[...] przerwę). Chciałabym wspomóc się jakąś przedtreningówną. Jest tu jednak mały haczyk. Mam dość delikatny żołądek i po mocniejszych produktach boli mnie brzuch. Odpadają też wszystkie produkty z kofeiną (od razu mnie przeczyszcza). Może możecie polecić mi jakiś produkt, który doda mi energii jednocześnie nie obciążając specjalnie mojego brzucha?
Spróbuj obniżyć IG spożywanych węglowodanów do minimum. Czyli po pierwsze wybierać produkty o jak najniższej jego wartości, dodatkowo inne składniki odżywcze podane razem z węglowodanami obniżają tą wartość. Czyli sam ziemniak będzie miał wyższe IG niż podany z mięsem i warzywkiem. Proces kulinarny także wpływa na indeks glikemiczny [...]
[...] na ryżu, kaszy, płatkach owsianych, ziemniakach, dobrej jakości chlebie. Po pierwsze lepiej się najesz, po drugie dużo bardziej to wartościowy produkt bo prócz samych kalorii ma w sobie witaminy z grupy B, żelazo, magnez, potas, witC i błonnik. Nie bez znaczenia te produkty są najczęściej polecanymi węglowodanami. 4kg :) gratuluje i powodzenia
Tak, a nawet daj na początek 1800kcal i też powinno iść. Później będziesz chciała jeszcze uciąć i nie będzie z czego. Tylko tu już musisz sięgać po dobrej jakości produkty gdyż w tych 1800kcal masz za zadanie dostarczyć witaminy, minerały, antyoksydanty itd. Dieta deficytowa w takie składniki może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu [...]
Zamierzasz uwzględniać w diecie ryby (zwłaszcza tłuste)? To ważny dodatek. Sięgasz akurat po produkty nabiałowe ubogie w wapń, co nie jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie przy tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Mozzarella to znacznie lepszy wybór niż ser biały chudy. Jako źródło węglowodanów dodaj owoce. Byłoby też [...]
[...] i musiałaś się wspomóc odzywką? Do tego białko z kefiru, sera i innego nabiału nie jest najlepszej jakości i wliczanie go w bilans daje nieco przekłamany wynik. Masz w diecie przetworzone produkty, których powinnaś unikać (tortilla). Słonecznika, siemię, orzechy ziemne zamień na lepsze źródła tłuszczu. Z orzechów wybieraj laskowe i włoskie.
[...] Bartosz Huzarski Podczas kolacji i śniadania tak. Czasem trzeba dać organizmowi poczucie głodu czy to do węglowodanów czy do kofeiny. Wtedy jest lepszy efekt jak się te produkty od organizmu dostarczy w najodpowiedniejszym momencie. Jakub Bo Kurcze,ja naprawdę myślałem,że na takim TdF+ie jeść można do oporu,podczas takiego etapu spalacie po [...]
Z tego co widziałem między wieloma "cudami" na masę mięśniową wkradł się jeden na powiększenie innej partii ciała. Celowo? I produkty naciągaczy w tej dziedzinie też są tutaj zbierane (znam parę nazw) czy to taki jeden przykład?
Weekend,nic ciekawego się nie dzieję DNT,oczywiście dietę trzymam,ograniczyłem produkty przetworzone,no i czekam jak to będzie dalej :D Podniesione zostały kalorie,aktualnie: 3000 kcal 360 WW 220 B 75 T + kompleks sztangowy,zamiast 5 obwodów,będzie 6. Waga aktualnie 82,9kg.Jestem zadowolony,bo plecy rosną w oczach :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bede zakładał nowego temau wiec zapytam tutaj. Chodzi teraz o oliwe i jaja . Czy dobrze robie ze łacze te produkty w jajecznicy w taki sposób?? Wylewam dwie duze stołowe łyżki oliwy z oliwek na patelnie, podgrzeje troche i wbijam w to 3-4 jajka . Jajecznica jak jajecznica ale jaja pływaja w tej oliwie . Dzieki za odp
[...] kiedy spozywasz głównie wegle to normalne. Cukrowy blues. Wysoko cukier. Insa. Nisko cukier. Jeść. Od nowa. Jakbyś jadł dalej tylko LC, samo białko, FAT i warzywa - produkty sycace, nie byłoby problemu. Większość tego doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały [...]
A w ogole widoczne jest zdjecie?bo mi pokazuje,ze je skasowalam i mecze sie zeby znow je dodac. Produkty waze przed obrobka. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 22:59:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki :D Ale prosiłbym jeszcze o podanie więcej samych produktów ja sobie już poradzę z daniami itp. tylko chciałbym wiedzieć jakie produkty mogę zastosować już znam ich trochę ale chcę więcej ich, żeby dieta nie była monotonna :D
Ja tam proponowałbym Tobie lepiej kupić nową ławeczkę. Już za nieco ponad stówkę możesz mieć ławeczkę skośną http://lawki-treningowe.fajnedobre.pl/produkty-produkt:%C5%82awka-sko%C5%9Bna.html .
Witam przeglądając tabelkę Indeksu glikemicznego widzę że produkty które na ogół sie je zawierają 60-70ig. jak np płatki owsiane, ryż, banan, rodzynki itp. To w końcu można to jeść czy tylko trzeba się trzymać tych produktów 0-60.
Nowe produkty shree. Nie długo ruszam z gh /SFD/Images/2015/7/18/a3e12c77a8b74338991884e004a2c6a3.jpg /SFD/Images/2015/7/18/f6bb8a26a0c04e8eba793f322af7b452.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a28dc695168f4be7a693c104ae543a9f.jpg
[...] na pełne i skóra wokół nich staje się cienka. To najlepsze uczucie – gdy naturalny wzrost mięśni osiągnięty zostaje dzięki efektywnemu treningowi fizycznemu! Niektóre produkty obiecują efekt niesamowitego napompowania mięśni, ale nigdy nie poczujesz pompy jaką da ci MuscleTech® Anarchy™. Siła glicerolu HydroMax™ odżywia twoje mięśnie w [...]