Dieta byla ostrą z liczeniem kalorii. Teraz dieta słabsza że względu na pracę. Jednak w domu trzymam dietę. Staram się po prostu jeść dobre produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric [...]
pobij węgle większą iloscią warzyw (błonnik), produkty zbożowe odradzam (możesz być wrażliwy na gluten i nawet o tym nie wiedzieć, wbrew pozorom to znacznie częstsze niż celiaklia), a przede wszystkim przez nastepne 2-3 dni jedz tylko lekkostrawne rzeczy. Jak nie przejdzie to do lekarza bo może się skończyć hemoroidami (nie tylko niezbyt [...]
Olimp robi promocję -20% na wszystkie swoje produkty (nawet te objęte już zniżką), prosto od producenta, a niektórym to nadal nie pasuje.. Bo na allegro - licząc koszty wysyłki przez cały rok i tak jest taniej niż w tej "super" promocji. Ale jeżeli uważasz że lepiej przepłacić, ale kupić w promocji... Twój wybór.
[...] dokładnie. 3. Moim skromnym zdaniem 30% białka to ciut za dużo, lecz chciałbym wyjaśnień - dlaczego właśnie tak a nie inaczej. 4. Nie mam zbytnio jak obciąć węgli, bo produkty, które jem mają dużą ilość węgli na 100g produktu. 5. Nie wiem jakim cudem przy wysiłku fizycznym 4x w tygodniu + ewentualny wf mógłbym się zalać. Zalać mógłbym się [...]
[...] sobie jak w takiej sytuacji miałabym funkcjonować z pełnym pęcherzem. Czy jest jakiś sposób na lekkie odwodnienie? Takie, żeby zobaczyć czy coś się ruszy? Może dziwnie to brzmi, ale chyba wiesz co mam na myśli? Zastanawia mnie też czy może powinnam wywalić coś z menu. Może nabiał? Jakie produkty przyczyniają się do zatrzymywania wody?
[...] Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam zroznicowany bo biore ze szkoły więc jem co dadza :) Zmieniony przez - Czykson w dniu 2013-12-11 17:54:56
[...] wbrew błędnie panującym opiniom a jeśli by przeczytał 10 wskazówek żywieniowych wiedziałby jakich produktów raczej unikać dla zdrowia a nie dla łapania "tłustej masy" bo produkty nie zalewają tylko nadmiar kalorii.. haha zjemy masło to nas zaleje nagle? jeśli jemy przez cały dzień wszystko bardzo odżywcze i np. zjemy coś mniej odżywczego w [...]
dzieki na pewno skozystam ! a tak na marginesie, niby nie mozna reklamowac a SFD sprzedaje produkty firmy xxlnutrition ( holenderska firma ) :D Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-12 21:46:07
W sumie nie doliczyłem oliwy z oliwek do smażenia i sałatki (10g). Kiedy jem łososia to wpada do tego ok 25g tłuszczu. Generalnie stosuję tę dietę i w zasadzie nie czuję szczególnie głodu, czy wyczerpania. W takim razie w jaki sposób mógłbym ulepszyć tą dietę? Jakie produkty ze zdrowymi tłuszczami proponujesz wpleść?
Też chcę sobie ułożyć dietę, ale jak patrzę na te wszystkie produkty to zastanawiam się czy jest to realne. Brać codziennie do szkoły jajka, makaron, twaróg ... Jak ja się z tym to szkoły zabiorę? ;p
[...] ostatnie dni. Bardzo niska podać do kolacji, a potem impreza... Kontrolowałem tylko, żeby nie przekroczyć TDEE. Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne.
[...] fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem nie jestem, jak [...]
[...] predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25
[...] łopatki wieprzowej. Generalnie infa z netu głoszą żę B16/T21/W0 ok 260kal. Tymczasem tu na sfd wartości prawie jak dla piersi z kurczaka :-) http://potreningu.pl/diety/produkty/14304/lopatka-wieprzowa---biedronka . Wiec ja kupiłem tą biedronkową łopatkę wieprzową bez kości pakowaną w plastikowe pojemniki. Proszę o potwierdzenie czy ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy to na redukcji czy to na masówce, teoretycznie uważasz na to samo, czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Produkty? Najlepiej jak najbardziej zdrowe i pożywne, a nie śmieciowe żarcie, czyli na 100% zapominasz o chipsach, słodyczach itp, które nic ciekawego do diety nie wniosą. Po prostu zwiększaj sobie porcje i jedz bardziej "swobodnie", a więc [...]
No pewnie że jest, te produkty są stworzone po to żeby używać ich razem, często na sklepach z odżywkami można spotkać te odżywki razem połączone w promocji
[...] do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25 Daj spokój rodzinie i sobie w święta i nie przesadź za bardzo z tym liczeniem. Zjedz to, co [...]
Co ma długość smażenia oraz to na czym smażysz do dostarczanych makro składników ? - w końcu mięso, jaja to produkty przeznaczone do obróbki cieplnej... Nawet jeśli jakieś zmiany zachodzą to ich nie zauważysz. Odżywka białkowa przy jego wadze to pieniądze wyrzucone w błoto - bo przy nie całych 60kg naprawdę nie trzeba wiele by dostarczyć te [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
