : -Twaróg -Serki np:(te jogurty od Bakoma -"Men'y") -Piję izolat białka serwatkowego ( w dzień treningu pije taki koktajl 2 razy) [...]
[...] waga 68 procent tluszczu ok.20 Aktualnie jestem na diecie polecanej w men's health "dieta abs" opiera się na spozywaniu 6 posiłkow dziennie z duzym naciskiem na ponizsze produkty : tłuszcze z oliwy z oliwek, orzechy i migdały, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste (i płatki zbożowe), aminokwasy i tłuszcze z jajek leśne owoce i maliny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mianowicie nie jestem pewny czy wybrane przez ze mnie produkty są dobrze dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać [...]
[...] na +) chyba że zaproponujecie coś nowego czego nie znam a warto by było przetestować. To już wiem Natomiast głównie chciałem zapytać o peptydy. Opinie bardzo różne i choć produkty są długo na rynku nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy to się opłaca... Chciałem zacząć od tego hgh frag 176-191 i bić go z 3 miechy potem ipamorelin i nie wiem czy [...]
Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]
[...] komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, chce jeszcze dorzucić interwały w ilości 1 do 2 w tyg. Odżywianie : nieprzetworzone produkty, pełnoziarniste, okazyjnie słodycze, nie jadam fastfoodów, dużo nabiału, Cel : budowa masy 9-12 tyg Ograniczenia żywieniowe :nie stwierdzam żadnej Stan zdrowia : [...]
Siemka, Macie pomysł na posiłek białkowy? Spożywać samo białko, to nie wyrobię... Zależy mi na jak najniższym stosunku węgli i tłuszczy do białka Nie chodzi mi o przepisy, tylko produkty. Oprócz kurczaka:)
Cześć, potrzebuję Waszej opinii. Jestem na redukcji i bardziej niż czegokolwiek innego brakuje mi słodkich napojów. Szukałem czegoś w miarę sensownego i znalazłem nektar z białych grejpfrutów (skład: sok z białych grejpfrutów z soku zagęszczonego 50%, woda, cukier, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, naturalny aromat grejpfrutowy; [...]
[...] Staż na siłowni mam bardzo nieduży, bo zaledwie miesiąc, lecz ćwicze taniec od 2 lat i mam jakies dodatkowe cardio raz w tygodniu. Macie jakieś porady jak przytyć- jakie produkty jeść, jak często, co zrobić z dietą, czy próbować gainerów czy jest to zbędne (na sucho często nie wyrabiam z kaloriami, białkiem i weglami, np. brakuje ok. 100g [...]
Siema, jeśli np robię omlet z 4 jaj, 50g płatków owsianych i 100g banana to produkty normalnie sie osobno dodaje w dzienniku aby zsumować makro? czy to jakoś traci na wartościach gdy się wszystko łączy i podsmaża?
[...] do dniu zawodów to pytanie czy już od samego rana jeść węgle i np do tej 14 mieć już zjedzone 600g węgli? Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby [...]
