Dieta to podstawa zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe które doprowadziły do nadwagi, regularne posiłki, w miarę dietetyczne produkty ilości dostosować do własnej aktywności. A na siłowni delikatny trening siłowy i aerobowy. 40 tka to piękny wiek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sądzisz, że będzie trochę za mało kcal ? Właśnie ten drugi posiłek myślę, że będzie się najczęściej zmieniał, bo nie zawsze znajdę w lodówce te produkty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno ospowiedzieć, może stosujesz teraz czegoświęcej np wiecej błonnik niż jak byłeś bez diety, i masz gotową toaletkę, możliwe ze więcej jesz i gdzieś produkty uboczne muszą się wydalić. Taka sytuacja %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A produkty jako tako dobre? Chciałbym jeszcze się dowiedzieć, jak dokładnie z tymi kaloriami. Na jakiej zasadzie wyliczane jest to zapotrzebowanie? Wyliczyło mi zapotrzebowanie 3100, więc mam 2700 robić? I jak potem zmniejszać? Zmieniony przez - Tafel w dniu 2013-11-21 22:36:36
Myśle, że nie rozumiecie jednej rzeczy - UFC będzie się dzieliło, na różne regionalne produkty, dostępne tylko na tym terenie. Ilość i jakość będzie utrzymana :-)) Wiadomo, że na USA będą przypadać (głównie) gale numerowane, i na FOXIE. Część gali może być robiona tylko na lokalny rynek, nawet Dana nie musi się tam pojawiać osobiście. UFC chce [...]
[...] relacjach sprawdz wiec okno 8h (cos ala zloty srodek) i bedziemy obserwowac :-) 2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, eeee tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! :-) a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu nie bardzo rozumiem [...]
Z fasoli też zrezygnuj. Stosujesz jakieś odżywki białkowe? Preparaty alkalizujące, leki? Produkty zbożowe nie sprzyjają rozwojowi prawidłowej mikroflory jelitowej. Szpinak, sałata, pietruszka, borówka brusznica/sok z niej, jogurty - mogą absorbować sub. zapachowe i zmniejszać intensywność zapachu gazów. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2013-11-22 [...]
Kombinuj, śledź swoją dietę. Doskonal jadłospis. Oczywiście urozmaicaj produkty, żeby nie dawać organizmowi tego samego, w drugim posiłku masz lukę, brak węglowodanów. Dieta kuleje, popraw to, brakuje wiele istotnych składników odżywczych. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? 200-300 kcal, taka nadwyżka na starcie wystarczy. Zmieniony przez - [...]
[...] trenuję z Freeletics więc potrzebuję trochę energii bo ćwiczenia są cholernie wymagające.. (ćwiczę jakieś 5 razy w tygodniu) proszę o poradę jak stosować niżej wymienione produkty.. BCAA - BCAA X firmy Scitec Nutrition Białko - FULL FORCE MPM Mixed Protein z góry bardzo dziękuje.. p.s. w serwisie dużo o BCAA ale cięzko jako początkującemu [...]
[...] 200-300. Tak więc z jednego wzoru wychodzi 2137kcal+300~ 2400kcal. Czytałem też że należy jeść często ale niewiele. Z tym liczeniem kalorii to trochę problem bo jako tako produkty spożywcze które są kupowane w sklepach mają podaną z tyłu ilość kalorii ale już takie rzeczy jak chociażby obiad trudno podliczyć bo nie mam zielonego pojęcia jak [...]
2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, eeee tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! Z kawą mam taki problem,że przełamałam się do jej picia dopiero jakiś miesiąc temu i aktualnie jestem na etapie zmniejszania mleka z pół na pół na coraz mniej ,myśle że za jakiś czas i [...]
Możesz dodać produkty na hgh nie widzę jakiś większych przeciwwskazań, z tym że przy produktach opartych na argininie zalecam nie stosowanie ich codziennie, tylko co któryś dzień, np w dni treningowe (no chyba że trenujesz 7 dni w tygodniu to sprawa będzie się miała inaczej :-). Możesz też skupić się na tribulusie i daa, wszystko zależy od Twoich [...]
[...] uelastycznienie, rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni. Na razie ze zmiennym szczęściem. Od poprzednich wpisów przeszłam dodatkowo na dietę B/G i bez mleka krowiego (zalecane produkty podpuszczkowe i fermentowane) ze względu na IBS. Celiakii brak, alergii na gluten brak, ale nietolerancja glutenu jest, bo po odstawieniu poprawiły się sprawy układu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5x/tydz, silownia tak? dałbym w Twoim wieku 3-4 i by starczylo co do diety skoro nie dajesz rady to jak juz pisałem , podbij tluszczami jeszcze, ogranicz tez bialko do ok 2-2,2g/kg kwestia tez jakiej jakosci produkty spozywasz jako zrodła b/w/t, mogłbys dac zrzut z PoTreningu z wypiska diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-22 22:05:00
[...] zacząć brać suplementy aby trochę przybrać na masie. Po kolei... Mam wzrost 168cm. Waga: 54 kg (i niestety spada) Jestem chora na insulinooporność, w związku z czym jedyne produkty jakie mogę jeść to te o niskim IG, co powoduje spadek masy (od ziaren ciężko utyć). Sytuacja jest o tyle bardziej skomplikowana, że nie jem mięsa (jem jaja, sery, [...]
Witam Jestem ciekaw jakie produkty posiadają w sobie BCAA, z czego bym mógł zmiksować sobie fajnego szejka którego mógłbym wypić po treningu zarazem jako zamiennik posiłku gdyż w przeciągu półtorej godziny nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku lub nawet będzie to mój ostatni posiłek w ciągu dnia, a wiem że aminokwasy BCAA pozytywnie działają [...]
w większości przypadków będzie tak napisane ponieważ produkują inne mąki etc. w tej samej hali produkcyjnej , i żeby uniknąć sytuacji , że ktoś uczulony sięgnie po och produkty , zabezpieczają się właśnie takich wpisem . Myślę , że te mąki bio,eko itd mogą nie zawierać glutenu tylko , że zwróć uwagę w jakiej one są cenie
[...] cwiczysz a waga leci to wg mnie kluczem jest odzwywianie - wiecej spalasz niz dostarczasz z diety. sprobuj policzyc wydatek energetyczny a do tego ile dostarczasz z diety produkty o niskim IG wcale nie pwoduja spadku wagi tylko nie skacze od nich insulina:-) od zairen ciezko utyc - bzdura. Ciezej sie od nich zatluscic. orzechy, olej zdrowy - [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
