[...] składnikiem mojej diety, chodzi mi o konkrety, czy ma być to np. mięso z kurczaka, a może potrawy wędzone, czy może też ryby. Chciałbym też wiedzieć jakie przykładowe produkty są bogate w białko, węglowodany oraz tłuszcze i gdzie mogę znaleźć przykłady konkretnych produktów które mogę jeść na codzień w domu, pracy, przed i po treningu. [...]
[...] który trenuje 2 lata, od niedawna jest na diecie, ma około 185 cm waży tyle co ja 75 kg i ma jakies 400 czy 500 kcal wiecej zapotrzebowania. Dzięki wszystkim za rady poczytam o tym jak powinienem się właściwie odżywiac na mojej diecie i jakie produkty są dla mnie najlepsze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pablitopl w dniu 2013-01-29 00:09:24
Tzn. Ja jej od zera nie układałem... tylko zmodyfikowałem niektóre produkty ,które bardziej mi smakują. Tak było obliczane zapotrzebowanie (przynajmniej tak mnie zapewniono, był przeprowadzany "wywiad" w stylu jak ciężko pracuje, ile razy w tyg ćwiczę, ile ważę itp.).
A jaka moze przeznaczyc kwote? Soja moze byc choc bardziej bym sie sklanial do bialka serwatkowego - koncentrat, izolat lub mieszanka. IMO najlepiej zrobi jak kupi koncentrat bialka serwatkowego produkty z WPC Olimpu to: pure whey i 100%natural WPC.
tak na marginesie wszystkiego - nie uwazam, zeby produkty zawierajace duzo blonnika byly odpowiednie dla kulturysty raczej sa one dla grubasow - blonnik syci nie dostarczajac prawie zadnych wartosci odzywczych
Nie są szkodliwe. Być może unika bo ma problemy z trawieniem laktozy lub alergenami. Jeżeli Ty nie masz z nimi problemów to unikanie nabiału będzie głupotą głównie z powodu tego, że produkty fermentacji mlekowej są w zasadzie jedynym dobrym źródłem wapnia o wysokiej biodostępności.
[...] zredukowanie zainteresowań seksualnych. Należy zaznaczyć, że Proviron nie chroni przed spadkami siły i masy mięśniowej po cyklu. Do ochrony przed tymi skutkami służą inne produkty takie jak: HCG Pregnyl, Clomid. Z tego też powodu wielu kulturystów twierdzi, że Proviron jest zbędną i niepotrzebną substancją. Proviron jest jednak również [...]
Z tego co wiem nie da sie kupic, ale jak poprosisz w ktoryms z forumowych sklepow, to powinienes dostac miareczke(kwestia dogadania sie) Druga sprawa to, ze rozne produkty maja rozna objetosc. Np. 2 miarki jakiegos bialka moze miec 30g, a w tej samej miarce inne bialko moze miec juz tylko 20-25g Ja jak nie mam miarki to wrzucam do pudelka lyzke, [...]
Jasne że mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak [...]
johny, co ty mówisz? podałeś dawkowanie etykietowe jakby brał te produkty solo, a on łączy dwie formy kreatyny. DT: 4 capsy olimpu rano, porcja CP przed treningiem DNT: 4 capsy olimpu rano, (opcjonalnie druga porcja - 4 capsy lub cp po południu) białko - wg. braków w diecie. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 15:38:12
Chodzi mi o tą śrubę na środku co trzyma ławkę, po prostu się tak poluzowała, że dokręcenie już nic nie daje, bo otwory zrobiły się zdeczka za duże. Po prostu teraz jest jak kołysanka. Ale teraz na siłowni mamy taką I przyznam, że dużo solidniejsza.
W zasadzie większość tak robi.Ja jednak preferuję jak najmniej przetworzone produkty,bo zawierają całą gamę substancji występujących w naturze obok poszukiwanych przez nas składników,warunkujących ich biodostępność.Poza tym,organizm inaczej je przyswaja,bo wymagają znacznie większej ilości energii do ich strawienia i przyswojenia.Trenujesz w ten [...]
a co sądzicie o Weiderze? i np. o tym Mega Massie 4000 z Weidera własnie? apokalipsa ty czasem piszesz artykuły na kulturystyka.pl (tak z czystej ciekawosci pytam):P:) pozdro:) jezeli tak , to prosze Cie o fachowa pomoc w tym temacie..tzn..czy Weider ma dobre produkty?
czyli powinienem jeść częściej ale mniej. ok. a czy przy tym celu jaki sobie postawiłem mam ograniczać jakieś produkty oczywiście poza napojami i fast foodami?
Hmmm może powiem trochę więcej jak wygląda mój jadłospis itp. Od poniedziałku do piątku zaczynam dzień o 6:50 a śniadanie jem około hmmm 10 chociaż staram się wcześniej. Śniadanie jem już w szkole. Potem zjem jeszcze coś w szkole i gdy wrócę do domu jem obiad. Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z [...]
od razu wiedzialem ,ze to oszust Dziwnie sie zs gosciem gadalo...pisalem do innych kolesi ktorzy niby mieli kupic te produkty i lekko dawalem do zrozumienia ,ze jest podejrzany
Uwaga oszust!!!
