nie potrzebna restrykcyjna dieta ale trzeba wiedzieć, być świadomym co się je/jakie produkty są odpowiednie. Najlepiej wyliczyć swoje zapotrzebowanie a najlepiej spróbować wyliczyć obecną kaloryczność diety i według tego wprowadzać zmiany. Gdy np spożywasz obecnie około 1000kcl to będziesz musiała dodawać powoli kcl a gdy jesz dużo to będzie [...]
[...] -> PACZkA --> zaskoczenie niesamowite :) http://www.editer.pl/fotka/b7a69e92d42178e98e86f3d026672453_2.jpg Dziekuje, z przyjemnoscia testuje i stosuje na codzień wasze produkty ! i polecam innym ;-) TRENING: +Cardio mnie dobiło dzisiaj tak, że nogi mi weszły w *******@-| DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 [...]
Byle nie ta sama partia dzien po dniu, aaaa AMiU z czego ten makaron zrobiony bo wiesz produkty bezglutenowe maja wysokie IG co moze byc powodem twojego glodu
W arcie nie ma nic na temat teobrominy a to też pozytywny aspekt czekolady. Ja ze swojej strony polecam: http://www.wawel.com.pl/pl/produkty/pelne/dark-90-100g.html 2.99 zł w netto (uwaga bo np w kauflandzie juz 3.99).
[...] w ciągu kolejnej doby a nie wielu dni ;-) Z drugiej strony fluktuacje na poziomie powiedzmy 100 - 150 kcal są zupełnie niegroźne i stanowią wręcz coś naturalnego. W końcu produkty żywnościowe nie zawsze mają tyle kcal ile nam się wydaje (np. łopatka wieprzowa może mieć 15, a może i 25% tłuszczu), a nasz wydatek nie jest zawsze powtarzalny. ;-) [...]
[...] węglowodanów do 1 - 2 posiłków, choć zdarza się że wprowadzam do menu posiłki bezwęglowodanowe, kaka95 - tapioka ma podobne włąściwości do skrobi kukurydzianej albo ryżowej. Pytanie czy można używać tapioki jest podobne do tego czy można stosować w kuchni dwa pozostałe produkty. W ograniczonym zakresie - można, np w okresie powysiłkowym ;-)
Dziękuję za odpowiedź :) Słodka kolacja, czyli np omlet owsiany z owocem lub dodatkiem erytrytolu (cukier rafinowany i produkty przetworzone staram się ograniczyć do zera). Jeśli zaś chodzi o niedojedzoną kolację - taka sytuacja zdarzyła mi się ostatnio dwa razy i do bilansu brakowało ok 500 kcal.
1. To nie jest kreatyna tylko carbo 2. Pytanie jak z data waznosci... Czy produkty sa po dacie? Jesli tak jak dlugo? Z tego co piszesz to organoleptycznie stwierdziles ze wszystko gra. Wiec tylko mozna by sie sugerowac data waznosci
Rozumiem, z żelazem jest tak, że wchłania się najlepiej w towarzystwie białka. Dodatkowo to żelazo pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przyswajalne, więc warto jednak włączyć do diety takie produkty. Same warzywa mogą nie załatwić sprawy. Suplementy oczywiście też się przydadzą
[...] lepszego bicepsu. Dziwnym trafem wszyscy ktorych znam i tak sobie chwala carbo/vitargo wyglądają jak ja po roku treningu z tym ze oni trenują 5-6 lat. Moim zdaniem wszelkie produkty weglowodanowe to oszustwo i strata kasy przy sporcie silowym/sylwetkowym. W okresie potreningowym masz tak silne srodowisko hormonalne ze nie wazne czy wypijesz [...]
Gainerka tyle wale , ponieważ teraz jeżdze nad morze itp i nie mam czasu zjeść :p , a jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to jakie produkty jeszcze spożywać poza ryżem ?
Ale są inne produkty bogate w błonnik. Nasiona tj.orzechy. Czekolada gorzka. orzechy mam codziennie w diecie :) czekolade tez czasami wrzucam ale jak podjem orzechów lub tuste mięso to czekolada out :) solaros jakie zajadasz nasiona?
Troche dziwny wybór bulk vs białko, przecież to inne produkty. Dla mnie zdecydowanie lepiej wziąć białko, a w razie potrzeby węgle dostarczać ze źródeł naturalnych jak płatki jaglane, ryż, banan itd
na potrenigu.pl wychodzi ze potrzebuje 113 gramów białka, czyli musze spożywać 3x dziennie bo jedna miarka ma 33g + wykluczyć inne produkty białkowe i jeśc same ww i tłuszcze, tak ? jakby co to dałem kalkulator BMR Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-08-06 21:34:28
[...] :-) Jutro się szykuje trening klaty+barki (bok,tył) oraz zrobię łydki. Trening w ,,Spartakusie" więc parę ćwiczeń na maszynach wejdzie :-) Dostałem dzisiaj do testów dwa produkty firmy Iridium Labs. Somatodrol oraz Cerberus. Patrząc na skład szału nie robią ale Somatodrol poleci przed treningiem i zobaczymy,może coś spompuje :-P Fotka na [...]
Tak jak pisałem większość wegli ulokuj w posiłku po treningu, wywal tam ten twaróg i daj porcję mięsa. makaron czy chleb traktuj raczej jako urozmaicenia, nie podstawowe źródła węgli - są wartościowsze produkty. urozmaicasz to jakoś? jak warzywa?
Wojo chodziło mi o moje doświadczenia że najlepiej smakuje mi :) ale tak zgadzam się z Tobą, wszystko jest dobre na śniadanie o ile dobrze dobierzemy makroskładniki i produkty. Po siłowni dobrze by było zarzuciś jakąś dawkę cukrów prostych, później możesz zapodać węgle złożone+białko. Nie wiem jak z tym twarogiem, jak nie zamula Cię ze względu na [...]
[...] pomoże Ci schudnąć. Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. [...]
DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)
