Zapotrzebowanie policzysz wzorem z pierwszego linku, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
[...] bez szaleństw póki co, trzymam się schematu i nie kombinuję za wiele. Przynajmniej przez tydzień, dwa. Niech się uspokoi i unormuje. Później będę trochę modyfikować produkty, bo chętnie zjem coś innego ;-) Treningowo taki lekki freestyle Na zmianę góra i dól jeszcze wg schematu Wojtka, ale takie ćwiczenia i ilość powtórzeń jakie mi [...]
Ekhem, jestem na etapie zdobywania wiedzy przed zrobieniem sobie cyklu, więc pare rzeczy jest dla mnie nie jasnych. Artykuł z którego dedukuje: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/sekrety_dht/ Oczywiście wiedzę czerpałem z wielu źródeł, w tym po prostu jest emmm, no... coś co często poruszane nie jest. Zatem: EKHEM, wprowadzenie [...]
[...] Brokuły 3 jajka na miękko 4 kromki chleba zwykłego Orzeszki ziemne 50g +BCAA Oczywiście moja dieta nie ma się ograniczać do tego co jest u góry, mogę jeść wszystko w większych ilościach, inne produkty również wchodzą w grę. Proszę o pomoc w tym, jak mogę to ułożyć w 4 posiłkach, na bieżąco będe odpowiadał tu w temacie,z góry dzięki za pomoc !
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR-p66600421.html xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w http://www.sfd.pl/sklep/?utm_source=SFDF&utm_campaign=Stat&utm_medium=desktopforum&utm_term=Forum o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mój priv Dla szybszej [...]
[...] bym chciał zjeść sam posiłek węglowodanowy i nie ukrywam że ciężko mi zjeść aż tyle węglowodanów i KCAL w ciągu dnia i tu mam pytanie do was czy możecie mi polecić jakieś produkty typu np. jak banan które można jeść między posiłkami jako przekąskę są w miarę zdrowe i zawierają praktycznie same węglowodany ?? abym mógł dobijać węgle i nie [...]
bardzo dobre źródło selenu Aż za dobre... 1 sztuka to prawie 150% RDI selenu. Biorąc pod uwagę, że jadamy zwykle też inne produkty jak mięsa, sery, podroby, to łatwo doprowadzić do zatrucia selenem. Generalnie orzechy brazylijskie powinno się bardziej traktować jako suplement selenowy niż produkt spożywczy. Dodatkowo bardzo kiepski stosunek [...]
Przecież nie będziesz jadł tego samego codziennie. Takie coś nie ma sensu. Produkty w diecie należy odpowiednio zamieniać na inne źródła składników odżywczych. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
[...] żywieniowych, iedoborów niektórych składników odzywczych lub nietoleranci pokarmowych ze swojego doswiadczeniw powiem tak: -wyregulowac poziom ft3 i ft4 -wyeliminować produkty, ktore ewidentnie szkodzą lub zrobić testy (u mnie to na pewno nabiał, większe ilości jaj, produkty z dużą ilością histaminy) -poprawić trawienie (brak wzęć, [...]
Wyżej wymienione produkty przez Age są stabilne termicznie, także możesz śmiało je wprowadzić do codziennego menu. Masło klarowane do smażenia jak najbardziej się nada bowiem jest zasobne w cholesterol, który łatwo się utlenia i zamienia w szkodliwe związki, innymi słowy nie jest tłuszczem niezniszczalnym termiczne. Niemniej jednak nie ograniczaj [...]
[...] Celem jest minimalizacja posiadanej tkanki tłuszczowej jak i trzymanej wody w organizmie. Ale jeśli celem nie są starty? Nie ma produktów tylko dobrych i tyljo złych. Są produkty dobre, są też produkty źle (wysoko przetworzone które należy minimalizować- nie eliminować do zera!). Za to największa ilość produktów to produkty po środku. Które [...]
powiem CI, ze oba produkty dosc kiepskie skladowo, osobiscie bym zproponowal cos innego, jak np http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
[...] EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem np: godzinę przed treningiem w takich ilościach jak na opakowaniach jest napisane ? Czy w ogóle mogę tak połączyć te produkty ? 2) Jakie inne zestawienie polecacie abym mógł spalić efektywniej tłuszcz ? 3) Czy BCAA należy brać również w dni nietreningowe ? 4) dostałem ostatnio na [...]
[...] Wrzucam screeny przykładowego dnia z diety - w sumie 2400 kcal, 1g tłuszczu na kg masy ciała i minimalnie ponad 2g/kg białka, reszta wegiel. Proszę o sprawdzenie czy któreś produkty powinienem zmienić. PS w 1 posiłku jajka + płatki owsiane = głównie 'omlety' czy jak to nazwać 4. Czy te gotowe warzywa mrożone które np mam wrzucone do 2 posiłku [...]
Słyszałeś o tym, że kaloria kalorii nie równa? Wiele zależy od jakości produktów, na jakich bazuje twoja rodzina przy przygotowywaniu posiłków. Jeśli te produkty (i sposób przygotowania potraw) są względnie zdrowe, to tak - wystarczy, że zachowasz umiar i makro... Natomiast jeśli w tych posiłkach są niezdrowe dodatki (margaryna, dużo cukru, soli, [...]
[...] Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl Warto kupić białko ? Czy kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Jak na razie wyrzuciłem [...]
W dodatku 15g oleju kokosowego zrobi zupę z jajecznicy. Wpisywałeś produkty spontanicznie? Dieta ma smakować - w innym przypadku będziesz miał dosyć po pewnym czasie.
[...] tetna.) Do tego stosuje suple takie jak kreatyna/bcca/beta alanina. Jestem na tym już 2 tyg a efektow w pasie żadnych, wydaje mi sie ze pol cm wyżej poszło.. Dieta zdrowe produkty jutro wstawie tabele. Pytanie do was, czy powinienem zwiekszyc kcl w diecie? Czy po 2 tyg powinno cos spasc z brzucha, moj tym to endomorfik wiek 18 wzrost 165 staz [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
