Jedz warzywa, owoce - zdrowe produkty... I zmień podejscie bo patrząc dalej na kolegów daleko nie zajdziesz, patrz na siebie, rób to co dla ciebie dobre i to co przyniesie ci korzysci jak nie teraz to w przyszłosci... Drążek do świetna sprawa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-13 20:24:22
[...] wagi. Z reszta dane w profilu mowia same za siebie Pytajac o konsekwencje mialem na mysli "czy walenie takiej ilosci prochow moze miec wplyw np. na watrobe" Jutro moze siade do dokladniejszej diety. Poki co mam kilka spraw na glowie i nie moge sie zebrac. P.S Wszystkie produkty o ktorych wspomniales mam i uzupelniam w miare potrzeb
[...] Dodaj trochę oliwy z oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 Wg. mnie za mało białka, produkty ok. 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchew 30 Oliwa z oliwek 30 Wyrzuć marchew przed treningiem. Reszta [...]
Ciężkostrawne produkty ja również odradzam, ale np taki twaróg o tej porze jak najbardziej można oszamać (o ile nie jadło sie go wcześniej kilogramami jak niektórzy potrafią). Niewiem jak wy, ale ja nie moge zasnąć jak chociaż troszke jestem głodny E-lite: a czego nie polecasz w ogóle jeść na noc?
CienkiGosciu dzięki. moje makroskładniki : białko 240g węglowodany 520g tłuszcze 90g 5-6 posiłków , bez jakiegoś schematu co mam jeść , dobieram sobie produkty każdego dnia i je przeliczam tak by gramatura się zgadzała.
Niestety tylko posilek ostatni, ma jakis sens w redukcji. Posty podwieszone proponuje przestudiowac, zapoznac sie z tabelami kalorycznymi. Dobieraj lepszej jakosci produkty... W odpowiedzi na pytania, 1. Odzywka sie zawsze przyda, 2. Nie napisales ile wazysz i ile chcesz schudnac itd, wiec ciezko proporcje ocenic, 3. To co napisalem na [...]
Odświeżam Jak to jest ze śniadaniem? Jeść produkty z wysokim IG, czy z niskim? Zastanawiam się nad wywaleniem rodzynków i dołożeniem orzechów włoskich/migdałów Ewentualnie, dorzucić orzechy/migdały do czegoś innego?
[...] odżywkę białkową aby dobić białko bo reszta wychodziła ok. Na koniec wyszło mi 2264 kcal/ B : 175g / T: 81g / W : 213 g Coś jest w tym nie tak? Jakieś małowartościowe produkty? Szczerze wątpię ... Chyba, że jestem w błędzie więc prosiłbym o sprostowanie. Jutro zamiast omleta z rana zjem sobie, sadzone jajka, zamiast banana do omleta dam [...]
Za malo, zdecydowanie za malo. I tak rozlozone, ze nawet jak na to patrze tom glodna. I wazymy produkty przed ugotowaniem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-30 16:51:09
Lepiej. Ale musiesz wiedziec, ze nie moze tak wygladac codziennie Towje jedzenie. Dieta nie koniecznie polega na jedzeniu teog samego przez 365 dni w roku. Mozesz zamieniac produkty, ale trzymac sie tej samej podazy kalorii i makroskladnikow (bialko,ww,tluszcz). Nie przesadzaj z iloscia treningow zebys za szybko nie skonczyl z kontuzjami i [...]
[...] ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz. A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol. Wiem ze sie czepiam - ale [...]
[...] mi na czasie bo chcę już jutro kupić i jak najszybciej zacząć cykl :) Wincol wiadomo, Friction mega kozak, no ale na pewno kilka z tych co wymieniłem to naprawde solidne produkty, przynajmniej trochę zbliżone do Frictiona. Bardziej niż na pompie zależy mi na pobudzeniu i koncentracji, pompa jest zawsze, trochę więcej węgli przed treningiem i [...]
[...] ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez chce zachowac lub przynajmniej zniwelowac do minimum ubytki w miesniach, dlatego spozywam produkty niemalze wylacznie bialkowe. Waze okolo 85 kilo , a spozywam dziennie nawet 200-220 gram bialka, przy czym niemal wszystko naturalnie, jedynia jakies 40 g z [...]
[...] OWSIANKA 2gie śniadanie Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś owoc jabłko lub pomarancza. //// TOPIONY NIE ! BIAŁY I ŻÓŁTY OKEJ Często moje drugie sniadanie jest daniem [...]
[...] dodatkowe zajecia sportowe, granie w pilke na podworku, itp. DO tego zdrowe odywianie i koniecznie wyeliminowanie priduktow takich jak: cukier,slodycze,slodzone napoje, produkty o wysokim IG, przetworzone produklty i wszyskto ci nie wskazane... Dodanie do diety sporo warzyw, witaminy, i powinno byc ok a na diety przyjdzie jeszce czas [...]
[...] Dzięki wielkie Panowie za pomoc. Bardzo dużo pomocnych artykułow. Obecnie żeby sobie pomóc ściągnąłem aplikacje od under armour która sobie zeskanowanem wczoraj swoje produkty, zwazylem i ustaliłem posiłki na cały dzień do 2100 kalorii z lekkimi ćwiczeniami typu brzuszki pompki i pajacyki. W weekend znajdę trochę więcej wolnego czasu na [...]
[...] na dzien utniesz a potem nagle wrocisz (utrata miesnia) Ad 4 SProboj wrocic na bilans zero na jakis czas,potem obcinaj. Ale moze ktos inny sie wypowie. I nie dodawaj nagle 500 kalorii ,tylko 100 co tydzien i obserwuj co sie dzieje. Ad5 Popracuj nad dieta,poczytaj dzial odzywianie ,popatrz jakie produkty sa najlepsze o jakiej porze. Pozdro
[...] z 15 mniej. Cel utrzymanie wagi i rzeźbienie brzucha. Z tego co wynika powyżej węgli będę zjadał 150g mniej niż powinienem do utrzymania wagi. Gdzie mógłbym dołożyć Ew. węgle i tłuszcze?(czy tylko przy śniadaniu i okołotreningowo węgle?) Jakie produkty wykorzystać. Z góry dzięki. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2011-10-25 22:13:16
TEST BLACK DEVIL REKRUTACJA
