[...] Wyliczyłam sobie (ze wzoru 24*wiek*0.9*1.1) około 1640kcal. Podzieliłam to na B:122/T:73/W:123. Strasznie ciężko jest mi tyle osiągnąć, ale uczę się dodając odpowiednie produkty do diety. Przykładowe menu, którego staram się trzymać: www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/072585a8628ff438.jpg Obowiązkowo do każdego posiłku warzywa, poza ostatnim. Owoc [...]
[...] skóry pozostawiała wiele do życzenia. Miesiąc temu postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam ćwiczyć w domu, odpowiednio dobierać (a przynajmniej mam taką nadzieję ;)) produkty żywieniowe, aby całość oscylowała wokół 1400kcal.W ciągu tego miesiąca zrzuciłam ok. 2,8kg (ważyłam ok.61,7-62kg). Teraz jednak postanowiłam zacząć chodzić na [...]
[...] nie wiem czy wziąłem dobre wartości. 4. Wpisałem jaja na śniadanie w jeden z dni, miałem na myśli jajecznicę, czy wtedy makrosy się zmieniają ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że oprócz piersi nic za bardzo nie mogłem wymyśleć. 6. Czy są jakieś przeciwstawności co do picia białka razem z kawą. [...]
Witam! Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę. Proszę o subiektywną ocenę. Proponujcie ewentualne zmiany, nowe produkty. Moim celem jest zwiększenie masy bo mierzę 201cm(!!) a ważę ledwo 65kg. Kolega mi zaproponował żebym brał Olimp Gain Bolic 6000 - 1000 g ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie? [...]
[...] co pomaga 2) Po drugie powinniśmy wrócic do około 2 tygodni wstecz i mniej więcej rozpisac sobie co jadaliśmy w tych 2 tygodniach. 3) Po trzecie stopniowo eliminowac złe produkty a zastepowac je zdrowszymi. np. Jesli naszym codziennym daniem były chipsy lub czekolada to powinnismy ja ograniczyc i zastapic owocem lub orzeszkami. 4) Po czwarte [...]
cześć Chciałem kupić ortezę Zamst A2DX http://www.zamst.pl/pl/produkty,8,6,a2-dx. Została mi ona polecona przez kolegę z Anwilu który grał w niej w zeszłym sezonie. Niestety nie ma tej ortezy w żadnym stacjonarnym sklepie. Chciłabym spytać czy mieliście już styczność z firmą Zamst? Czy macie ich ortezy? Dostanę [...]
[...] słodkie no może raz na miesiąc coś zjem żeby nie skłamać :). Pewnie bd pisali żebym podał swój plan ale trudno mi jest go samemu zrobić i określić ile kcl mają poszczególne produkty z góry przepraszam i proszę o pomoc napiszę taki przykładowy co mniej więcej jem . Natomiast plan treningowy zrobiłem sam ale chyba za dużo ćwiczeń mam i prosiłbym [...]
[...] nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 - określenie go jest obecnie najpilniejszym celem następnych analiz. Jedną z przyczyn może być sposób rozkładu omega-3; produkty na jego skutek powstałe mogą uszkadzać komórki i samo DNA, tym samym powodując zaburzenia immunosupresji, czyli hamowania procesu wytwarzania przeciwciał i komórek [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co wziąć po cyklu na M-drol'u? Chodzi mi o produkty dostępne na allegro. Czy np ATD od Chaparral Labs może być? Chodzi mi o coś w miarę taniego. Nie chcę kupować za 200zł 150 tabletek odbloku bo wykorzystam z 15szt a reszta mi się on nie przyda.
[...] ryzu na obiad, ale mysle czy calkowicie nie zrezygnowac, teraz jem tylko 1 torebke ryzu. rosne rewelacyjnie sila idzie, aa no i + aminokwasy jem 12 kaps dziennie Prosze o rady odnosnie rozlozenia tluszczy, znacie moze jakies tansze produkty tluszczowe zdrowe abym mogl zastapic troche nerkowcami i nie tracic na jakosci danych produktow ??
[...] z tego co czytałem. Pytanie czy jest to prawda? I jaką glutę byście mogli mi śmiało polecić jeśli chodzi o jakiś mix, bądź inną formę niż czysta? W oko wpadły mi 2 ciekawe produkty: 1. Trec - L-Glutamine Extreme- czysty N-acetyl L-glutaminy 2. ActivLab - Glutamine3- tu jest dobra opcja połączenia 3 form glutaminy (N-acetyloglutamina, [...]
Witam witam trenuje troszkę monad miesiąc na fbw i chciałbym przejść na split'a chciałbym zacząć trening na masę, doradźcie proszę jaki trening i jakie produkty brać, moja wymarzona postura to trzeci gość od prawej na tym zdjęciu [...]
Witam, Ktoś tak na luźno jest w stanie rzucić najbardziej kaloryczne produkty w stosunku kcal/g ? Chodzi mi w sumie głównie o przekąski (czekolady, chipsy, fast food). Nie pytajcie po co mi to, dietę mam obecnie wpiętą (nie adekwatną do produktów wyżej), ale chcę niebawem zrobić 1 test (dla siebie) stąd moje pytanie. Z góry dzięki i liczę na kilka [...]
Jak w temacie.http://images61.fotosik.pl/18/b6902123384dd11dgen.jpg Soul Ripper - 300g proszku Nitrobolon II - 240g proszku Oba produkty z dobra data ważności, nie zbrylone itp. Cena 70zl za komplet lub 55zł / 25zł.
[...] i podciągnie na drążku(jedna seria do opadu siły). Ćwiczę na domowej siłowni więc nie posiadam jakichś luksusów. Czy opłaca się tu wcisnąć np. na środę basen? Co do diety, staram się jeść takie produkty jak ryż, kasza, kurczak, jajka, ryby. Wiadomo że nie zawsze wychodzi, z powodu choćby braku czasu :) Pozdrawiam, i z góry dzięki za porady :)
[...] potem dwie dawki trzeba było brać. Coś mocniejszego, oprócz gery(planuje jeszcze ze dwie przedtreningówki przed). Propozycje ? Może nowy Mesomorph ? Pytanie, czy te 3 produkty, a właściwie 2 (booster NO wiem ze starczy) starcza po jednej puszce na cykl ? Planuje od 8 do 10 tygodni. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-07-25 22:11:13 [...]
[...] jem te 6 posiłków.Białko z moich wyliczeń dostarczam tyle na ile mam zapotrzebowanie nawet przekraczam o jakieś 10-20g białka,węgle też trzymam i tłuszcze takze.Dieta jest oparta o takie produkty jak miesa,jaja,sery,kasze,makarony,ryz,ziemniaki czasem zjem sobię jakieś ciasto,ciastko lub baton albo wypije colę ale wybieram ta zero bez kalorii.
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy dobrałem dobry zestaw odżywek (chciałbym delikatnie przybrać na masie , oraz potrzebuję regeneracji mięśni) wybrałem następujące produkty : Profi Mass oraz zastanawiam się nad ActivLab - BCAA Xtra/Trec Nutrition Anabolic BCAA System. Masa 78 kg ,wzrost 192. Z góry dzięki za pomoc.
Wiosna już co prawda dawno za nami, ale produkty wymienione w poniższym przepisie bez problemów znajdziecie na straganach i warzywniakach w swojej okolicy. Orzeźwiająca i pełna witamin, znakomicie zadba o Waszą ciężko wypracowaną sylwetkę. Jajko oczywiście też w niej znajdziecie. Składniki: (...) Sałatka wiosenna [...]
kapepe/ mój cel, moje wyzwanie
