[...] poprzez aeroby po treningu, dieta jest, ale tluszcz jeszcze sie utrzymuje szczegolnie na brzuchu jaki spalacz uzyc, typowy przed treningiem?? zadnego jeszcze nigdy nie spozywalem, myslalem o thermo speed tyle ze producent zaleca kapsulke przed sniadaniem i przed obiadem, czy sa jakies produkty ktore tylko i wylacznie spozywamy przed treningiem?
Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć w jakich warunkach przechowujecie olej lniany dostępny w ofercie sklepu. Planujecie wprowadzić produkty firmy IronMaxx? W szczególności mam na myśli odżywki białkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-11 16:05:14
[...] rosną orzechy włoskie. Nasycone na LC też dostarczam. Zostają tylko jednonienasycone i w sumie wydaje mi się, że dostarczam ich zbyt mało w diecie. Pytania brzmią 1. Jakie produkty bogate w tłuszcz (mam na myśli sery, jajka itp.) mają jednonienasycone w większych ilościach? 2. Czy mniejsza ich podaż kosztem o3 i nasyconych (przeważnie tych 2) [...]
[...] produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są najlepsze żeby gotować sobie dziennie 2x ryż czy kuraczki.... Mógłby mi ktoś doradzić jakie produkty mógłbym zakupić żeby poprawić swoją wagę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 210g Pytanie brzmi, Czy ograniczyć przyjmowanie suplementu (niby wskazane jest te 3x30g) czy olać sprawę bo im więcej białka tym lepsze wyniki? A i jeszcze pytanko czy bezpośrednio po treningu stosować produkty o bardzo wysokim IG w celu podniesieniu cukru? Wiadomo, że już samo białko działa antykatabolicznie mimo to?... jak uważacie ?
[...] zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to ogarniam czy jeszcze gdzieś duże błędy są, może jakieś produkty warto dodać kosztem innych? cel: redukcja suple: kreatyna i whey (uwzględniony w rozpisce) Przyjęty podział makro: 2g białka (30%) 3g węgli (40%) ~1g [...]
[...] staram się aby w nim stosunek węglowodanów do białka był około 2:1. Poza tym bez większych ograniczeń* W dniach z treningiem siłowym staram się aby przed nim w menu były produkty ze stosunkiem WW do B 1:1. Natomiast po treningu wybieram pokarmy o większej ilości białka. Poza tym bez większych ograniczeń* * Rzecz jasna nie jadam fast foodów, [...]
[...] 40, do tego dochodzi regularne bieganie, koszykówka i długie spacery. Mam paniczny strach przed byciem grubym dlatego od ponad roku prowadzę zdrowy tryb życia, jedząc zdrowe produkty (od czasu do czasu pozwolę sobie na coś tłustszego lub czekoladę/kebab itp. lecz zaraz potem zaczynam szybkie palenie kalorii w pełnym skupieniu.) Załączam dwa [...]
[...] ale myśle ,że to bedzie za dużo. Dodam, że staram sie robić absII ponieważ idzie lato i wypada pokazać sie z kaloryferkiem :) Dieta: Staram sie poprostu jeść wartościowe produkty na tyle ile pozwala mi mój budżet, wzorując sie na dietach z tego forum. 74kg 178cm wzrostu 19 lat Was proszę o przeanalizowanie mojego planu, nałożenie poprawek [...]
[...] i wymieniam.. Ona na no , no to nie dobrze na Ciebie dzialaja bo masz syfy na twarzy i nawija mi ze jest repr. herbalife i ze oni oferuja duzo zdrowsze i skuteczniejsze produkty przedewszystkim malo przetworzone chemicznie, zdrowsze niby " od naturalnego jedzenia " Co prawda kazdy wie ze w dzisiejszych czasach wszystko jest przetworzone ja [...]
[...] co w poniedziałek Czwartek - FBW Piątek - to samo co w poniedziałek Sobota - FBW Niedziela - odpoczynek Co do diety, to nie mam zbytnio możliwości zaopatrywania się w idealne produkty , ale nie jem niezdrowego jedzenia, przed i po treningu staram się jeść białko, w ciągu dnia dużo owoców itp. około 5-6 posiłków dziennie. Także proszę o opinie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozmiary. Na dole dodaję swoje zdjęcie po 3 miesiącach ćwiczeń. Prosiłbym o skrytykowanie mnie, doradzenie. Odnośnie odżywek, białka. Mam bardzo wiele uczuleń na różne produkty, składniki. Dlatego obawiam się zażywania czegokolwiek. Niestety nie przesadzam tutaj, w dzieciństwie często chorowałem. I tutaj kieruję pytanie do Was. Co zrobić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie 6. Siódemkowanie sztangielkami 7. Wyciskanie sztangielek siedząc 1. Już w diecie pewnie zauważyliście pewne braki, ale wyjaśniam: do diety wsadziłem tylko te produkty, które zawsze mam w kuchni i z ich przyrządzeniem nie będzie problemu. Resztę znajdę w lodówce: raz jest tuńczyk, raz łosoś, jakaś szynka, no różnie. Do tego [...]
[...] mimo ćwiczeń - wyszło na to, że nie jestem endo, tylko otłuszczonym ektomorfikiem). Stopniowo zejdę do ok. minus 300-400kcal poniżej zapotrzebowania, kształt diety (godziny, produkty, posiłki, rozkład makro) zostanie mniej więcej podobny. Na koniec jeszcze pytanie o suplementację (nie ma sensu chyba tworzyć osobnego tematu w innym dziale): [...]
WITAM mam pytanie mialem troche przerwy w treningach i sporo sie zmienilo jesli chodzi o jakosc i ilosc suplementow jakie bialko polecacie z tanszych produktow do tej pory stosowalem PVL albo extensor niestety obecnie budzet nie pozwala na te produkty.Smak jest dla mnie bez znaczenia zalezy mi na jakosci bialka,
[...] 1754.56kcal = 438.64gram Białko 15%% 478.52kcal = 119.63gram Tluszcz 30% 957.03kcal = 106.34gram Oczywiście do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) warzywa i owoce, produkty codziennie zamieniane (W: ryż/kasza/makaron B: pierś z kurczaka, jajka, ryby, twarogi) tak żeby wartości odżywcze był takie same lub bardzo podobne. [...]
[...] z BCAA Xtra to w moim brzuchu trwa III wojna światowa... Odbija mi się na zmianę jednym i drugim... Jak robię jakieś ćwiczenia uciskające brzuch to niedobrze mi... Oba produkty biorę około 20-30min przed siłownią w odstępie 10min między sobą ale i tak nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? Nie chce rezygnować ani z jednego ani z drugiego... chyba [...]
