a więc co polecacie najlepiej jeść , ale chodzi mi właśnie o nabiał ... bo z tego wynika że te produkty nie są zalecane , serki wiejskie , jogurty naturalne też nie , o serkach homogenizowanych to nie wspomne bo tam pełno węglowodanów .... tak więc jest coś co można jeść śmiało ? P.S choć dzisiaj zwróciłam tez uwage na [...]
[...] jest opisany caly w/w proces oraz rola i funkcja insuliny. Dobre weglowadany to takie ktore maja niski wspolczynnik IG (Indeks Glikemiczny) a zle wysoki (i to wlasnie produkty o wys IG,. w duzej mierze odpow. za tycie). kluczem odpowiedniej zdrowej diety jest spożyw. prod. o jak najnizym IG (najczesciej sa to produkty bardzo bogate w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, jeszcze mam pytanie co do diety, bo wiadomo nie jeść takich rzeczy jak fast foody czy słodycze, ale czy trzeba omijać jakieś produkty "normalne" np. jakieś owoce, warzywa czy inne wydawałoby się nie szkodliwe produkty. E: + można ćwiczyć w losowej kolejności czy jest jakiś plan że np. "od góry, do dołu" Zmieniony przez - Liseu w dniu [...]
[...] zbyt wysokiego indeksu glikemicznego, bowiem może spowodować zwiększenie wydzielania insuliny i gwałtowne obniżenie poziomu cukru we krwi. Korzystniejsze w tym przypadku są produkty zawierające fruktozę - która wolniej wchłania się z przewodu pokarmowego. Ma to szczególne znaczenie w przypadku osób wrażliwych na wahania poziomu glukozy we krwi. [...]
[...] dlugo i zdrowo", w ktorej stwierdza ze do trawienia produktow bialkowych sa uzywane inne soki trawienne czy enzymy niz do np do trawienia weglowodanow. Stad jezeli jesz produkty z obu tych grup naraz to enzymy te sie neutralizuja i w efekcie nie ma zadnej korzysci czy nawet jakies szkody typu toksyny o czym mowil twoj kumpel. W ksiazce [...]
Przede wszystkim ogranicz maksymalnie produkty przetworzone takie jak biala mąka i produkty z niej zrobione, biały ryż, napoje słodzone, cukier, wędliny, kiełbasy itp. Bazuj na dobrym mięsie czyli tak jak napisałeś, karczek, kurczak pierś, udka również, ale nie zbyt często i gęsto, bo są tłuste wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o [...]
[...] może być tak dużo, że ciężko jest zgadywać. Np. laktoza z nabiału, gluten (celiakia) , zbyt mała ilość płynów w ciągu dnia, zbyt mało mało lub zbyt dużo błonnika, konkretne produkty ciężkostrawne, refluks żołądka, czy chociażby jakieś problemy niekoniecznie związane z odżywianiem. https://potreningu.pl/articles/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka [...]
[...] mówić o przedawkowaniu ( ewentualnie wit C. ale to inne objawy by były) Po namyśle bardziej przychylam się do zakwaszenia organizmu gdyż ostatnio spożywałem przede wszystkim produkty wysokobiałkowe (jajka, wpc, mięso) chleb biały około 250g dziennie (też kwasotwórczy), a produkty zasadotwórcze w śladowych ilościach, po obliczeniach dowiedziałem [...]
[...] do robienia w domu? Nie mam pieniędzy na siłownię, rodzice mnie nie wspierają w diecie, więc na pożyczkę nie mogę liczyć... Więc tutaj też jest problem jeśli chodzi o produkty - mogę kupić olej kokosowy, ale nic poza kurczakiem (z mięs) raczej na codzień nie wchodzi w grę.. Okazyjnie jest ryba albo wołowina... Zaraz spróbuję ułożyć jakąś [...]
[...] posiłki(szczególnie w dni nietreningowe, np: zamiast standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i [...]
W rozpisce są wpisane produkty przed obróbką, tylko nad tym udkiem sie zastanawiałem;) Wiem i będę wprowadzał zamienniki pilnując dziennych kcal i białka. Muszę wszystko poukładać tak żebym był w stanie przygotować za jednym gotowaniem posiłki na pół tygodnia a za jednymi zakupami produkty na cały tydzień no ale może z czasem dojdę do takiej [...]
dobra to teraz podam moje argumenty: Podałem te wszystkie produkty razem bo chce wybrać produkt na któym będzie się najlepiej ćwiczyć, będzie szybko regenerował itp i pod tym względem je chce porównać. Wiem ze niektóre produkty są z innej "półki". A wkurzyło mnie to ze prosiłem tylko o opinie na temat prodóktów a nie ..... ale ok ;]
[...] zbilansowane i zadbaj o lepsze urozmaicenie makroskładników , odnośnie mleka czy jogurtu lub kefirów to staraj się kupować półtłuste / tłuste a nei odtłuszczone wyjałowione produkty Trenuje już tak 5 miesięcy i wolalbym tego nie zmieniać, co konkretnie Ci w tym nie pasuje? I ile tych kalorii mam spożywać, skoro aby utrzymac eage musze [...]
... :( To niby te wszystkie produkty są źle rozłożone czy co? Czytałem sporo diet innych, ale w każdym co innego, i one są z wcześniejszych lat. A po tych latach ktoś może zna lepsze produkty niż te co wtedy były proponowane...
[...] kromeczka chlebka, makaron czy jakiś serniczek to nie będzie negatywnego efektu, bo będzie. Tutaj jest świetny artykuł, o tym, co jedzą Ladies Wyklucz stamtąd nabiał i produkty, które zawierają gluten, jeśli chcesz już owoce, to wybieraj jagodowe ale nie szalej z nimi, staraj się rozkładać ww równomiernie w każdym posiłku, i zacznij testy, [...]
A ja mam prośbe: Mógłby ktoś porównać produkty Activlab i Trec? Obydwie firmy właśnie wypuściły podobne produkty na rynek i jestem ciekaw jak to wychodzi, czy się różnią itp. Licze na wypowiedzi m.in. faftaq'a i pepa
[...] Tzn na tamtej masie brałem połaczenie KREATYNY MONO po treningu 5tab oraz kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi siłownie i sprzedaje produkty tej firmy ale niestety musiał wyjechac za [...]
tak poszperałem trochę i hi-tec ma kilka ciekawych supli w niezłych cenach. Np glutafusion, hypefusion i ten vasobolan. do tego coś po treningu i białko i fajny cyklik. Myśle że na te 3 pierwsze produkty kiedyś sie skusze bo skład mają bardzo bogaty i w sumie poniżej 2 stówek wychodzi.
Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?
