to mam 166cm wzrostu waga 68kg, lat 20. na siłownie kiedyś chodziłem regularnie, ale potem miałem 2.5 roku przerwy. a pierwszy raz układam dietę i nie wiem jak ona powinna wyglądać. a jak czytam to wszędzie po 6 posiłków. a ja nie mam czasu na to. I nie wiem jakie produkty mogę zastąpić ;/
1 2 3 uzywaj wyszukiwarki!! on ale tak na powaznie 1. wszystkie produkty waz przed obrobka(gotowanie, smazenie, pazenie itp) 2. heh temat w ostatnim czasie czesto poruszany jest wszystko ok jesli mas zjakies watpliwosci idz na badania do lekaza ale jesli stolec nie jest za bardzo rozwodniony to wszystko ok 3 nie za bardzo rozumiem ale chyba [...]
O kurde Moj pies ma juz ciekawsze produkty w jadlospisie hhhaha :) Nawet trawa na sucho nie rosnie. A tak na serio to samej wody pij 1,5-2L dziennie nie wliczajac w to kaw herbat itp A diete to niewiem skad wyczasnales wez jakies jaja zjedz albo co.. Na samych warzywach i owocach czlowiek nie pociagnie... Nie chcesz jesc miesa to jest wiele innch [...]
[...] trwa). Później 1,5-2 godz machania hantlami, więc wracam po 22 i... od razu zabieram się za miche Cóż, nikt nie obiecywał, że będzie łatwo. A co do supli - jak juz pisałem - białeczko VitaFit i MM możesz śmiało atakować. Zero sensacji żołądkowych itp. To naprawdę dwa bardzo dobre produkty. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-12-19 13:20:47
Ja już ze dwa miesiące kupuję. Zawsze tego pełno na półkach. Jest tam gdzie wszystkie inne produkty typu musli, płatki śniadaniowe itp. A co do smaku to kwestia gustu. Mi to nawet smakuje jak dodam orzechy laskowe, rodzynki i zaleję mlekiem. Wiadomo, że nieco gorsze w smaku niż inne musli, co mają nawalone cukru, ale coś za coś. :]
Żarcie wygląda w miarę dobrze, dobre produkty, tylko makro trochę źle rozłożone, trening za to przeładowany, nie bardzo wiem co ma na celu, gdzie regeneracja? przy i tak już sporym ujemnym bilansie kalorycznym. Proponuje całkowicie zmienić trening i zmodyfikować dietę. W diecie małymi kroczkami jeśli od razu zmienisz makro i kcal zaczniesz łapać [...]
tak się składa że ja mam nowego gainera olimpa i jem jednorazowo 100g z 0.5l mleka i srania nie mam wiec nie wiem czemu muwisz że produkty olimpa są do dupy, a może kreatyne , glutamine też mają do dupy i nowe izolaty? a brałeś którąś z tych żeczy co wymieniłem że tak oceniasz ogólnikowo SFD FIGHT CLUB
[...] jeść suchego pieczywa. Bułki daję, gdyż łatwiej mi jest uzupełnić węgle w dni treningowe, przy zjedzeniu 600 gramów węgli trochę trzeba się wysilić. :) Wiadomka, że niektóre produkty można wyrzucić, czekam tylko na propozycję. Margaryna do uzupełnienia tłuszczy, dobra jakościowo jest. Masło orzechowe myślę, że jest okej, dałem Sante, ale częściej [...]
Udało mi się tworzyć coś nowego. Głównie chodzi mi o same produkty i rozłożenie ich w ciągu dnia. Trening praktycznie zawsze po pierwszym posiłku. Nieraz się przeplata dt i dnt a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów [...]
Co do diety, teraz nie ćwiczę ale jak ćwiczyłem to diete trzymałem, polegała ona na tym że jadłem kilka razy dziennie do bólu ;) z dużą ilością bialka produkty zazwyczaj, troszke sobie liczyłem czasem ile gr ale nie zawsze. Najwięcej jadłem po treningu.
z tego co pamietam, sklady prawie identyczne wiec bez roznicy czy polaczysz te 2 produkty czy bedziesz bral/a tylko 1. ja osobiscie stawialbym na thermo speeda.( korzystniej cenowo)
do właczenia do diety cukier się nie naaje, jak bardzo waga ci leci to podbij kcla w diecie węglowodanami a te produkty co wymieniłaś jedzone rególarnie zamienią sie w niepotrzebny tłuszcz
MSM i zawarte siarczany mogą szkodzić zdrowiu, w jakims tam stopniu. tak stwierdził sanepid. olimp juz zmienił arthroblock na wersje forte bez MSM produkty z MSM są wycofywane z rynku polskiego. ja osobiście miałem zakaz sprzedaży glucosamine+msm trec
[...] iz sie zatrulem, ale nie odzywka, wiec nastepnego dnia, z obrzydzeniem (smak fatalny), powtorzylem eksperyment. Powtorka z rozrywki, czyli te same objawy. Wywalilem reszte odzywki i zostalem przy drogim, ale poczciwym ZCMP. Majac taka nauczke, omijam z daleka wszelkie produkty Megabola i inne podejrzane firmy. Moderator działu Suplementacja
[...] ale też dla przyjemności tego nie da się pić, nie miałem efektów ubocznych, lecz ze względu na smak zrezygnowałem po kilku porcjach Z doświadczenia sprzedawcy wiem, że produkty Megabola nie są kupowane tylko przez początkujących. Dużo osób chwali sobie tą firmę (mimo smaku ich odżywek) i wielokrotnie wraca do jej produktów. Rafał Pielecha [...]
SRACZKA ??
