Na starcie mówię: tylko 100g węgli, ponieważ tabletki - johimbina - nie działa dobrze z węglowodanami, dlatego też starałem się jak mogłem dobrać godziny oraz produkty by wszystko było okej. Zmiana godziny posiłków raczej nie wchodzi w grę. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. [...]
[...] ma jeszcze jakiś pomysł co jeszcze można by zrobić i co w ogóle robić? Martwi mnie wysoki poziom żelaza, w ostaniach dniach odstawiłem jedzenie bogate w żelazo oraz wszelkie produkty zawierające witaminę C. (dzięki której organizm lepiej wchłania żelazo.) Ogólnie w ostatnim czasie istnieje możliwość przedawkowania wit. C poprzez picie ziołowego [...]
[...] 2tyś. - krótkie uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja: Myślę, że jestem dobrym kandydatem do prowadzenia kolejnego juz testu na SFD. Do tej pory mialem okazje przetestować produkty firmy ActiVlab: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310.html oraz dla firmy Hi Tec: [...]
[...] i wytrzymalosciowo na dobrym poziomie. no i delikatnie zwiekszona diureza. uzyta na cyklu masowym w ktorym zrobilem okolo 3kg dosc dobrj jakosciowo masy. smakowo produkt wypada calkiem ok, smak sie nie nudzi, jest delikatnie ozezwiajacy, stawia na nogi%) wole zdecydowanie takie kwaskowate cytrusowe smaki, niz przeladowane slodkoscia produkty
Spore ilości dziennie, czyli ile? Witaminę C bardzo ciężko przedawkować. Ja zasugeruję zainteresowanie się witaminą D. A jak witaminą D, to i od razu witaminą E i F (kwasy wielonienasycone: n-3 i n-6). Jakie produkty jadasz? Bądź konkretniejszy, co jesz i ile, po jakiej obróbce?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy iść w masę? Niżej przedstawię zdjęcia jak wyglądam teraz. Jeśli iść na masę, co zrobić? Nie mam wyliczonego schematycznie zapotrzebowania kalorycznego na dzień, jakie produkty mam jeść, powiedzmy - tak jak w przypadku redukcji to już nie mięso mielone tylko dajmy na to najlepiej kurczak, indyk - to jak jest tutaj? Jakie porcje? Zdjęcia: [...]
[...] diety, zeby nie bylo potem ze kogos prace wykorzystuje... otoz, dostalem diete w ktorej mam 5 posilkow, kazdy posilek 60gr wegli, 30 bialka, 10 tluszczy, mam rozpisane jakie produkty i ile gram i moge je poprostu łączyc. np. wegle to : tyle i tyle ryzu, tyle kaszy, tyle platkow itp... Teraz mam pytanko, bo mam jesc ostatni posilek nawet na noc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krótka piłka decyzja moderatorow po 150zł otrzymują walker1707, popuri, Czesiek43 po cenach ze strony activlab.pl na PW prosze mi przeslac produkty jakie wybraliscie+dane z telefonem;) jak nie zmiescicie sie w 150zl, to te +-10-15zl moze byc. przesylki nie wliczacie gratulujemy!
[...] jedzeniem. Nie rozdzielam tego na zasadzie: po treningu bez tłuszczy, przed snem bez węglowodanów, cała pula węgli około treningowo. Tylko w każdym posiłki BTW. Różnorodne produkty, ziemniaki, makarony, ryże, dlatego dziwi mnie że przy tak małej wadze i treningu 4x tydzień wciąż jest za mało ;) Typ budowy: chudzielec ale nie jak adkens bez [...]
[...] jedzeniem. Nie rozdzielam tego na zasadzie: po treningu bez tłuszczy, przed snem bez węglowodanów, cała pula węgli około treningowo. Tylko w każdym posiłki BTW. Różnorodne produkty, ziemniaki, makarony, ryże, dlatego dziwi mnie że przy tak małej wadze i treningu 4x tydzień wciąż jest za mało ;) Typ budowy: chudzielec ale nie jak adkens bez [...]
Na starcie mówię: tylko 100g węgli, ponieważ tabletki - johimbina - nie działa dobrze z węglowodanami, dlatego też starałem się jak mogłem dobrać godziny oraz produkty by wszystko było okej. Zmiana godziny posiłków raczej nie wchodzi w grę. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. Startowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odżywczych (10g nie będzie problemem, ale więcej nie ma co dawać), a po treningu najlepiej dać organizmowi najłatwiej przyswajalne produkty, żeby mógł od razu rozpocząć regenerację %-) Po treningu organizm jest też wrażliwszy na insulinę - lepiej reaguje na węglowodany (mniejsze ryzyko, że zmagazynują się [...]
Chyba nie bardzo rozumiałeś ideę IF skoro wieczorami byłeś głodny. ;-) Te marchewki i jabłka idealnie po 100g to gdzie kupujesz? ;-) To jest to czego chcesz się trzymać czy wypisane produkty by zgadzały się cyferki? Bo nie bardzo kumam jak np połączyć pierś z owsianką by to było smaczne? :-)