[...] dieta do oceny prosił bym o pomoc głownym problemem sa tłuszcze nie bardzo wiem o ktorych porach i jakie ilosci powinno sie sporzywac. Celem jest Sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi na Masówke) Jestem po długiej przerwie od treningów okolo 3 lata stosuje teraz trening fbw zapożyczony od użytkowniak Traktor71 (3 x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. Moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. Jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy [...]
[...] Dodatkowo 5xSIŁOWNIA + po kazdym treningu 20min aerobow. Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod sztuki walki? Trening na siłowni mam około godziny 9:00. Natomiast treningi MMA 17-18. Ma [...]
[...] Od jakiś 2tygodni sporadycznie brałem cleanbuterol aby wyczuć dawki. Od środy wszedłem 'na cykl'. 3 pierwsze dni po 40, od 3 dni biorę po 80. Od piątku miewam bóle brzucha, problemy z wypróżnianiem i miewam lekkie mdłosci. Wczoraj zapomniałem o cleanbuterolu, wziąłem go około 21 (zero problemów ze snem) i około 6:00 obudził mnie mocny ból [...]
[...] ze sztangielką o kolano 1s Uginanie młotkowe 1s Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s Wspięcia na palce w staniu 1 s Skłony w leżeniu płasko 2 s Mam zamiar robić te HST tylko nie wiem czy jest dobre??? Nóg nie robie ponieważ mam problemy z kolanami, a MC bo jestem na to za młody. Ćwicze ponad rok na splicie. Prosiłbym o ocene i poprawe mojego HST.
Moj kumpel cwiczy od 7+ lat calkowicie na sucho, ma jakies problemy z wrzodami. Czy sa jakies przeciwskazania do brania kreatyny w takim wypadku? Jesli nie to lepsza dla niego byla by w proszu czy w kapsulkach? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam :)
mam taki problem bylem na USG lekarz stwierdzil ze moge miec zaczątki przepukliny pachwinowej, mam tam rozszerzony lewy piersćień, miałem problemy ze wzdęciami itp to już mineło, nieboli mnie ale odczuwam dyskomfort w lewej pachwinie no i jakby miał cos w mosznie koło lewego jądra, jest to miękkie, nie twarde miał ktoś z was tak kiedyś ?? czy [...]
Witam,Jakiś czas temu ważyłam 40 przy wzroscie 166,musiałam przytyć bo miałam i mam problemy ze zdrowiem.Przy tyciu często i bez przerw robiłam przysiady.Nie wiem czy to od tego,zrobiły mi się buły nad kolanami od wewnętrznej strony nóg.Dalej mam niedowage bo waże 48.Powiedzcie mi proszę co to jest i jak się tego pozbyć?
ważę 62kg 177cm wzrostu 17lat Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu bo mam z tym problemy chcę mieć dobrą dietę a jak sam sobie ułożę to będzie shit. dzięki ps nie wiem czy to na dole dobrze zrobiłem BMR 1488 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1785 kcal 2x62=124 4x124=496 ilość kcal z białek 4x93=372 z weglowodanow 1785-496-372=917 917/9=102g [...]
[...] po 6-7h. Jedyną przedtreningówkę jaka brałem był napalm shot przez około 3 miesiąće jednak przyznam ze szału jakiegość nie odczuwałem. Chciałbym abyś Cie polecili coś sprawdzonego na pobudzenie. Dieta dopięta, suplementacja obecnie Kreatyna mono.Bcaa ,żeń szeń, z syfami też mam lekie problemy także od dłuższego czasu biore vizaksinum i hepatil.
Witam mam pytanie odnośnie produktów Derm i Big1 JAdne na mocnych suplach najnowszych na rynku Nigdy nie koksowałem nie meciłem itd,,,,, Chciałbym się spytać o te Ph?? mam problemy z masą Mogą mi one zaszkodzić??? są szkodliwe??? Mam 19 lat i staż na siłowni Ale o sterydach i prohoromanach wiem mało jakby mi ktoś to dobrze ropisał dałbym do [...]
[...] kregoslupa, podczas ruchu tej czesci , wydaje mi sie ze to od jakeigos nieprawidlowego i czestego siedzenia, wie ktos moze jak mozna zapobiec temu bolowi ?:( i czy jesli teraz mam problemy z ta czescia kregoslupa to w przyszlosci tez one beda ? czy moj kregoslup jest teraz podatniejszy na takie rzeczy ? bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam Przemek
A co myślicie o mnichach z kalsztoru Shaolin?? Goście trenowali całe życie przekraczając wszelkie granice. Dzisiejsi mistrzowie mieli by chyba mocne problemy z nimi. Wiecie może skąd wziąć książki o Shaolin. WWW terz może być. Z góry dziekuje.
witam czytając to forum zauważyłem, że wielu ma z tym problemy więc postanowiłem pomóc znalazłem na necie krótkie filmiki jak rozciągać poszczególne partię mięśni. filmików jest 20 w formacie mov. całość spakowana to zaledwie 2,2MB więc warto ściągać oto link: http:// w w w 5 . z i p p y share(kropka)com/v/52931674/file.html PS. jeśli nie ten [...]
Zaznaczam : mam problemy z jelitami i dlatego decyduję się na tą dietę. Mianowicie. Spożywam oddzielnie ww i białka oraz oddzielnie białka i tłuszcze. Z tym że trzymam się tego żeby spożywał 2g białka na kgmc. Spożywam to w trzech posiłkach 2 po trenignu i jednego w południe. Spożywam 140g białka. Czy to przeszkodzi w budowie masy mięśniowej> [...]
po raz kolejny w ostatnim czasie mam problemy z gardlem. Wyglada w sumie jak bym mial angine ale dodatkowo zauwazylem ze z tego calego syfu saczy mi sie jeszcze krew. i do tego goraczka ponad 39. jutro chce sobie zrobic wymaz z gardla ,wiecie moze czy mozna przedtem myc zeby? albo wypic jaklas herbate? i czy wogole robi sie podczas przyjmowania [...]
mAM na sprzedarz: -ławeczka marbo sport(wytrzymalosc 390kg)z modlitewnikiem -gryf prosty 180cm marbo sport -2x hantle -obciazenie: body building & go sport niektore ogumowane 98kg CAłOść UZYWANA 2 MIESIACE, STAN OCENIAM ZA BDB! SPRZEDAJE BO MAM PROBLEMY ZE ZDROWIEM (NADERWANIE KLATKI PIERSIOWEJ) I NIE MOGE CWICZYC PRZEZ NAJBLISZE 2 LATA WIEC... [...]
[...] regularnych ćwiczen (troche na silce troche w domu) Od poniedziałku zaczałem treningi i bede teraz ostro ćwiczył na siłce ( nie to co kiedyc,koniec op*****lania sie) Ale mam problemy z masa poniewaz jestem chudy i zamierzam kupic sobie cos na amse a pozniej kreatynke (oczywisice diete mam ).Kupie chyba gainer1 a potem kreatyne monohydrate 1250 [...]
[...] białko ISOLATE PROTEIN z AllNutrition i nic mi po nim nie jest, żandych problemów żołądkowych. Chciałbym teraz zacząć stosować Gainer MCT z Olimpu i właśnie tutaj pytanie czy jeśli brałem izolat białka i nic mi po nim nie było, to czy jak wezmę ten gainer to mogą wystąpić jakiekolwiek problemy żołądkowe? Z góry dziękuję za odpowiedź! Pozdro!
Witam. Problem tkwi w tym, że jak robie szrugsy to mam problemy z utrzymaniem sztangi wyslizguje mi sie z rąk, robię koło 15 powt. Co może mi pomóc w tym lub jak w miarę szybko skutecznie wzmocnić dłonie ?
