Siemka, jak wyglada miska? Makro/produkty. Pozdro! Makro na chwilę obecną: DT 400WW 60T 360B DNT 200WW 40T 360B Co jakiś czas robię reefedy jak widzę, że robię się płaski lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno. Przykładowy dzień jedzenia w DT: 1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa [...]
[...] Gospodarka hormonalna nie jest jeszcze rozwinięta i żadna redukcja nie wchodzi tutaj w grę. Nie ma też Takiej potrzeby. To co warto zrobić, to wprowadzić aktywność fizyczną, np. sporty zespołowe, sporty walki, spacery, rower, trening siłowy ewentualnie pod okiem trenera. Poza tym z zmienić nawyki żywieniowe eliminując przetworzone produkty.
[...] dieta, w której dochodzi do eliminacji dużej grupy produktów, stwarza pewne ryzyko monotonii i niedoborów w jadłospisach. W związku z tym intensywnie poszukiwane są nowe produkty spożywcze lub modyfikacje już istniejących, które mogłyby zarówno urozmaicić smak, jak i wartość odżywczą diety osób unikających pokarmu odzwierzęcego. Dobrym [...]
[...] biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening rozpisany wyzej 9. DIETA: - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g zdrowe produkty 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :kreatyna,cytrulina,omega3 *12. [...]
[...] Pierwsze, na co zwraca się tutaj uwagę, to podaż pełnowartościowego i lekkostrawnego białka. Otóż rośliny nie są tak bogate w białko ogółem oraz w aminokwasy niezbędne, jak produkty roślinne. Dostarczają mniej aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, które aktywują syntezę białek mięśniowych i stymulują regenerację, a także nie zawierają w [...]
[...] pigułek do antykoncepcji i nagle miały ZONK xD U nich to nawet stres okrutnie wpływa na regularność miesiączek czy zły rozkład posiłków czy kaloryka lub marnej jakości produkty. A najgorszy jest stres, ze nie może zaskoczyć ta ciąża i robienie wszystko z kalendarzem i zegarkiem w ręku. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-04 12:28:37
Witam Panowie wbijam na tzw mase. Aktualnie będę spożywał 5 posiłków jeśli zauważę stagnację dołożę 6 posiłek jak to wyglądało od zawsze jednak teraz przez obowiązki muszę jeść 5. Białko jak zawsze wysoko 50g na posiłek czystego białka nie wliczając z innych źródeł tylko typowo ze zwierzęcych nie wliczając z ryżu płatków itp Pytanie moje brzmi [...]
[...] nasze możliwości produkcyjne. W artykule skupiliśmy się na suplementach, których działanie przekłada się na poprawę funkcjonowania pod kątem energii. Jednak są również takie produkty, które będą wspomagać regenerację, co również przełoży się na poprawę poziomu energii. Należą do nich m.in.: BCAA, EAA, węglowodany, GABA, magnez czy popularny [...]
[...] może mieć wpływ na wyniki ALT i AST? Na co zwrócić uwagę żeby te dwa czynniki wyszły jak najniżej? Jak najbardziej że ma. Najlepiej jeść bardzo mało, nawet pościć. Wszystko co jest względnie łatwo metabolizowane. Omijaj np dużo fruktozy. Jedz cukry złożone, ale nie produkty pełnoziarniste. Tłuszcz bardziej krótko łańcuchowe. Białko też obniż.
[...] krwi, rozpadem krwinek, niedoborami pokarmowymi, chorobami nerek czy nowotworami. Stężenie hemoglobiny można szybko i łatwo zbadać, zwykle za darmo. Badanie naukowe - jakie produkty żywnościowe pozwolą odbudować hemoglobinę? Naukowcy sprawdzali jak produkty żywnościowe pozwolą odbudować hemoglobinę. U szczurów obniżono stężenie hemoglobiny do [...]
[...] Bf nie wydaje się być zbyt wysoki więc ja bym spokojnie dalej redukował i pilnował aby nie za bardzo podlało, po prostu bez zbyt dużej nadwyżki kalorycznej, jeść jak najmniej przetworzone produkty, pilnować makro i będzie dobrze, niektórzy niestety psują okres masowy, bo żyją nadal w przeświadczeniu, że na masie można jeść pod korek wszystko.
[...] nowotworami? Tak. Produkty, które silnie wpływają na oś insulina-IGF-1 są powiązane z wywoływaniem raka. Do tej kategorii należą: pizza, lody, ciasta, ciastka oraz wszystkie produkty fast food. Na razie stosownych ostrzeżeń nie ma na mleku, pudełkach pizzy czy czekoladach z cukrem, ale osobom, które interesują się tym zagadnieniem, sprawa jest [...]
[...] co do jego jakości. Zmielone ekstrakty ziołowe wyglądają właśnie w ten sposób. Jakieś lekkie zawilgocenie będzie się pojawiało dość często, bez względu na firmę i produkty, ale tutaj nie widać z tym szczególnego problemu. Śmiało możesz więc stosować. Bardziej bym zwrócił uwagę na to, czy warto jest stosować akurat ten supelment. [...]
[...] Przemysł mięsny odpowiada za prawie 20% światowych emisji gazów cieplarnianych. Ograniczając spożycie mięsa, przyczyniamy się do zmniejszania zapotrzebowania na te produkty. Czy można zatem uznać, że osoby, które "tylko" ograniczają mięso, również wpływają korzystnie na środowisko? Oczywiście, że tak. Gdyby każda rodzina usunęła mięso z [...]
[...] by ciężko znaleźć jakiegokolwiek minimalnego syfka, jej lipidogram ( gdzie nie jadła wcale czysto jak ja bo lubiała sobie zmieniać jedząc różne mocno przetworzone/gowniane produkty ) poprawił się do takiego stopnia że HDL był na takim poziomie że lekarka mówiła że jest chyba pierwszą osobą która widzi z takim HDLem, a przed dietą lipidogram [...]
ogolnie firma amix jest kupe czasu na rynku i zawsze bylo z nia OK, dlatego jak masz ochote na produkty tej marki, to smialo mozna testowac. Co do gainera to niestety j/w lepiej juz kup sobie WPC solo i dodawaj do konwencjonalnych weglowodanow by podbic sobie dietke. Mozesz np wziac WPC i platki i blendowac w formie paprki aby spozyc sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziękuję za odpowiedź i linki - są mega :). zanim zacznę wypisywać produkty do każdego posiłku, chciałbym tylko zapytać czy taki rozkład posiłków jest ok? 6:00 pobudka 8:00 śniadanie 11:00 II śniadanie 14:00 przekąska? 18:00 obiad 20:30 trening 22:00 kolacja
Witaj, przede wszystkim musisz po treningu zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek, ale mam nadzieję, że tego nie trzeba Ci tłumaczyć - jeżeli są z nim problemy, lub podstawową wiedzą z zakresu żywienia, pozostaje lektura działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do tego codzienne sprawdzanie strony głównej sfd.pl i [...]
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
