[...] sobie wpisuj wszystko. Skoro nie wiesz ile dajesz produktu to musisz sobie kupic wage kuchenna i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. Spokojnie smialo morzesz [...]
[...] nie zmieniamy i nie psujemy. Odpowiednim momentem na zmiany jest zastój, który trwa dłużej niż dwa tygodnie. Pamiętaj też że kalorie to nie wszystko, niezwykle ważny jest też dobór produktów. Chodzi o to by nie tylko wybierać produkty nisko przetworzone, a rezygnować z produktów przetworzonych, zawierających cukier oraz z fast foodów.
Od dwóch lat ćwiczę i na razie nie ma tragedii. Pewnie tylko ogólnie za mało do tej pory jadłem. To dużo więcej niż jedna bułka. Nie smakują mi produkty pełnoziarniste. Szczególnie makaron. Zresztą wcale nie czuję po nich dłużej sytości niż po produktach "białych". Czymś muszę te kalorie nabić więc to jest ryż, makaron i białe pieczywo. A cudów i [...]
masz 2 x piers z kurczaka pieczoną a różne BTW, nie dodawaj gotowych produktów, dawaj surowe przed obróbką, bo 200g surowej piersi to nie jest to samo co 200g pieczonej. Tunczyka jak raz w tygodniu zjesz to ok, więcej nie ma sensu, są zdrowsze produkty. Jesli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to dobór skałdników na jeden dzien ok
[...] w taki sposób, że na szybko będziesz mógł po porcjować, które będziesz mógł przerzucić na patelnię lub wrzucić do mikrofalówki i odgrzać w kilka minut. 2. Przygotuj półprodukty na zaś. Usmaż/upiecz mięso, przygotuj warzywa (pokrój, podgotuj), upiecz/ugotuj ziemniaki, ugotuj ryż/kaszę. Przygotuj te wszystkie produkty w pojemnikach, które [...]
[...] jeszcze kiedyś czas. W tym wieku nie musisz liczyć tak skrupulatnie kalorii. Jedz tyle ile potrzebuje Twój organizm, ale nie objadaj się. Proponuję jeść zdrowe, zbilansowane produkty, nisko przetworzoną żywność, warzywa oraz owoce. Staraj się wyeliminować ze swojej diety, wysoko przetworzoną żywność, słodzone napoje, słodkie i słone przekąski [...]
Co do tej soli to bardzo uważam na nią. Nie jem więcej, niz 5 gramów dziennie i wliczam w to wszystkie produkty. Głownie jem mięso i masło orzechowe. Przy diecie Low Carb powinieneś zwiększyć spożycie sodu i elektrolitów.
[...] szczególnie witaminy D,zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w pokarmy roślinne - zawierają one dużo witaminy C, a także antyoksydanty. Unikaj przetworzonej żywności.Spożywaj produkty bogate w cynk, który jest mocno związany z pracą układu odpornościowego - nawet niewielki niedobór może być dla nas odczuwalny. Zadbaj o umiarkowaną aktywność - [...]
te ziemniaczki są mega, ale wczoraj w biedrze kupiłem jakieś z czarnuszką i to chyba najlepsze jakie jadłem, bardziej chrupiące i smak mega jak na tego typu produkty :-)
Większego znaczenia nie ma chyba że wsadzasz do zamrażalki produkty zaraz po umyciu i łapią one spore ilości ( glazury ) lodu to wtedy granica bledu jak chodzi o kalorie w przypadku np Karkówki może mieć znaczenie natomiast jeśli produkt jest osuszony i zamrożony to po wyjęciu z zamrażalnika waga nieznacznie się różni od tego po rozmrożeniu
[...] fizyczną nie jestem w stanie tego stwierdzić. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Niestety ciężko jest oceniać wklejaną rozpiskę diety. Przede wszystkim produkty w posiłkach należy wrzucać każdy osobno, przed ich obróbką, a nie jak u Ciebie. Poza tym warto wrzucić co najmniej trzy przykładowe dni diety. Inaczej wygląda to [...]
[...] tutaj masz wersje hcl 500 mg czystej berberyny w 1 kapsie/tabsie wiec to juz jest calkim przyzwoita wartosc jak na te produkty ktore obencie sa na rynku:-) mozna dac pol tabsa na start na porcje i zobaczyc jak bedzie sie sprawdzala taka opcja, jak mas zmozliwosc mozna pobawic sie dodatkowo [...]
[...] ma znane ekstrakty i subctancje od lat, nie ma tam zadnych niespodzianek, chyba, ze jest czyms delikatnie podsypany, wtedy sie zgodze, ze moze dzialac nad wyraz silnie niz produkty o podobnym skladzie, konukrencyjne, jednak jak wspomnialem, obecnie ciezko jest o dobry, ziolowy produkt, ktorego dzialanie bedzie po prostu czuc i bedziemy te [...]
[...] składnika tyle ile chcesz, a nie tyle ile narzuca Tobie dany producent. Według mnie podstawami w sportach walki będą: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, aminokwasy egzogenne, które stosować można stale, przez cały rok. Dodatkowo w zależności od potrzeb, magnez, różeniec górskich, czy ashwagandha. Wyżej wymienione produkty jak najbadziej będą ok.
Przede wszystkim należy wiedzieć lub przynajmniej postarać się dowiedzieć, co jest ewentualną przyczyną problemów z aparatem ruchu. Tego typu produkty nie są lekami, które pomogą nam wyleczyć uraz/kontuzję. Są przydatne jako dodatek do pewnych podstaw profilaktycznie, a nie w celu leczenia. Universal Animal Flex bez wątpienia ma dobry skład w [...]
Są to supelmenty, których cel stosowania jest inny. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chcesz stosować wymienione produkty i wtedy dobrać odpowiednie. Ogólnie jeżeli masz na myśli czy można je spożywać w jednej porcji, to oczywiście tak. Pytanie również takie same. Po co? Na temat kreatyny polecam poczytać więcej informacji w [...]
[...] produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też względu nie widzę sensu w unikaniu ziemniaków, marchewki, czy arbuza. [...]
generalnie produkty z jakich korzystasz są ok, jedynie można doczepić się do gotowej szynki i chleba tostowego no i żebyś poprawcował nad źródłami tłuszczu https://www.sfd.pl/-t1135648.html
