Wiesz co tutaj nie chodzi bardziej co bym zredukował czy co bym wyrzucił tutaj chodzi właśnie na zmniejszenie tej kaloryczności bo produkty jako tako wydają mi się okej jeżeli tylko będziesz je dobrze tolerował i trafił to nic nie musisz zmieniać możesz tak jeść tylko chodzi o to żeby zmniejszyć trochę ilości żeby właśnie zejść w dół o te 300 czy [...]
[...] ciała z tłuszcuz i 2g na kg masy ciała z białka bym nie ruszał, poucinaj z węglowodanowych źródeł, jeżeli brakuje Ci wtedy białka (choć to 1,8 to tez nie jest taka duża różnica, ale na redukcji białka może a nawet lepiej mieć więcej niż mniej :-) ) to wtedy ucinasz mocniej produkty węglowodanowe a dokładasz "białkowe" żeby zniwelować tę różnicę
[...] brakuje Ci wtedy białka (choć to 1,8 to tez nie jest taka duża różnica, ale na redukcji białka może a nawet lepiej mieć więcej niż mniej :-) ) to wtedy ucinasz mocniej produkty węglowodanowe a dokładasz "białkowe" żeby zniwelować tę różnicę Dziękuje trochę poucinałem wychodzi mi 2719 Kcal 175.6 białka tł 82.5 Wegl. 323.1 Problem z tłuszczem [...]
[...] Raz, że zmieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, a dwa, że będą to zaledwie 2-3 dni. Zakładając, że wcześniej trzymałeś się diety prawidłowo zbilansowanej, to nie powinno być w zasadzie żadnej reakcji organizmu na produkty bardziej przetworzone. Istnieje niewielkie ryzyko negatywnej reakcji organizmu na dużą podaż cukrów prostych.
Witaj, Tak jak Tomek napisał. Nie powinno mieć to żadnego negatywnego wpływu na organizm zdrowego siedemnastolatka. Są to produkty bez żadnych ograniczeń w obrocie także spokojnie :-))
[...] musisz nastawic sie na cierpliwosc. W tym wieku nie pomoga nawet preparaty ktore maja za zadanie wspomagac porost brody itd, wiec nie ma co tutaj pakowac srodkow w tego typu produkty. Jestes jeszcze mlody. Masz czas na to, aby ukształtował sie fajny, bujny zarost. Aczkolwiek musisz tez wiedziec, ze nie kazdy ma do tego predyspozycje i czasem [...]
[...] z artykułami na temat istotny urozmaicenia naszej diety i źródłami zalecanych składników odżywczych. Na ich podstawie komponować posiłki, zmieniając na inne, a nie jeść dwa produkty przez cały czas. Jest to już zachowanie podchodzące pod konieczność leczenia. [...]
[...] też w sumie nie, jakbyś miał to jadać na codzień. Jak chce dobrą dietę ułożoną przez dietetyka, idź do dietetyka, jeżeli chcesz tanią i w miarę dobrą dietę, tutaj nie ma filozofi, bo jesz najprostrze rzeczy, takie jak jajka,płatki, ryże, makarony, ryby, mięso, tyle że mogą to być produkty droższe lub tańsze, zależy na ile ci pozwala kieszeń.
[...] skonsultowac sie np. z dietetykiem klinicznym, ktory poprawi Twoja funkcjonalnosc i bedziesz w stanie korzystac z szerszej gamy jedzenia jezlei przypadlosc bedzie dobrze kontrolowana. Obecnie jest sporo ku temu mozliwosci aby jelita podleczyc funkcjonalnie ... Byc moze okaze sie ze mozesz jesc standardowe produkty bez wiekszych problemow
[...] wchodzil w wiek, gdzie tego testa nie bedzie juz zbyt duzo. Oczywiscie wszystko zalezne bedzie do tego jak sie prowadzisz. Czy odzywiasz sie zdrowo, czy wykorzystujesz produkty ktore promuja wzrost testa [...]
[...] na jego temat. To, że masz problemy z jelitami niestety nic nam nie mówi. Tutaj należy podać istotne fakty, tego co Tobie dolega, jak układ trawienny reaguje na określone produkty, itp. Odżywki białkowe są produktami bardzo lekkostrawnymi dla naszego układu trawiennego. Dużo łatwiej niż mięso, czy nabiał. Jeżeli ma to być odżywka białkowa bez [...]
czy jestem doswiadczony w tym kierunku to bym nie powiedzial, ale takie podstawy jakich produktow glownie uzywac ( tak jak pisalem w wiekszosci bede chcial jesc zdrowo i produkty nie przetworzone) to wiem tak wiec wszystko ustalone serdecznei dzieki wszystkim za pomoc zaczne z tym 2800 kcal, suple mam teraz ostatnia rzecz trening wiec udaje sie do [...]
Moje pytanie jest gdzie popełniam błąd że ten brzuch się tak odkłada mimo że tak dużo nie jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, [...]
[...] rzeczy jak ustrzelę taniej na Allegro to też zawsze zamawiam nawet w większych ilościach żeby bardziej się opłacało jak do tej pory to cały czas trafiałem na dobrej jakości produkty. Z tej firmy brat często właśnie orzechy rodzynki czy morele suszone zamawiałem no i jakoś cały czas dobra A tak jak piszesz takie właśnie rzeczy można dużo taniej [...]
[...] pieniążki zgodnie z tym co wart jest dany suplement. Oczywiście patrząc na skład tego typu produktów nie ma tam nic szkodliwego w składzie i jeżeli lubisz przepłacać za produkty niewiadomego pochodzenia to oczywiście są to twoje pieniądze i można takie suplement jak najbardziej użyć. Chcemy tylko byś był świadomy że jest to niestety [...]
[...] i lepszego w takim razie dajcie jakieś przykłady tak według was z góry dziękuje Nie ma co tutaj szukać cudów i wymyślać substancji czy nowości, bo znane i stosowane od lat produkty bardzo dobrze się sprawdzają, a do tego są bardzo dobrze przebadane, mam na myśli podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, które przy stosowaniu razem bardzo fajnie [...]
Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.
[...] w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest gorzej. Podobnie z węglami - może kwestia jakości produktów, być może za dużo błonnika, może nietolerancja jakiegoś produktu.
[...] słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest gorzej. Podobnie z węglami - może kwestia jakości produktów, być może za dużo błonnika, może nietolerancja jakiegoś produktu. Nie za bardzo mi się [...]
Ja dodam od siebie, że produkty należy ograniczać droga eliminacji i obserwować organizm, ale co ważne - POJEDYCZNE ZMIANY. Tylko i wyłącznie wtedy druga dedukcji będziemy w stanie określić, który dokładnie produktów powodował bądź dalej powoduje problemy trawienne. Wprowadzając zbyt wiele zmian w diecie jednorazowo nie będziemy w stanie określić [...]
